Scoate-te de pe scaunul ăla de birou – înainte să te omoare.

Săptămâna de lucru de la 9 la 5 a fost un standard al legislației muncii americane timp de decenii: Este standardul prin care este măsurată ocuparea deplină a forței de muncă de către Biroul de Statistică a Muncii, de către majoritatea indicilor economici, chiar și de către Obamacare.

Din păcate pentru lucrătorii americani, „săptămâna de lucru de 40 de ore” a angajatului mediu este de fapt de 47 de ore, potrivit Gallup. Este chiar mai rău pentru angajații salariați, dintre care cei mai mulți nu sunt eligibili pentru plata orelor suplimentare. Lucrătorul american mediu care nu lucrează cu normă întreagă petrece 49 de ore pe săptămână la birou – 1 din 4 declarând că petrece mai mult de 60 de ore pe săptămână la serviciu. Asta înseamnă o tură de 12 ore în fiecare zi, de luni până vineri.

Toată această muncă suplimentară reprezintă un risc serios pentru sănătatea dumneavoastră. Munca îndelungată, chiar și la birou, poate avea repercusiuni serioase asupra sănătății fizice și mentale și poate ajunge chiar să afecteze productivitatea pe termen lung.

Te îngrașă. În timp ce stați așezat, ardeți cu 50 de calorii mai puțin pe oră decât dacă stați în picioare, un fapt frecvent semnalat de fanii biroului în picioare. Înmulțiți acest lucru pe o săptămână de lucru de 47 de ore, iar cei care stau în șezut vor fi trebuit să alerge aproape 4 mile pentru a arde cele 2.350 de calorii în plus. Ca să nu mai vorbim de cele 6 kilograme câștigate în fiecare an din cauza gustărilor de la birou.

Îți frânge inima. Cercetările au arătat că cei care petrec patru sau mai multe ore pe zi stând jos prezintă o creștere cu 125% a riscului de boli de inimă și o creștere cu 50% a riscului de deces din orice cauză.

„Dar prietena mea mă bagă în CrossFit și încerc aceste noi shake-uri de varză kale!” Nu. Studiul a fost controlat în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice, ceea ce înseamnă că, chiar dacă puteți să vă radeți brânză pe abdomen, un stil de viață sedentar va ucide orice beneficii pentru sănătate pe care le obțineți de la sala de sport.

Vă dă diabet. Studiul australian privind diabetul, obezitatea și stilul de viață, un studiu mamut care a catalogat obiceiurile de sănătate și fitness a 12.000 de australieni, a constatat că persoanele cu „cel mai mare comportament sedentar” au avut o creștere cu 112% a riscului relativ de diabet de tip 2, și asta doar cu patru ore de privit la televizor pe zi. Un studiu similar efectuat pe mai mult de 4.000 de funcționari publici a constatat că cei care petrec mai puțin de 12 ore pe săptămână stând jos pot scădea riscul de diabet cu 75%, iar cei care stau jos mai mult de 25 de ore pe săptămână cresc șansele de a dezvolta factori de risc metabolic, cum ar fi colesterolul „rău” și rezistența la insulină.

Ne face să fim deprimați. Potrivit cercetătorilor de la University College din Londra, condițiile de muncă stresante, inclusiv orele lungi de lucru, vă pot dubla riscul de depresie. Un sondaj Gallup efectuat pe aproape 240.000 de lucrători cu normă întreagă a constatat că 10,8% dintre lucrătorii cu normă întreagă din SUA au primit un diagnostic de depresie. Pentru angajatori, rezultatul cu adevărat condamnabil al studiului a fost calcularea cât de mult îi costă depresia: aproximativ 23 de miliarde de dolari pe an.

Ne stresează. Potrivit sondajului „Atitudini la locul de muncă american VII”, 80% dintre lucrători resimt stresul la locul de muncă, iar 25% au simțit nevoia să țipe sau să urle din cauza stresului de la locul de muncă; 14% au declarat chiar că au simțit nevoia să lovească un coleg în ultimul an, dar nu au făcut-o. Statele Unite au cea mai mare rată a criminalității la locul de muncă dintre toate națiunile industrializate. Potrivit Occupational Health & Safety Administration, în fiecare an se înregistrează peste 500 de omucideri la locul de muncă. Și tot acest stres își pune amprenta asupra corpului nostru, potrivit Centers for Disease Control and Prevention: Stresul perpetuu „crește rata de uzură a sistemelor biologice”, contribuind la dureri de spate și musculare, dureri de cap și epuizare.

De ce dăm vina? Marii recesiuni, pentru început. După cum a remarcat Mother Jones în apărarea sa cuprinzătoare a săptămânii de lucru de 40 de ore, producția economică americană și-a revenit relativ repede la niveluri apropiate de cele de dinaintea recesiunii după colapsul economic din 2008. Cum? Pentru că forța de muncă rămasă a făcut tot posibilul pentru a evita viitoarele disponibilizări, iar această panică nebună de a rămâne angajat a continuat în perioada de redresare. Angajatorii nu ar putea fi mai fericiți. La urma urmei, pentru fiecare angajat care lucrează 50 de ore pe săptămână în loc de 40 de ore pe săptămână, aceștia primesc cu 25% mai multă muncă pentru același salariu stagnant. Acesta este unul dintre motivele pentru care șomajul a scăzut atât de lent pe măsură ce economia și-a revenit: Pentru fiecare patru americani care lucrează o săptămână de 50 de ore, există unul care ar trebui să aibă un loc de muncă cu normă întreagă, dar nu are.

Să adăugăm faptul că este singura țară din lumea dezvoltată cu concediu parental neplătit, că nu există legi federale privind concediul medical plătit și că 70% dintre copiii americani trăiesc în case în care ambii părinți lucrează acum, și nu este de mirare că U.S.U.A. este considerată cea mai productivă din lume, cu o creștere de 400% a productivității lucrătorilor din 1950 încoace.

Defensorii săptămânii de lucru din ce în ce mai interminabile atrag atenția asupra naturii cu impact redus a mediului de birou modern în comparație cu locurile de muncă din trecut. La urma urmei, lucrătorii de birou cu gulere albe nu apar nicăieri pe lista celor mai mortale locuri de muncă din țară. Când a fost ultima dată când depunerea unui raport TPS a costat pe cineva un picior?

Și care sunt veștile bune? Pe măsură ce apar tot mai multe studii care concluzionează că actualele obiceiuri de muncă vor conduce forța de muncă din America spre un mormânt timpuriu, mulți lucrători își iau sănătatea în propriile mâini, fie că își cumpără sau își confecționează birouri pentru a sta în picioare pentru a atenua cele 11 ore zilnice de stat jos, fie că negociază cu șefii lor politici privind orele de somn. Chiar și o simplă plimbare rapidă poate reduce riscul de tromboză venoasă profundă.

Din moment ce, statistic, probabil că citiți aceste rânduri la locul de muncă, faceți-vă o favoare: Mergeți să vă întindeți picioarele și luați o cafea. S-ar putea să vă salveze viața.

.