De Lydia Wallie, director al programului de nutriție 925

Care sunt unele dintre cauzele potențiale ale deficitului de magneziu, un nutrient extrem de important? Pe scurt, este vorba de stres, alimentație deficitară, diuretice și alte câteva posibilități. Iată detaliile:

• Ideea principală – aportul și/sau absorbția: Atât lipsa consumului de alimente bogate în magneziu, cât și lipsa de absorbție pot juca un rol în deficitul de magneziu.

• Alimente procesate, rafinate și „junk foods”: Dieta americană tipică, care este bogată în grăsimi, zahăr, sare, vitamina D sintetică, fosfați, proteine și suplimente de calciu, nu numai că este deficitară în magneziu, dar de fapt crește nevoia de magneziu în organism. (1)

• Stress: Atunci când sunteți stresat, organismul creează hormoni de stres, inclusiv cortizol, care provoacă o serie de efecte fizice, toate acestea consumând magneziu. (1)

• Alimente sănătoase lipsite de minerale: Chiar am sugerat asta?! Chiar și alimentelor sănătoase le lipsește magneziul pe care îl aveau cu ani în urmă, pentru că solul nu mai este la fel de bogat în nutrienți.

• Diureticele, consumul de alcool, înfometarea, anorexia sau bolile gastrointestinale: Diureticele și alcoolul pot face ca magneziul să nu fie absorbit de tractul gastrointestinal și/sau de rinichi. (2) Aportul alimentar inadecvat de magneziu apare în alcoolism, stări catabolice și boli gastrointestinale. (3) Pierderi suplimentare de magneziu apar atunci când organismul nu primește suficientă energie/nutrienți de calitate din alimentație. (4)

• Băuturile carbogazoase și cafeaua: Acestea sunt diuretice și pot conține și zahăr, ceea ce reprezintă un stres suplimentar pentru organism. Așa cum am menționat, stresul este un factor de epuizare a organismului de magneziu. (1)

• Fluorura din mediul nostru: Fluorul se găsește în apa noastră și în mediul înconjurător, iar aportul acestuia poate crește necesarul metabolic de magneziu pe termen lung. (5)

• Certe medicamente: Medicamentele pot bloca absorbția magneziului. (6)

• Stresul psihologic: Efectele adrenergice (orice implică adrenalina) ale stresului psihologic induc o deplasare a magneziului din spațiul intracelular în cel extracelular, crescând excreția urinară și, în cele din urmă, epuizând rezervele organismului. (7)

Rămâneți atenți la următoarele postări în care vom vorbi despre câteva SOLUȚII.

(1) Carte: „Miracolul magneziului”

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7020347

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2195859

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6499696

(5) http://fluoridealert.org/studies/magnesium/

(6) Carte: „Agresorii de droguri: Ce medicamente vă jefuiesc organismul de nutrienți esențiali – și modalități naturale de a-i reface”

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1844561

.