În acest articol:

• Ce este zgomotul alb?
• Consiliere pentru utilizarea zgomotului alb
• Cum ajută zgomotul alb bebelușul să doarmă?
• Tipuri de zgomot alb pentru somnul bebelușului
• Pro și contra zgomotului alb

Ai reușit să-l adormi pe cel mic, dar ai nevoie disperată să dai cu aspiratorul în camera din față? Trebuie să faceți un ciclu de spălare a rufelor cât mai repede?

Ei bine, a face acest lucru ar putea să nu fie atât de rău pe cât credeți, deoarece unii bebeluși găsesc aceste sunete foarte relaxante.

Cunoscut sub numele de „zgomot alb”, a avea aceste sunete în fundal ar putea chiar să ajute bebelușii să se relaxeze pentru câteva ore dacă se luptă să se liniștească.

Sunetul mării sau muzica acustică liniștitoare tind să fie sunetele preferate de adulți atunci când vrem să ne relaxăm, dar când vine vorba de bebeluși, de fapt, sunetele de zgomot alb sunt mai eficiente în crearea unui mediu liniștitor, deoarece seamănă cu tipul de sunete pe care le auzeau în uter.

Ce este zgomotul alb?

Prin definiție, zgomotul alb este un sunet care conține fiecare frecvență din gama auzului uman în cantități egale.

Zgomotul alb sună similar cu „statica” de la televizor sau de la radio, dar zgomotele de fond constante, cum ar fi o mașină de spălat, un aspirator, un ventilator sau apa curgătoare, ajută, de asemenea, la promovarea somnului în același mod.

Sfaturi pentru utilizarea zgomotului alb:

1) Alegeți un zgomot pe care îl puteți tolera

Există atât de multe opțiuni diferite de zgomot alb pentru a încerca, de la ploaie și zgomote din natură până la zgomot static sau sunetul uscătorului de păr, așa că începeți să experimentați și vedeți ce funcționează.
Cercetați pe YouTube pentru a găsi ce tipuri de zgomote găsiți relaxante și încercați-le pe acestea pe bebelușul dumneavoastră.
După ce ați descoperit ce funcționează, investiți într-o aplicație sau o jucărie de somn cu acel tip de sunet.
Trebuie să vă asigurați că este un zgomot pe care sunteți fericit să-l ascultați și dumneavoastră, deoarece veți auzi ore întregi din el!

2) Obțineți zgomotul exact cum trebuie

Volumul maxim poate fi incredibil de puternic la unele aparate de zgomot alb, așa că folosiți-vă bunul simț pentru a vă asigura că nu este prea tare pentru urechile ei delicate.
Experimentați cu volumul pentru a regla fin cât de bine funcționează zgomotul alb.
Nu ridicați totuși nivelul sunetului mai tare decât zgomotul unui duș din camera alăturată și poziționați aparatul la distanță mare de bebelușul dumneavoastră.

3) Porniți-l doar atunci când sunt gata să doarmă

Poate fi tentant să porniți zgomotul alb în speranța că îl va face pe bebelușul dvs. somnoros, dar acest lucru nu va funcționa și, de fapt, va reduce doar eficiența acestuia.
După ce dă semne că este relaxat și obosit, atunci porniți zgomotul alb.
După ce se trezește, opriți zgomotul alb pentru ca acesta să nu mascheze zgomotele normale de zi cu zi care îi învață lucruri pe care trebuie să le învețe în timp ce sunt în stare de alertă.

4) Gândește-te la roz

Studiile au descoperit că „zgomotul roz”, care este mai plin, mai profund sau mai bogat decât zgomotul alb, face de fapt o treabă chiar mai bună pentru a îmbunătăți somnul bebelușului tău datorită calității sale atenuate.
Exemple de zgomot roz includ bătăile inimii, ploaia și foșnetul frunzelor unui copac.
Zgomotul roz este, în general, mai blând pentru ureche și creează o atmosferă mai relaxată și mai liniștită în comparație cu zgomotul alb, care sunt toate un ton mai înalt și ușor dur.
Ca noi toți, bebelușii sunt individuali, așa că acordați-vă timp pentru a găsi cea mai bună potrivire pentru bebelușul dumneavoastră.

5) Folosiți-l ca un indiciu de somn departe de casă

bebelușul nostru va începe în curând să asocieze zgomotul alb cu somnul, așa că alegeți un sunet portabil pe care îl puteți folosi atunci când sunteți departe de casă și micuțul este într-un pătuț de călătorie.
Aceasta îl va ajuta să se liniștească atunci când se află într-un loc necunoscut și vă va oferi și dvs. o noapte de somn mai bună.

6) Păstrează același zgomot

Odată ce ai găsit un câștigător, rămâi la el!
Utilizați exclusiv acest zgomot și va deveni parte din fundal ca un sunet familiar, iar bebelușul dvs. îi va accepta ritmul liniștit, aproape hipnotic.
Lucrurile se pot schimba totuși, așa că stați cu ochii pe bebelușul dvs. în cazul în care ar putea răspunde la altceva peste câteva luni.

Cum îl ajută zgomotul alb pe bebelușul dvs. să doarmă?

Dacă bebelușul dvs. doarme ușor sau are un somn mai dificil, zgomotul alb îl poate ajuta în mai multe moduri.

