Toți avem acele momente în care cădem pentru scurt timp din căruță când vine vorba de o alimentație sănătoasă. Fie că ați fost într-o vacanță indulgentă, a fost weekendul aniversar al prietenului dvs. sau pur și simplu ați fost prea ocupat să gătiți acasă, obiceiurile alimentare proaste se întâmplă. În astfel de momente, oamenilor le place să apeleze la curățări pentru a-și întineri organismul și a reveni pe drumul cel bun.

Deși curățările cu sucuri pot părea răspunsul tentant, acestea pot fi dificil de urmat și vă pot lăsa flămânzi zile în șir. De fapt, consumul pur de sucuri nu este nici măcar o componentă necesară pentru a vă curăța organismul. Nu există nicio cercetare de încredere care să afirme că sucurile sunt mai ușoare pentru organismul dumneavoastră decât consumul de alimente întregi și, de fapt, pierdeți fibrele valoroase din fructe și legume prin lichefierea lor.

Corpul dumneavoastră se detoxifică în mod natural, dar îl puteți ajuta în acest sens consumând nutrienții potriviți. Dacă mâncați multe alimente procesate sau aveți o dietă dezechilibrată, o cură ar putea fi modalitatea potrivită de a vă începe drumul spre o alimentație mai bună.

Dacă simțiți că aveți nevoie de o dietă bună de detoxifiere, dar nu vreți să supraviețuiți doar cu smoothie-uri, încercați una dintre aceste cinci cure de curățare cu alimente integrale și echilibrate pentru a vă readuce la o alimentație sănătoasă.

Dr. Junger’s 5 Day Gut-Flush Cleanse

Această cură este cea mai utilă pentru oricine se simte balonat după ce a mâncat mult zahăr, grăsimi și alcool. Curățarea elimină toate alimentele procesate, cerealele și zaharurile și se concentrează pe ingerarea de legume integrale, fructe, grăsimi sănătoase și carne sustenabilă. Fiecare zi constă într-un shake la micul dejun, un prânz solid, fructe sau nuci ca gustare și o supă la cină.

Dr. Oz 48-Hour Weekend Cleanse

Recunoscând că o cură trebuie să conțină cantitatea potrivită de calorii și, în același timp, să vă mențină corpul hrănit, Dr. Oz a creat această cură rapidă de două zile pentru a vă menține corpul să funcționeze corect în timp ce mâncați alimente detoxifiante care elimină toxinele nesănătoase. Mesele constau în cereale și semințe sănătoase, sucuri de fructe și legume și supe consistente. Cura include o listă completă de cumpărături și rețete pentru a face ca menținerea pe drumul cel bun să fie mult mai ușoară.

The Plan 3-Day Healthy Cleanse

Lyn-Genet Recitas, autoarea cărții de slăbit The Plan, este nutriționist naturist, așa că această cură este plină doar de alimente integrale care nu vă vor lăsa flămânzi sau să sperați să renunțați mai devreme la cură. Cheia acestei cure nu constă în a mânca mai puțin, ci în a consuma alimente care reduc inflamația din organism, ceea ce va ajuta la problemele de stomac, la nivelul de energie și, potențial, chiar la pierderea în greutate. Mesele includ ingrediente din toate grupele de alimente, așa că veți mânca orice, de la somon la iaurt grecesc și până la fructe de pădure.

3-Day Clean Food Detox Plan

Această cură nu este despre post, colonii sau laxative. În schimb, se concentrează pe eliminarea toxinelor alimentare, cum ar fi cofeina, alcoolul și zaharurile și carbohidrații rafinați și înlocuirea lor cu alimente integrale, naturale, punând accentul pe importanța hidratării. Mesele sunt copioase și includ de toate, de la ouă, curcan, spanac și pâine integrală.

Meniu de 7 zile de mâncare curată și detoxifiere a doamnei Skinny Ms. 7-Day Clean-Eating and Detox Menu

Acest plan de șapte zile este o modalitate excelentă de a da startul unor obiceiuri permanente de mâncare curată și de a elimina alimentele procesate. Această dietă elimină toate făinurile procesate, zahărul și sodiul și le înlocuiește cu alimente integrale și sănătoase, inclusiv fructe, legume, cereale și proteine animale. Această cură implică un pic mai multe pregătiri, deoarece rețetele conțin multe ingrediente, dar veți fi siguri că veți rămâne sătui și vă veți simți cel mai bine cu o astfel de gamă de ingrediente curate și nutritive.

Imagine: latanadelriccio/Flickr

.