Boala de inimă este principalul ucigaș al femeilor din țară. Dar acordarea de atenție factorilor de risc și un stil de viață sănătos pot ajuta la ținerea la distanță a bolilor de inimă.

„Este un ucigaș cu șanse egale”, a declarat Dr. Jennifer Mieres, profesor de cardiologie la Școala de Medicină Zucker de la Hofstra/Northwell din New York. „Femeile aflate la mijlocul vieții sunt cu siguranță la cel mai mare risc. Este o perioadă volatilă pentru femei, deoarece tranziția la menopauză este marcată de schimbări în compoziția corporală, distribuția grăsimii și o creștere a nivelului de colesterol.”

Printre femei, 90% au unul sau mai mulți factori de risc pentru boli de inimă la un moment dat în viața lor, potrivit statisticilor Asociației Americane a Inimii. Cu toate acestea, 80% dintre bolile cardiovasculare pot fi prevenite.

Faceți-vă controale anuale

Este important să vă faceți controale anuale pentru a evalua riscul pentru sănătatea inimii și pentru a lua măsuri, a spus Mieres. Pregătiți-vă pentru întâlnire, la fel cum ați face-o atunci când adunați documente pentru a vă întâlni cu un consilier financiar.

„Mergeți la contabilul dvs. în perioada fiscală și nu vă prezentați cu mâinile goale”, a spus ea. Fiți pregătiți să discutați orice istoric familial de boli de inimă sau alte preocupări. „Nu ar trebui să fiți pasiv. Ar trebui să aveți o conversație.”

Deveniți cunoscător al cifrelor dvs. cheie de sănătate, cum ar fi tensiunea arterială, colesterolul și nivelul de zahăr din sânge. De exemplu, o tensiune arterială mai mică de 120/80 este considerată normală.

Cunoașteți simptomele unui atac de cord

Simptomele unui atac de cord la femei pot acoperi un spectru mai larg în comparație cu simptomele la bărbați. Femeile pot resimți simptomele „clasice” ale atacului de cord de presiune în piept, disconfort toracic sau dificultăți de respirație, la fel ca și bărbații.

„Dar femeile pot avea, de asemenea, simptome precum dureri de spate, de obicei pe partea stângă; dureri de umăr; o senzație de plenitudine în stomac; sau greață ca semne ale unui atac de cord iminent”, a avertizat Mieres.

Versiune doar text

Spuneți-i medicului dumneavoastră dacă ați avut o complicație în timpul sarcinii

Cercetarea recentă s-a concentrat pe bolile de inimă legate de complicațiile legate de sarcină. Diabetul și hipertensiunea în timpul sarcinii, precum și nașterea timpurie au fost legate de un risc crescut de boli cardiovasculare ani mai târziu.

„Sarcina este un test de stres” pentru organism, un posibil marker pentru boli de inimă mai târziu în viață, a spus Mieres.

Să dormiți suficient

Lipsă de somn – să dormiți mai puțin de șase sau șapte ore pe noapte – este legată de bolile de inimă, au arătat cercetările. Somnul insuficient a fost legat de hipertensiunea arterială, poate face dificilă pierderea în greutate și vă poate face mai puțin probabil să doriți să faceți exerciții fizice.

Domesticiți stresul

Stresul cronic este un alt domeniu de preocupare pentru femei. Acesta poate duce la comportamente și factori care au impact asupra bolilor de inimă, cum ar fi tensiunea arterială ridicată, colesterolul ridicat, inactivitatea și mâncatul în exces.

Pentru a face față stresului, mâncați alimente sănătoase, faceți exerciții fizice și dormiți suficient. Luați în considerare posibilitatea de a vorbi cu alte persoane despre stresul dumneavoastră, inclusiv cu un prieten, un părinte, un medic sau un consilier.

Găsește-ți un partener de sănătate

În toate eforturile pentru o inimă sănătoasă, ajută să ai un partener în acest demers, a spus Mieres.

Lucrați cu un furnizor de servicii medicale pentru a găsi un plan de tratament personalizat care să se potrivească vieții dumneavoastră de zi cu zi și nevoilor medicale. Un prieten, un membru al familiei sau un coleg de serviciu poate fi, de asemenea, un bun partener pentru a deveni activ din punct de vedere fizic și pentru a respecta un plan de alimentație sănătoasă.

„Este în regulă dacă vă dați jos din căruță. Aveți acea persoană care să vă ajute să vă întoarceți pe drumul cel bun”, a spus Mieres. „Există putere în număr.”

.