Fomele reprezintă modul în care organismul ne spune că are nevoie de mai multă energie. Pe de altă parte, impulsurile bruște de a mânca, pe de altă parte, au adesea foarte puțin sau deloc de-a face cu foamea reală și sunt în schimb o expresie a stării noastre de spirit – poate că suntem plictisiți, anxioși sau stresați. În aceste situații, mulți oameni se îndreaptă spre gustări dulci sau grase. Sfaturile de mai jos sunt concepute pentru a vă ajuta să faceți față atacurilor acute de foame.

Mâncați în mod regulat

Persoanele care nu mănâncă în mod regulat își pot reduce aportul caloric pe termen scurt, dar pun, de asemenea, bazele unor atacuri de foame acute și bruște. Așadar, nu săriți peste mesele principale. Dacă vă este foame între mese, încercați să mâncați mici gustări sănătoase (de exemplu, fructe, pâine crocantă cu quark, iaurt simplu sau o chiflă integrală) pentru a face legătura până la următoarea masă.

Găsește o distracție

O senzație bruscă de foame durează, în general, doar câteva minute. Puteți trece peste această perioadă făcând ceva diferit. O scurtă pauză de exerciții fizice este o distracție excelentă, sau ați putea încerca să dați un telefon sau să scrieți niște e-mailuri.

Băuturați apă

Înainte de a mânca – sau dacă vi se face brusc foame – beți încet un pahar mare de apă. Acest lucru vă va umple stomacul și vă va ajuta să rezistați până la următoarea masă principală.

Dragoste

Nu eliminați complet dulciurile din dieta dumneavoastră. Dacă renunțați complet la consumul de dulciuri și deserturi, s-ar putea să vă dați seama că pur și simplu creșteți tentația de a mânca alimente „interzise”. În schimb, nu vă grăbiți atunci când mâncați alimente dulci și bucurați-vă cu adevărat de fiecare înghițitură.

.