Acțiunea de a da naștere este un moment atât de special – partea bună este că există câteva lucruri pe care NU trebuie să le faci după naștere și pe care orice mamă ar trebui să le știe!

Da, există de fapt lucruri pe care vrei să le eviți după naștere pentru a avea o recuperare postpartum fără probleme!

În primul rând, trebuie să ne asigurăm că înțelegem prin ce trece corpul nostru după ce am născut, așa că haideți să intrăm în subiect!

Și ps – dacă vrei și tu câteva sfaturi utile pentru a trece cu bine prin cel de-al patrulea trimestru ca mamă postpartum, asigură-te că citești până la sfârșit (sau folosește fila din cuprins pentru a sări la zonele care ți se potrivesc cel mai bine!).

Cele pe care să le EVIȚI după naștere

Cheia pentru a ști ce să NU faci după naștere este să știi la ce să te aștepți după naștere!

Amintiți-vă, pregătirea și cunoștințele sunt întotdeauna CEL MAI BUN lucru pe care îl puteți face pentru orice lucru în viață, mai ales pentru unul mare precum nașterea!

Unul lucru care m-a ajutat cu adevărat să înțeleg la ce să mă aștept după naștere a fost să particip la un curs de naștere. M-a ajutat cu adevărat să-mi ușurez temerile legate de naștere & postpartum la un loc. Acesta este cursul de naștere pe care l-am luat, care se întâmplă să fie super accesibil atunci când folosiți codul meu: FITMOMMYSTRONG pentru a economisi 10% reducere. Dacă doriți să verificați acest curs de naștere în timp ce încă mai există, faceți clic aici pentru a-l vedea cu ochii voștri!

Dacă ați luat deja cursul de naștere, minunat! Haideți să vorbim despre primele câteva lucruri pe care trebuie să le EVIȚI după ce ai născut, împreună cu o listă mai detaliată mai jos!

1. EVITAȚI să vă străduiți să faceți pipi sau să defecați.
2. EVITAȚI să stați în picioare prea mult timp după naștere.
3. EVITAȚI să vă ștergeți când folosiți baia.
4. EVITAȚI să aveți prea mulți vizitatori (în timpul pandemiei)
5. EVITAȚI să încercați să faceți toate treburile casei – acestea pot aștepta!
6. EVITAȚI să nu cereți ajutor atunci când aveți nevoie de el.
7. EVITAȚI să vă reprimați sentimentele (este important să vorbiți despre emoțiile postpartum).
8. EVITAȚI să faceți sport timp de cel puțin 6-8 săptămâni minimum.
9. EVITAȚI să folosiți tampoane cât timp vă recuperați (cel puțin 6-8 săptămâni minim).
10. EVITAȚI să vă țineți vezica prea mult timp.
11. EVITAȚI deshidratarea, ținând întotdeauna o sticlă de apă la îndemână.
12. EVITAȚI să săriți peste prenatal, corpul dumneavoastră are nevoie de nutrienții suplimentari, mai ales dacă alăptați!
13. EVITAȚI să încercați să intrați în haine vechi, optați mai degrabă pentru confort.
14. EVITAȚI să stați pe perineu prea mult timp (folosiți o pernă de gogoașă pentru a vă ajuta cu durerea).
15. EVITAȚI să purtați sutiene strâmte sau cu sârmă (dacă alăptați).

Acum că aveți o listă de 15 lucruri pe care trebuie să le evitați în perioada de recuperare postpartum, haideți să ne aruncăm direct în ce fel de lucruri vă puteți aștepta în primele 24 de ore după naștere ȘI să vorbim despre alte câteva sfaturi utile postpartum pentru a vă ajuta să vă recuperați rapid!

Atunci… la ce ar trebui să mă aștept din punct de vedere fizic în primele 24 de ore de la naștere?

Oh, mamă… Voi face tot posibilul să vă rezum totul despre ce să vă așteptați după ce ați născut. Vreau să spun că sănătatea & corpului unei femei este atât de fascinantă și totuși atât de complexă!

Te rog să ții cont de faptul că nașterea vaginală și nașterea prin cezariană vor avea unele diferențe. În această postare, vorbesc în mod specific despre nașterile vaginale.

Dacă doriți să abordez o postare similară TOATE despre recuperarea prin cezariană, lăsați-mi un comentariu în partea de jos a acestei pagini!

• Burta dvs. va părea încă plină, dar se va simți moale.

• Retenția de apă este foarte frecventă, așa că este posibil să observați un început de umflături pe care nu le aveați înainte. Nu vă faceți griji, deoarece ar trebui să se rezolve de la sine.

• Sângerări abundente. Ascultați, ei vă dau acele tampoane masive postpartum cu un motiv. Nu vă alarmați totuși, sângerările abundente sunt normale pentru primele 24 de ore după naștere.

• Crampe abdominale. Dacă ați crezut că crampele menstruale au fost rele după naștere, crampele pot fi destul de dure pe măsură ce uterul dumneavoastră se contractă pentru a reveni la dimensiunea de dinainte de naștere.

