„Nu căuta să ai ca totul să se întâmple așa cum îți dorești, ci dorește ca totul să se întâmple așa cum se întâmplă de fapt, și vei fi senin.” – Epictetus

De multe ori ne aflăm în situații în care am prefera să nu ne aflăm. Poate că am „plănuit” să ne distrăm și s-a dovedit a fi plictisitor sau neplăcut într-un fel sau altul. Sau poate că pur și simplu am crezut că ziua noastră va decurge într-un fel și a sfârșit prin a fi complet diferită (într-un mod care nu ne place). Ce să facem atunci? Ce se întâmplă atunci când rămânem blocați între „plan” și „așa cum este?”

Câteodată am dori să ne exercităm voința asupra situațiilor și să le facem să fie diferite într-un fel sau altul. Aceasta este o dorință firească, deoarece cei mai mulți dintre noi ar dori să facă lucruri care sunt plăcute și ar dori să evite lucrurile care sunt neplăcute. Problemele apar atunci când fie dorința noastră de a ne „distra” în sine provoacă suferință, fie atunci când ne împotrivim să lăsăm situația să „fie” pur și simplu așa cum este.

Când încercăm să controlăm oamenii și evenimentele din jurul nostru, aceasta provoacă de obicei suferință în noi înșine și în ceilalți. Controlul este o formă de forță, iar forța este întâmpinată cu rezistență. Acest lucru nu înseamnă că suntem neputincioși în a rezolva probleme și a face alegeri sănătoase care sunt în interesul nostru. Înseamnă pur și simplu că trebuie să realizăm răspunsul natural care vine odată cu încercarea de a modifica, schimba sau controla situațiile – rezistența.

Exercițiu de conștientizare: When Things Don’t Go Your Way

Care sunt opțiunile noastre atunci când ne confruntăm cu o situație care nu ne place într-un anumit fel?

(1) Accept

Pot alege să accept complet situația care se desfășoară în jurul meu. Acest lucru nu înseamnă că accept cu jumătate de gură lucrurile într-o manieră plângăcioasă, plângăcioasă sau certăreață. Înseamnă acceptare radicală (adică acceptarea totală a tuturor aspectelor experienței prezente). Imaginați-vă acceptarea radicală ca o predare totală la realitatea momentului prezent: „Îmi accept pe deplin circumstanțele actuale cu brațele deschise”. Atunci când încetezi să te mai lupți cu „ceea ce este” și îi permiți să „fie”, ești un adevărat învingător, deoarece te eliberează de suferința inutilă. Acceptarea nu înseamnă aprobare… înseamnă doar să nu te împotrivești realității.

(2) Rezolvarea problemelor

Pot alege să aplic abilitățile de rezolvare a problemelor în momentul prezent. Pentru a aplica eficient abilitățile de rezolvare a problemelor la momentul prezent, trebuie să fi cultivat mai întâi un sentiment de conștientizare atentă a momentului. Fără o conștientizare atentă, nu ați asimilat toate aspectele momentului în întregime. Conștientizarea înseamnă să acordați atenție și să întâmpinați toate părțile momentului, nu doar pe cele cărora „ați vrea” să le acordați atenție. Beneficiul conștientizării atente este că vă oferă cele mai multe informații posibile pentru a lua apoi decizii ulterioare.

(3) Pleacă

Pot alege să părăsesc situația. Aceasta este întotdeauna o opțiune atunci când vă confruntați cu o situație care nu vă place sau care vă provoacă un disconfort semnificativ. Mai întâi aplicați conștientizarea completă a momentului și asigurați-vă că ați observat și descris cu acuratețe toate aspectele experienței. Dacă acordați atenție doar în mod selectiv momentului (de exemplu, concentrându-vă excesiv asupra aspectelor negative), atunci nu observați „imaginea de ansamblu”. Aplicați mai întâi practicile de conștientizare la momentul respectiv pentru a decide dacă aceasta este cu adevărat o situație pe care este mai bine să o evitați. Dacă este, asumați-vă responsabilitatea pentru alegerea dvs. de a pleca.

Nimeni nu se bucură cu adevărat să se afle într-o situație care îi provoacă un stres mental, emoțional sau fizic semnificativ. Dacă cineva pare să se „bucure” de această formă de suferință, este probabil că își dorește cu adevărat altceva (de exemplu, atenție, iubire, apartenență) și este ineficient în a-și satisface adevăratele nevoi.

Întotdeauna avem trei opțiuni clare atunci când lucrurile nu merg așa cum vrem noi: să le acceptăm, să le schimbăm sau să le părăsim. Există o mare libertate în a vă recunoaște capacitatea de a vă reduce suferința în acest mod. Data viitoare când vă găsiți într-o situație care vă provoacă disconfort sau suferință, amintiți-vă că aveți posibilitatea de a alege cum să răspundeți la realitate.

.