Când ai copii, înțelegi ce înseamnă „nu ai suficient timp în zi”. Ai tendința de a pune nevoile familiei tale înaintea nevoilor tale. Cu toate acestea, să trăiești astfel pe termen lung îți poate afecta foarte mult sănătatea. Multe mame se luptă cu creșterea în greutate în timpul și după sarcină. Păstrarea unei greutăți sănătoase este crucială pentru sănătatea inimii. Brookhaven Heart are câteva sfaturi pentru pierderea în greutate pentru mamele care nu au foarte mult timp la dispoziție.

Păstrați consecvența

Cu cât vă antrenați mai mult timp în fiecare zi, cu atât mai repede veți vedea rezultatele. Cu toate acestea, pentru o schimbare pe termen lung, consecvența este esențială. Toată lumea are acel prieten care se va antrena până când va cădea pentru a pierde 30 de kilograme și apoi se pare că le va strânge la loc. În loc să vă epuizați cu antrenamente lungi, zilnice, păstrați-le simple. Mergeți la o plimbare pe îndelete cu familia, puneți copilul în cărucior și faceți din când în când ghemuiri sau fandări, luați câteva minute la fiecare câteva ore și întindeți-vă. Aceste mici schimbări se adaugă la o pierdere semnificativă în greutate.

Corpurile sunt făcute în bucătărie

Pierderea în greutate este mult mai ușoară atunci când controlați caloriile care intră. O dietă bogată în fructe, legume și proteine slabe este rețeta pentru a vă menține corpul și inima sănătoase. Beneficiul de a mânca multe legume și fructe bogate în fibre este că vă vor menține sătul, mai mult timp, și conțin mai puține calorii decât alimentele procesate. Nu numai că veți fi satisfăcuți, dar veți putea menține un consum general de calorii mai mic fără să vă simțiți privați.

Implicați-vă copiii

Copiii se uită la părinții lor pentru a da un exemplu. Ducând un stil de viață sănătos și implicându-vă copiii în exerciții fizice și o alimentație sănătoasă, aceștia vor dori să devină și ei mai sănătoși. Lăsați-i să planifice o masă sănătoasă și ajutați-i să o pregătească pentru familia dumneavoastră. Programați drumeții distractive în familie sau plimbări cu bicicleta. Vă puteți modela noul corp în timp ce creați amintiri de durată.

Dacă doriți mai multe sfaturi privind adoptarea unei diete și a unor obiceiuri de viață sănătoase pentru inimă, contactați Brookhaven Heart. Sunați la 631-654-3278 pentru mai multe informații astăzi!

.