În primul rând, sunetul blând și consistent îl poate liniști până adoarme. Probabil că sunteți obișnuiți să șoptiți „shhh shhh shhh” pentru a vă ajuta să vă calmați bebelușul, care este un sunet instinctiv care imită bătăile inimii mamei, și funcționează.

Când bebelușul dumneavoastră aude acest tip de sunet, se poate concentra asupra lui, ceea ce îl ajută să se relaxeze și – sperăm – să doarmă.

Contrar a ceea ce ați putea crede, lumea exterioară poate fi de fapt destul de liniștită pentru bebeluși, în special pe timp de noapte.

După ce au petrecut luni întregi în mediul închis și sigur al uterului, ei pot deveni stresați și suprasolicitați de priveliștile, sunetele și mirosurile necunoscute, ceea ce duce adesea la plâns și colici.

Când micuțul tău se afla în uterul tău la 15 săptămâni de gestație, bebelușul începea să audă.

Sunetele pe care le auzea erau înăbușite de lichidul amniotic, dar puteți folosi zgomote care imită acel sunet din uter pentru a vă liniști și reconforta bebelușul la ora de somn, AKA zgomot alb.

Zgomotul alb este un sunet familiar care îi menține calmul și îi ajută să adoarmă.

Dr. Karp explică într-un articol din The Huffington Post, că bebelușii sunt obișnuiți cu zgomotul puternic al sângelui care se scurge prin placentă – și este chiar mai zgomotos decât un aspirator.

„Acest sunet pornește reflexul de calmare și îi ajută pe sugari să adoarmă.”

„Nu e de mirare că bebelușii adorm atunci când aud un uscător de păr, fac o plimbare cu mașina sau merg la o petrecere zgomotoasă”, explică el.

Un studiu a constatat că zgomotul alb a ajutat 80% dintre bebeluși să adoarmă în decurs de cinci minute, așa că merită cu adevărat să încercați – atât cu bebelușii mai mari și cu cei mici, cât și cu nou-născuții.

Citește mai mult: Încercați să vă ajutați bebelușul să doarmă liniștit mai mult timp.

Tipuri de zgomot alb pentru somnul bebelușului:

Există o mulțime de tipuri diferite de zgomot alb, iar unele, puteți chiar să le creați singuri cu lucruri pe care le puteți găsi în casă sau prin sunete pe care le puteți face cu gura.

Shushing: Imitând sunetul continuu de whooshing făcut de sângele care curge prin arterele din apropierea uterului, shushing este o metodă cunoscută de mult timp pentru a calma un bebeluș neliniștit – mai ales combinat cu o mișcare ușoară de legănare.

Un ventilator: Zgomotul constant de whooshing al unui ventilator este, de asemenea, un pariu bun pentru zgomotul de fundal, ajutând la somnul bebelușului dumneavoastră.

Aspirator: Se agită din somnul de după-amiază? Puneți aspiratorul în funcțiune și faceți o curățenie în casă pentru a vă ajuta copilul să adoarmă din nou.

Secator de păr: Acesta este un truc grozav pentru dimineața dacă trebuie să vă uscați șuvițele și vreți ca ei să rămână adormiți.

Încercați să recreați un sunet relaxant? Aceste aplicații utile și videoclipuri de pe YouTube ar trebui să vă ajute.

Aplicațiile noastre preferate de zgomot alb

• myNoise – Grozav pentru adulți și copii, există o mulțime de sunete din care puteți alege, inclusiv zgomot alb, zgomot de ploaie și sunete de ocean. Disponibilă în App Store și Google Play.
• White noise lite – Alegeți din peste 40 de sunete relaxante, inclusiv aerul condiționat, toarcerea pisicii și vântul care suflă. Disponibil în App Store și Google Play.
• White noise baby – Aceste sunete liniștitoare au fost concepute cu gândul la somnul bebelușilor și puteți alege din sunete precum plimbări cu mașina, plimbări cu trenul și picurare de apă. Disponibil în App Store și Google Play.
• Generator de zgomot alb – Această aplicație ușor de utilizat vă oferă o serie de setări de timp, astfel încât puteți personaliza durata de redare a unui sunet. Disponibilă pe Google Play.
• White noise deep sleep sounds – Dispunând de sunete din natură și alte zgomote pe care le-ați putea auzi în casa dumneavoastră, există o mulțime de sunete din care puteți alege cu această aplicație. Disponibilă în App Store și Google Play.

Cele mai bune videoclipuri YouTube cu zgomot alb

10 ore de zgomot alb

Zgomot alb ceresc

Zgomot alb pentru sugari

Sunetele pădurii

Există argumente pro și contra folosirii zgomotului alb pentru bebelușul tău – investigăm mai jos câteva dintre lucrurile bune și rele:

Argumentele pro ale zgomotului alb pentru bebeluși:

• Bebelușii pot adormi mai repede
• Poate fi reconfortant pentru nou-născuți
• Poate bloca zgomotul de fond sau zgomotul fraților mai mari

Cons ale zgomotului alb pentru bebeluși:

• Câteva aparate ar putea depăși limita de zgomot recomandată pentru bebeluși
• Bebelușii pot deveni dependenți de aparatul de zgomot alb pentru a dormi, astfel încât ar putea avea dificultăți în a adormi fără acesta în viitor
• Nu tuturor bebelușilor le place sau răspund bine la zgomotul alb

.