Aproximativ 32% dintre oameni au respirație urât mirositoare în timpul zilei sau halitoză. Vestea bună este că există modalități de a ajuta la prevenirea acesteia.

Ce este respirația urât mirositoare?

Respirația urât mirositoare, sau halitoza (denumirea medicală) pronunțată, hal-e-toe-sis, este „un miros vizibil și neplăcut în respirație”. Poate fi jenantă și adesea greu de recunoscut, deoarece este foarte greu să îți miroși propria respirație.

Ce cauzează respirația urât mirositoare?

De cele mai multe ori respirația urât mirositoare este cauzată atunci când alimentele se adună și apoi rămân blocate între dinți și limbă. Alimentele care sunt blocate se descompun și eliberează bacterii. Bacteriile eliberează apoi un gaz sulfuros, care miroase urât. Respirația urât mirositoare poate fi cauzată, de asemenea, de bacteriile blocate în pasajele sinusale ale nasului atunci când o persoană are o infecție sinusală.

Alte cauze ale respirației urât mirositoare pot include:

• Fumatul
• Consumul anumitor alimente, cum ar fi usturoiul
• Gura uscată (când fluxul de salivă scade), care poate fi cauzată de anumite medicamente sau de respirația cu gura deschisă
• Infecții nazale (ale nasului) sau probleme care afectează fluxul de aer nazal sau producția de mucus
• „Amigdalitele”- pietre care se formează din amigdale și se atașează pe limbă. Pietrele pot provoca un miros urât atunci când o persoană care le are tușește. Caria dentară și boala gingivală (uneori numită gingivită)
• Probleme cu sistemul digestiv
• Alte probleme de sănătate (rar)

Când au majoritatea oamenilor respirație urât mirositoare?

Este normal să aveți respirație urât mirositoare după ce vă treziți. Acest lucru se datorează faptului că există foarte puțină salivă (sau salivă) care curge prin gură în timp ce dormiți, care este momentul în care bacteriile sunt cele mai active. Respirația dvs. ar trebui să se îmbunătățească după ce vă spălați pe dinți și pe limbă, folosiți ața dentară și terminați cu apă de gură (dacă alegeți).

Cum îmi dau seama dacă am respirație urât mirositoare?

Este greu să vă verificați propria respirație. Nici măcar să respiri în mână și să încerci să-ți miroși respirația nu funcționează. Cea mai bună variantă este să întrebi pe cineva apropiat. Întrebați-i dacă au observat că aveți o respirație urât mirositoare. Dacă spun că da, întrebați-i dacă se întâmplă atunci când mâncați anumite alimente sau dacă este tot timpul. Apoi încercați sfaturile de mai jos și verificați din nou cu persoana respectivă pentru a vedea dacă a făcut vreo diferență.

Modalități de a ajuta la prevenirea și/sau tratarea respirației urât mirositoare:

• Spălați-vă pe dinți timp de cel puțin 2 minute de două ori pe zi cu pastă de dinți care conține „fluor”; după micul dejun și înainte de culcare sau (după fiecare masă, dacă puteți).
• Filtrează-te cu ață dentară în fiecare zi. Ața dentară îndepărtează particulele de alimente și bacteriile pe care periuța de dinți nu le poate atinge. Dacă nu știți cum să folosiți ața dentară, rugați medicul dentist să vă arate.
• Spălați-vă limba (cu un curățător de limbă din plastic sau cu o periuță de dinți), în special partea din spate a limbii – unde trăiesc bacteriile care cauzează respirația urât mirositoare.
• Gargurați cu apă de gură la culcare. Deși apa de gură este o soluție temporară, ea poate fi de ajutor. Întrebați-vă medicul dentist sau căutați o apă de gură care are un sigiliu de la Asociația Dentară Americană.
• Nu fumați și nu mestecați tutun. Fumatul provoacă respirație urât mirositoare și poate duce la boli ale gingiilor. Fumatul și mestecatul tutunului vă expune, de asemenea, la riscul de a face cancer oral.
• Mestecați gumă fără zahăr (timp de aproximativ 5 minute sau mai puțin) dacă nu vă puteți peria imediat după masă. Acest lucru poate ajuta la îndepărtarea particulelor de alimente rămase după ce ați mâncat.
• Consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, fructele crude și legumele.
• Stai hidratat ajută la prevenirea uscăciunii gurii, care poate contribui la respirația urât mirositoare.
• Beți mai puțină cafea și alcool.

Aceste sfaturi sunt primul dvs. pas spre o respirație proaspătă și o igienă dentară excelentă. Mâncatul unei diete sănătoase și menținerea hidratării vă vor ajuta și ele. Evitarea alimentelor cu usturoi sau ceapă și evitarea băuturilor, cum ar fi cafeaua, vor fi de asemenea de ajutor.

Ar trebui să consult un furnizor de servicii medicale pentru a-mi trata respirația urât mirositoare?

Dacă ați încercat mai multe moduri diferite de a vă gestiona respirația urât mirositoare fără rezultate bune, este o idee bună să faceți o programare la furnizorul dvs. de asistență medicală primară sau la dentist.

.