Cum se masează încheietura mâinii
Masajul încheieturii mâinii este o tehnică de calmare eficientă pentru cei care suferă de sindromul tunelului carpian și de leziuni de suprasolicitare, sau pur și simplu pentru a promova relaxarea. Pentru a ameliora și chiar stopa durerile la încheietura mâinii, efectuați aceste tehnici de masaj în mod regulat. Masajul încheieturii mâinii poate fi efectuat pe sine, de către o persoană dragă sau de către un terapeut.
Evaluați orice durere existentă la client sau la propria încheietură prin rotirea încheieturii. De asemenea, întindeți degetele și apăsați ușor pe palmă. Notați orice durere care apare în aceste mișcări.
Îndoiți mâna în cealaltă direcție apăsând ușor pe dosul mâinii. Rotiți mâna în timp ce degetele sunt, de asemenea, complet extinse. Notați orice durere în aceste mișcări.
Utilizați călcâiul mâinii pentru a mângâia partea din spate a mâinii clientului spre încheietura mâinii și înapoi din nou. Repetați această mișcare înainte și înapoi de mai multe ori.
Articole conexe LeafTv
Frizați partea de sus a încheieturii mâinii cu degetul mare într-o mișcare circulară. Frecați-o și în direcția opusă.
Frizați partea de jos a încheieturii mâinii cu degetul mare într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic, la fel ca în partea de sus a încheieturii. Apoi repetați mișcarea în sens invers acelor de ceasornic.
Apărați încheietura mâinii cu degetul mare în partea de sus și cu degetele în partea de jos a încheieturii și masați ambele părți ale încheieturii cu o mișcare circulară în același timp. Apoi schimbați astfel încât degetul mare să maseze partea de jos a încheieturii și degetele să maseze partea de sus.
Tips
-
Durerile de încheietură pot fi legate de unul dintre cei trei nervi principali ai mâinii. Nervii median, radial și cubital ciupiți cauzează fiecare o anumită zonă specifică a încheieturii mâinii și a mâinii să se furnice și să se simtă amorțită.
-
De asemenea, ajută să slăbiți și să masați antebrațele și degetele pentru a ameliora durerea de încheietură.
.