Știm cu toții până acum că dezvoltarea musculaturii este cheia pentru a arăta tonifiat și pentru a ne crește metabolismul. Dar ecuația nu se rezumă doar la ridicarea de greutăți mari – trebuie să vă asigurați că aveți o nutriție adecvată, care include suficiente proteine. În timp ce cei mai mulți dintre noi se uită la produsele sub formă de pudră pentru doza noastră, nu toți suntem entuziasmați de gustul sau de costul cu care acestea vin. Aici intervin batoanele proteice.

Dacă ați vizitat în ultima vreme raionul de sănătate al magazinului dvs. alimentar local, veți vedea câte opțiuni de batoane proteice sunt disponibile. Există toate aromele de sub soare, iar cele mai multe dintre ele sunt al naibii de delicioase. Dar, înainte de a întinde mâna pentru o cutie cu preferatele tale, va trebui să fii atent la ce anume mănânci. În multe cazuri, produsul tău proteic preferat nu este mai bun decât acel baton de ciocolată Hershey’s găsit la casa de marcat. Iată 14 batoane proteice la care trebuie să renunțați definitiv.

Luna Bar in Caramel Walnut Brownie

Renunțați la acest baton proteic. | iStock.com

Luna Bars sunt cunoscute pentru gustul delicios – dar nutriția lor lasă de dorit. Batonul Caramel Walnut Brownie nu conține gluten, dar acesta este cam singurul lucru pe care îl are în plus. Doar una dintre acestea conține 200 de calorii, 3,5 grame de grăsimi saturate și 10 grame de zahăr. Și pentru a completa toate acestea, există doar 8 grame de proteine și 3 grame de fibre în toată chestia asta. Având în vedere că poți obține aproape atâtea proteine într-un singur ou, mai bine te lipsești de acesta.

thinkThin High Protein Bar

Poți să te îngrași fără acest baton thinkThin. | iStock.com

Când vine vorba de produsele thinkThin, ai o mulțime de opțiuni – dar ești bine sfătuit să stai departe de selecția de batoane cu conținut ridicat de proteine. La prima vedere, acestea par a fi o alegere excelentă. Au 20 de grame de proteine și 0 grame de zahăr, ceea ce reprezintă visul batoanelor proteice. Dar dacă te uiți puțin mai atent, vei vedea că au, de asemenea, mai mult de 10 grame de alcooli de zahăr. Breaking Muscle ne amintește că a consuma prea mulți alcooli de zahăr poate duce la probleme digestive, inclusiv gaze, balonare și diaree. De asemenea, batoanele cu conținut ridicat de proteine de la thinkThin au cel puțin 240 de calorii fiecare. Nu vi le recomandăm dacă vă urmăriți greutatea.

ProBar Superfood Slam

Treceți peste ProBar și urmăriți ceva mai sănătos. | iStock.com/BWFolsom

ProBar susține că batonul lor Superfood Slam este un „centru de putere nutrițională” complet cu verdețuri și fructe de pădure organice, 10 grame de proteine și 6 grame de fibre. Toate acestea sunt bune și frumoase până când te uiți cu adevărat la eticheta nutrițională. Acest baton are un număr impresionant de 370 de calorii, ceea ce reprezintă practic o masă. Are, de asemenea, 23 de grame de zahăr și 18 grame de grăsimi, dintre care 2,5 grame sunt saturate.

Pentru femei, doar acest baton va îndeplini aproape toată cantitatea de zahăr recomandată pentru o zi – Authority Nutrition spune că bărbații ar trebui să vizeze sub 37,5 grame, iar femeile ar trebui să încerce sub 25 de grame.

