În ciuda absurdității dietelor de noutate și a lipsei de dovezi care să le susțină, realitatea este că aceste diete la modă continuă să domine modul în care mulți oameni mănâncă. În acest blog, vă prezint unele dintre cele mai grave infractoare din 2020.

7 Cele mai grave diete de modă

Tendințele dietelor de modă și obsesiile culturale legate de greutate nu sunt nimic nou. Foarte popularizată, dieta Low Carb High Fat (LCHF) datează încă din anii 1800. A fost inventată de un antreprenor de pompe funebre, William Banting, care a popularizat dieta prin călătoria sa de pierdere în greutate. A devenit atât de cunoscută încât „to bant” a fost înțeles ca însemnând „a ține dietă.”

De atunci, moda slăbiciunii continuă, în timp ce lumii i se servesc diete la modă, de la a mânca aproximativ 14 borcane de mâncare pentru copii până la a consuma alimente în funcție de grupa sanguină.

Deși ar putea promite o pierdere rapidă în greutate, multe diete la modă sunt nesustenabile, au practici extreme, iar câteva ar putea să vă pună sănătatea în pericol (ne uităm la tine, keto!).

Postul lui Daniel sau Dieta Ciobanului

De rădăcini religioase, scopul este să postiți și să vă rugați pentru a obține o sănătate mai bună. Potrivit creatorilor săi, dieta Shepherd îi ajută pe oameni să „se concentreze asupra sănătății lor folosind învățături centrate pe Hristos”. Practic, este un plan alimentar vegan – dar cu restricții suplimentare. Mai mult decât atât, nu există suficiente dovezi de cercetare care să susțină că această dietă funcționează.

Dieta Whole30

Înglobată în tactici de marketing senzaționaliste, este percutantă și promite rezultate extraordinare – totul într-o lună. Dieta este extrem de restrictivă, cu eliminarea cerealelor și practic a tuturor leguminoaselor. Cu toate acestea, s-a demonstrat că astfel de alimente vegetale bogate în fibre potolesc inflamațiile și reduc riscul diferitelor boli cronice. Deși este puțin probabil ca Whole30 să fie dăunătoare pentru organismul tău din punct de vedere fiziologic, ar putea fi dăunătoare – dacă ești expus riscului sau ai un istoric de alimentație dezordonată. În plus, se bazează pe o știință slabă pentru a-și susține afirmațiile.

The Baby Food Diet

Această dietă este la fel de îngrozitoare pe cât v-ați fi imaginat: Înlocuiți două mese pe zi cu aproximativ o duzină de borcane de mâncare pentru bebeluși, împreună cu o cină pentru adulți. Având în vedere că fiecare borcan de mâncare pentru bebeluși are în jur de 30 – 100 de calorii, probabil că veți ajunge la o restricție calorică severă și veți rata proteinele și grăsimile sănătoase.

Dieta pentru grupa de sânge

Ideea este să urmați o dietă care se potrivește cu grupa dvs. de sânge pentru a vă reduce și pentru a diminua riscul de boli. D’Adamo, creatorul dietei, insistă asupra faptului că alimentele pe care le consumi reacționează chimic cu grupa ta de sânge. Dar ce spune nenorocita de știință? O analiză amplă a raportat că nu există dovezi care să valideze beneficiile dietelor bazate pe grupa de sânge. Dacă pierdeți în greutate cu această dietă, este probabil pentru că este foarte restrictivă.

Dieta vârcolacului

Dieta poate fi „exterioară” acestei lumi, cu fani declarați ca Madonna și Demi Moore, dar nu există știință care să o susțină. Premisa este de a mânca în funcție de ciclurile lunii. Da, este un lucru real! Cei care țin dietă post timp de 24 de ore în timpul lunii pline, când este permis doar să bea apă și sucuri proaspete de fructe și legume.

Dieta ketogenică

Această dietă este, fără îndoială, în vogă, cu celebrități care promovează cornul keto bogat în grăsimi și scăzut în carbohidrați. Pe lângă faptul că este foarte restrictivă și nesustenabilă, dieta ketogenică necesită o disciplină considerabilă. Cea mai mare parte a caloriilor zilnice provin din grăsimi, mai puțin din proteine și foarte puține din carbohidrați. Deși mărturiile personale de succes keto continuă să inunde internetul, acest lucru nu echivalează cu dovezi științifice fiabile și demne de încredere. Dovezile pe termen lung lipsesc, iar siguranța pe termen lung a dietei nu a fost încă determinată.

The Master Cleanse or Lemonade Diet

O dietă exclusiv lichidă, master cleansers beau doar apă sărată, ceai laxativ și grămezi de apă cu lămâie. Dieta pretinde că îi ajută pe cei care țin dietă să slăbească 5 kg în 10 zile (bineînțeles că o vei face – te înfometezi!). După perioada de băutură, adepții sunt încurajați să reintroducă alimentele solide în dieta lor, cu supe și sucuri. Deloc surprinzător, este nesănătos, ar putea chiar să vă afecteze negativ metabolismul și capacitatea de a pierde în greutate pe termen lung.

Iată care este poziția mea:

• Trebuie să ne ferim de dietele la modă și să ne îndepărtăm de concentrarea pe carbohidrați sau pe grăsimi sau chiar pe proteine
• Includeți o varietate de alimente integrale (pentru că alimentele sunt ceea ce mâncăm) și limitați alimentele ultraprocesate
• Într-o eră a ocupației, planificarea meselor este vitală pentru a stabili un model alimentar sănătos și a limita mesele la pachet încărcate cu calorii
• Bucurați-vă mai des de mese desi-licioase gătite în casă, cu multe legume, leguminoase, fructe, nuci și semințe, cereale integrale sănătoase și pește
• Încercați să găsiți un echilibru și evitați extremismul – de orice fel
• O dietă sănătoasă este cea care vă place și pe care o puteți respecta – pe termen lung
• Când vine vorba de o alimentație sănătoasă, adoptați o abordare de alimentație conștientă, una care este sănătoasă și pentru dumneavoastră și pentru planetă!

Aș dori să primesc vești de la dumneavoastră! De care dintre aceste diete la modă ai mai auzit până acum? Ați încercat vreuna dintre ele? Lăsați-mi un comentariu mai jos!

14

Shahzadi este un dietetician înregistrat (RD) premiat, reglementat de Colegiul Dieteticienilor din Ontario și educator certificat în diabet (CDE), aprobat de Consiliul canadian de certificare a educatorilor în diabet. O YouTuber și gurmandă notorie, ea este dedicată să vă ajute să puneți capăt războaielor culinare, să vă transformați sănătatea și să fiți cea mai bună versiune a dumneavoastră! Shahzadi este un expert în nutriție în direct pentru CTV Your Morning și un colaborator regulat pentru Global News și alte instituții media naționale.

.