Nu mă consider un atlet. Nu alerg maratoane și nu încerc să înscriu golul victoriei. Dar pot spune că mă antrenez 6-7 zile pe săptămână de 20 de ani.

În calitate de co-fondator al unui startup de frumusețe curată, uneori este greu să găsești motivația, ca să nu mai vorbim de timp, pentru a te antrena aproape în fiecare zi. Dar întotdeauna găsesc o cale, fie că este nevoie să-mi schimb mentalitatea sau programul. Pentru că sănătatea mea este prea importantă pentru mine – și pentru compania mea.

Obiectivul meu este un corp sănătos și o minte ascuțită. Pentru mine, concluziile cercetărilor care susțin beneficiile mentale ale exercițiilor fizice mi se par atât de reale. Mintea și corpul meu sunt atât de conectate încât, atunci când am făcut exerciții fizice, mă simt mai capabilă să fac față zilei.

Iată trucurile mentale pe care le folosesc pentru a rămâne pe drumul cel bun:

Pe ploaie sau pe soare, fie că am chef sau nu, fac exerciții fizice (cu excepția cazului în care sunt bolnavă). O tratez ca și cum m-aș duce la serviciu sau aș face o favoare pe care i-am promis-o unui prieten – să sar peste ea pur și simplu nu este o opțiune.

Să-mi reamintesc cât de bine mă voi simți după aceea ajută, de asemenea!

Cofondatoarea mea Kimberly mi-a spus odată că în Forțele Aeriene te învață să te gândești la antrenamente ca la „o întâlnire care nu poate fi reprogramată”. Îmi place asta și o folosesc ca sursă de inspirație pentru a mă ține de propria mea rutină.

Salvați timp făcând exerciții acasă – în cazul meu, este vorba de cinci zile pe săptămână.

Făc exerciții chiar când mă trezesc, înainte de a avea ocazia să mă răzgândesc. Cobor cu jetul scările la ora 6:15 dimineața, în timp ce soțul meu, care bea cafea, zâmbește de obicei când trec pe lângă mine. Apoi merg direct la subsol pentru un antrenament.

În celelalte două zile, am un antrenor și un instructor de Pilates care mă mențin sinceră și mă forțează mai mult decât m-aș forța eu însămi vreodată. Amândoi mă provoacă în moduri diferite, iar naturile diferite ale fiecărei rutine de exerciții fizice se echilibrează reciproc în mod plăcut.

Sunt fericită să cheltuiesc bani pentru fitness, pentru că eu cred că o investiție în sănătatea ta este cea mai bună pe care o poți face. Dar înțeleg că nu toată lumea își poate permite să facă acest lucru – eu cu siguranță nu am putut când eram mai tânăr. Dacă nu poți, nu-ți face griji (cu excepția covorului tău, poate). Există nenumărate videoclipuri grozave de antrenament gratuite sau ieftine. Eu le folosesc adesea în zilele în care mă antrenez acasă.

Câțiva dintre antrenorii mei video preferați sunt Ellen Barrett, Chalene Johnson, Jillian Michaels, Anna Renderer, Leslie Sansone, Jessica Smith și Lucy Wyndham-Read. Nu puteți da greș cu niciuna dintre aceste femei minunate și puternice care vă conduc antrenamentul.

Viațați după mantra că „ceva este infinit mai bun decât nimic.”

Există zile în care întârzii și sunt tentată să sar peste antrenamentul meu. Când se întâmplă acest lucru, îmi reamintesc că 20 de minute de exerciții fizice sunt mult mai bune decât nimic.

Dacă aveți 20 de minute sau o oră la dispoziție pentru a face exerciții fizice, veți fi fericiți că ați făcut ceva bun pentru voi înșivă.

Lucrați pentru a fi conștienți în timpul exercițiilor fizice.

Acest lucru este greu pentru mine, deoarece mintea mea este deseori agitată de ceea ce trebuie să fac și cum să-mi optimizez ziua. Dar când fac exerciții fizice, încerc să-mi limpezesc mintea și să mă concentrez. A face acest lucru este aproape ca un fel de meditație; mă lasă mai calm și mai bine echipat pentru a face față provocărilor zilei.

Încerc să fiu prezent la fiecare rafală de cardio, la fiecare set de haltere, la fiecare mișcare Pilates. Acest lucru nu este întotdeauna ușor, mai ales la începutul unei săptămâni aglomerate, dar atunci când reușesc să-mi eliberez mintea și să mă concentrez doar asupra exercițiului, pot simți diferența. Mai ales pentru că, după ce l-am văzut pe tatăl meu luptând cu ALS și pierzându-și mobilitatea, nu-mi iau sănătatea ca fiind de la sine înțeleasă.

Simplu spus, sunt recunoscătoare pentru antrenamentele mele.

Am ajuns în punctul în care, atunci când nu pot face exerciții pentru că sunt bolnavă, îmi lipsește. Simt o mâncărime de a-mi pune din nou corpul în mișcare. De obicei, abia aștept să fiu din nou pe deplin sănătoasă, așa că, de îndată ce încep să mă simt mai bine, fac o ședință relaxată de Pilates (mai ales o sesiune de întindere).

Dragostea de mișcare este o bucurie deosebită! Și în fiecare dimineață, când mă trezesc, mă întind și zâmbesc, îmi iau un moment pentru a fi recunoscătoare pentru a mea. Dar asta durează doar o clipă scurtă, bineînțeles, înainte de a coborî la subsol pentru a-mi începe ziua prin mișcare.

.