Larabar în plăcintă cu cremă de nucă de cocos

Puteți obține suficiente proteine pentru acei mușchi și fără acest baton. | iStock.com/Jacob Ammentorp Lund

Laravarii sunt cunoscuți pentru că sunt niște energizante nutriționale realizate cu doar câteva ingrediente, dar după ce am aruncat o privire la acest preparat cu plăcintă cu cremă de nucă de cocos, nu suntem de acord. În timp ce acest mic baton are 5 grame de fibre, are, de asemenea, 7 grame de grăsimi saturate, 24 de grame de zahăr și 210 calorii. Și pentru că puteți găsi acest produs alături de alte batoane nutritive în supermarketul dumneavoastră, vă puteți aștepta ca acesta să aibă o cantitate decentă de proteine – dar ghiciți din nou. Vei primi doar 3 grame de proteine cu aceasta. Următorul.

ZonePerfect Nutrition Bar in Cinnamon Bun Cookie Dough

Bara ZonePerfect nu are ce căuta în dieta dumneavoastră. | iStock.com

Ne plac chiflele cu scorțișoară și aluatul de biscuiți, dar poate nu sub forma unui baton proteic. Oferta ZonePerfect are sirop de orez brun, unt și sirop de fructoză în primele cinci ingrediente, așa că vă puteți da deja seama că nu este o opțiune sănătoasă. Această aromă specială vine, de asemenea, cu 200 de calorii, 14 grame de zahăr și 5 grame de grăsimi saturate. Cele 11 grame de proteine nu sunt chiar atât de rele, dar cu siguranță nu compensează tot restul.

Gatorade Whey Protein Bar in Peanut Butter Chocolate

Sunteți familiarizați cu Gatorade, așa că faceți-vă o favoare și evitați acest baton proteic. | iStock.com

Am mai spus-o și o vom mai spune încă o dată – să iei o băutură sportivă pentru ora ta la sală este foarte inutil. Dar, pentru cei care se răsfață din când în când cu un Gatorade, fă-ți o favoare și stai departe de selecția lor de batoane proteice. Într-un singur baton de ciocolată cu unt de arahide, există 360 de calorii, 9 grame de grăsimi saturate și 25 de grame de zahăr. Veți obține, de asemenea, 20 de grame de proteine, dar aceasta este totuși una peste care să treceți.

Nature Valley Energy Bar in Cranberry Almond

Mai bine vă lipsește acest baton. | iStock.com

Suntem cu toții familiarizați cu batoanele Nature Valley, delicioase și crocante, care se aflau mereu în pachetele noastre de prânz de la școală, dar compania a decis să își intensifice jocul cu Energy Bar. Este o idee bună în teorie, dar produsul lasă de dorit. Opțiunea Cranberry Almond se laudă cu 10 grame de proteine, dar vine și cu 200 de calorii și 15 grame de zahăr. Acesta nu este cel mai rău infractor de pe listă, dar probabil că este mai bine să vă retrăiți copilăria cu clasicul baton la desert.

PowerBar ProteinPlus Bar in Chocolate Brownie

Acest baton nu are ce căuta în dieta dumneavoastră. | iStock.com/HandmadePictures

PowerBar este bine-cunoscut pentru că oferă sportivilor o gustare gustoasă plină de proteine pentru după antrenament, dar asigurați-vă că săriți peste batoanele ProteinPlus. Batonul Chocolate Brownie este cel mai mare infractor, deoarece are un număr impresionant de 330 de calorii, 4,5 grame de grăsimi saturate și 27 de grame de zahăr. Cele 30 de grame de proteine ale batonului pot părea că merită, dar credeți-ne, nu este așa.

Detour Lean Muscle Bar in Peanut Butter Chocolate Crunch

Nu aveți nevoie de toate grăsimile și caloriile pe care le oferă acest baton. | iStock.com

Cu 420 de calorii și 18 grame de grăsime, aceasta este o gustare foarte consistentă. Batonul Peanut Butter Chocolate Crunch este deosebit de jignitor, deoarece conține 9 grame de grăsimi saturate și 17 grame de alcooli de zahăr, ceea ce cu siguranță vă va provoca tulburări digestive. Chiar și cu 32 de grame de proteine, relele barului Detour depășesc bunele.

