Așteptați cu nerăbdare sărbătorile?

Din păcate, îmbolnăvirea ar putea să vă ruineze bucuria festivă. Este mai probabil să vă îmbolnăviți pe măsură ce se instalează temperaturile scăzute și vremea de iarnă.

Dacă vreți să vă păstrați moralul de sărbători, trebuie să faceți tot ce puteți pentru a evita să vă îmbolnăviți de o răceală enervantă sau de temuta gripă.

Consultați sfaturile noastre de sănătate pentru iarnă pentru a vă asigura că rămâneți sănătoși pe tot parcursul iernii.

Consumați o dietă sănătoasă de fructe și legume

Aproximativ 90% dintre americani nu mănâncă suficiente fructe și legume. Dacă doriți să rămâneți sănătoși pe parcursul iernii, trebuie să vă îmbunătățiți dieta.

Lasăți gustările sărate și dulciurile pentru mai multe verdețuri și alimente integrale. Puteți chiar să mâncați legume tipice de iarnă, cum ar fi morcovii și cartofii, pentru a vă menține sistemul imunitar sănătos pe vreme rece.

Ieșiți în aer liber în timpul zilei

Când este frig afară, este tentant să vă petreceți tot timpul înăuntru, dar trebuie să vă împingeți să ieșiți în aer liber.

Dacă nu primiți suficientă lumină solară naturală în timpul iernii, aceasta poate provoca o deficiență de vitamina D care vă poate afecta negativ sănătatea.

Când aveți timp liber, mergeți la o plimbare de iarnă în pădure sau mergeți să patinați pe gheață la lac.

Asigură-te că rămâi hidratat

Întotdeauna ni se reamintește să ne hidratăm în timpul verii, dar este important să bem multă apă și iarna.

Când faceți exerciții fizice pe vreme rece, este posibil să purtați mai multe straturi, ceea ce ar putea să vă facă să transpirați.

Trebuie să înlocuiți această pierdere de apă bând mai multă apă. Nu uitați să vă mențineți nivelul de electroliți și stați departe de alcool, cafea și ceai, deoarece aceste băuturi nu vor face decât să vă deshidrateze și mai mult.

Încercați să dormiți mai bine

Aproape unul din trei adulți americani nu doarme suficient.

În timpul iernii, s-ar putea să vă doriți să hibernați pentru tot sezonul, dar ar trebui să încercați să vă păstrați tiparele obișnuite de somn.

S-ar putea să vă simțiți tentat să stați în pat toată dimineața pentru că este frig, dar acest lucru vă poate afecta modelul de somn.

Evitați cofeina, exercițiile fizice și consumul de alimente imediat înainte de a merge la culcare. Acest lucru vă poate perturba somnul.

Întotdeauna păstrați-vă cald

Dacă petreceți mult timp afară, trebuie să vă protejați împotriva hipotermiei, degerăturilor și a altor probleme legate de frig.

Dacă vă este frig, puneți-vă un pulover și înfășurați-vă o pătură. Fiți cu ochii pe vreme și îmbrăcați-vă corespunzător. Cumpărați o haină de iarnă călduroasă dacă nu aveți deja una și păstrați provizii de urgență în mașină.

Evitați să vă îmbolnăviți cu sfaturile noastre de sănătate pe timp de iarnă

Vă puteți proteja sănătatea în această iarnă urmând aceste sfaturi de sănătate pe timp de iarnă. Dacă vă confruntați cu o boală sau o vătămare, suntem aici pentru a vă ajuta.

Vreți să luați legătura cu noi pentru a afla mai multe despre serviciile noastre de îngrijire? Contactați-ne aici pentru a stabili o programare!

.