Clif Bar Chocolate Brownie

Puteți face mai bine decât acest Clif Bar. | iStock.com/emiliozv

Barurile Clif sunt favoritele celor care practică activități în aer liber de mulți ani și pe bună dreptate – sunt gustoase, fabricate cu ingrediente organice și au proteine și fibre pentru a te susține în timpul aventurilor tale. Ceea ce compania nu vă amintește, însă, este cât de mult zahăr conțin aceste bunătăți gustoase. Batonul Chocolate Brownie are un conținut deosebit de ofensiv de 21 de grame de zahăr. Dacă vă uitați pe lista de ingrediente, nu vă lăsați păcăliți nici de eticheta organică din fața celor trei tipuri diferite de siropuri. Zahărul este zahăr – totul se duce direct în talia dumneavoastră, organic sau nu.

Balance Bar in Chocolate Craze

Nu aveți nevoie de acest baton proteic zaharat. | iStock.com

Balance Bar’s urmează ceea ce ei numesc planul 40-30-30 pentru a vă ajuta să vă mențineți stabil nivelul de zahăr din sânge. Acest lucru înseamnă că fiecare baton conține 40% carbohidrați, 30% proteine, 30% grăsimi dietetice. Toate acestea sună grozav până când te uiți la datele nutriționale pentru batonul Chocolate Craze. Are 14 grame de proteine, dar nu prea merită când vezi că vine cu 18 grame de zahăr, 4 grame de grăsimi saturate și 200 de calorii.

Amazing Grass Green Superfood Bar

Acest baton pare sănătos, dar uită-te la datele nutriționale. | iStock.com

Dacă sunteți un fan al proteinelor pe bază de plante, atunci probabil că ați auzit de batonul nutritiv Green Superfood. Acest produs încorporează legume proaspete de la fermă, fructe și nuci pentru un baton plin de nutriție. Din nefericire, nu numai de asta este plină. Doar una dintre acestea are 220 de calorii, 7 grame de grăsime și un număr impresionant de 24 de grame de zahăr. Puteți să vă spuneți că tot acel zahăr provine din resurse naturale și organice, dar cel mai probabil talia dvs. nu va ști diferența.

De asemenea, nu este prea impresionant în departamentul de proteine. Un baton are doar 6 grame. Dacă aveți de gând să optați pentru batoanele acestei companii, vă sugerăm această ciocolată cu unt de arahide în locul celei originale.

KIND Dark Chocolate Cherry Cashew + Antioxidanți

Acest baton KIND nu vă va ajuta cu câștigurile. | iStock.com

Batoanele KIND par destul de sănătoase – la urma urmei, puteți vedea nucile, semințele și fructele chiar prin ambalajul de plastic transparent. Din păcate, s-ar putea să arate mai bine pentru tine decât este de fapt. Batoanele Dark Chocolate Cherry Cashew + Antioxidants au doar 3 grame de proteine pentru cele 170 de calorii. Dacă ești în continuare devotat KIND, poți încerca să optezi pentru una dintre batoanele lor Strong & KIND pentru a obține un aport mai bun de proteine și mai puțin zahăr.

OhYeah! Bar în ciocolată Caramel Candies

Multe dintre aceste batoane proteice sunt la fel de rele ca și batoanele de ciocolată. | iStock.com/OcusFocus

Barul poate spune „oh, da!”, dar corpul tău va spune „oh, nu”. Oricare dintre aromele pentru rețeta originală OhYeah! Bar sunt vești proaste, dar versiunea Chocolate Caramel Candies este un infractor deosebit. Acest baton conține 350 de calorii și 7,5 grame de grăsimi saturate. Veți primi, de asemenea, 15 grame de zahăr și 13 grame de alcooli de zahăr. Pentru toate lucrurile rele, 26 de grame de proteine chiar nu merită.

.