• Sâni plini. Știu că ai crezut că sânii tăi sunt deja destul de mari, dar așteaptă până când sunt gata să alăptezi. Ei devin atât de mari & în sarcină! Veți dori să aveți la îndemână niște sutiene de alăptare de & susținere de calitate (ca acestea) pentru aceste fete mari!

• Schimbări de dispoziție. Acest lucru este normal. Veți fi plină de atât de multe emoții datorită hormonilor & în funcție de experiența dvs. de naștere.

Dacă simțiți vreodată că experimentați lucrurile de mai sus într-o altă extremă, trebuie să vă contactați imediat furnizorul de servicii medicale. Niciodată nu poți fi prea precaută după ce ai născut.

O singură notă despre schimbările de dispoziție, dacă simți că te afli la limita depresiei postpartum sau a oricărei tulburări de dispoziție postpartum, am un post 100% dedicat tulburărilor de dispoziție postpartum și cum să le gestionezi. Vă rog să nu suferiți singure în tăcere.

Ce să NU faceți după naștere:

Nu uitați să vă luați înmuiere de scaun pentru a preveni constipația după sarcină!

Știu că pare o prostie, dar îmi veți mulțumi mai târziu pentru acest sfat.

În primă fază, după ce s-a născut fiul nostru și ne-am instalat în cameră, asistenta mi-a dat imediat niște înmuiere de scaun. M-am uitat la ea și am întrebat: „Uh… chiar am nevoie de astea?”.

Acesta mi-a explicat că primul caca după naștere poate fi destul de dureros. Ca să nu mai vorbim de faptul că toți hormonii îți pot da peste cap reglarea organismului.

Nu mai este nevoie să spun că nu eram pregătită să mă aventurez în călătoria dureroasă a cacaului. Așa că am luat acele înmuiere a scaunelor în mod religios, așa cum mi s-a indicat!

Crede-mă, vei fi atât de obosită după ce vei împinge un copil afară. Ești obosită pentru că nu ai dormit deloc. Ai dureri de la cezariană sau de la nașterea vaginală. Nu ai nevoie de dureri din alte părți, dacă înțelegi ce vreau să spun!

Fii proactivă, ia-ți acum niște înmuiere a scaunelor.

Mai bine, aruncați-le în geanta de spital, astfel încât să fie gata de plecare în ziua cea mare!

Nu vă simțiți prost dacă aveți o mentalitate „fără vizitatori după naștere”.

Având un copil nu este doar un moment special pentru toate familiile implicate, dar este cel mai special pentru mama &tata. Ca să nu mai vorbim de faptul că au un sistem imunitar destul de sensibil așa cum este.

Așa că luați acest timp pentru voi înșivă. Însuflețiți fiecare gram de acest mic pachet de bucurie.

Niciodată nu am știut cu adevărat care este adevăratul sens al timpului până când am avut primul nostru băiețel anul trecut. Da, anul trecut.

Aceasta înseamnă că 1 an a zburat ca viteza fulgerului. Mereu mă trezesc amintindu-mi de zilele în care era atât de mic încât îl puteam ține într-un singur braț.

Să vă luați acele câteva zile sau chiar săptămâni, dacă trebuie, pentru a & prețui momentul pentru voi înșivă. De cele mai multe ori, membrii familiei sunt destul de înțelegători.

Dacă nu sunt, reamintiți-le că aveți nevoie de spațiu și, în curând, toată lumea va putea să vă cunoască scumpul bebeluș!

Pentru înregistrare, am avut o politică de interzicere a vizitatorilor în primele 2 săptămâni (cu excepția părinților mei, a fraților și a celui mai bun prieten), toți ceilalți au fost mai mult decât înțelegători, din fericire.

Nu fi dură cu tine însăți pentru că vei arăta în continuare însărcinată după naștere.

Este bine să te pregătești mental că nu vei avea pur și simplu un copil și apoi, ca prin magie, vei arăta așa cum arătai înainte de copil. Va dura ceva timp.

De fapt, poate dura până la câteva săptămâni până când uterul tău va reuși să se micșoreze până la dimensiunea normală, o nebunie, nu-i așa?!

Pentru orice consolare, eu am arătat complet însărcinată timp de aproape 1 săptămână. Apoi, încet-încet a început să arate ca și cum aș fi fost doar o fată proaspăt însărcinată, dar hei, o voi lua!!

Între timp, asigurați-vă că aveți la îndemână niște haine confortabile în care să vă relaxați, preferatele mele dintotdeauna au fost de la Kindred Bravely – haine făcute pentru toate femeile, dar special concepute pentru mămici!

Credeți-mă când vă spun, aspectul corpului vostru este ultimul lucru la care vă veți gândi după naștere.

Nu vă așteptați să vă vină ciclul pentru o bună perioadă de timp.

Dacă nu aveți de gând să alăptați, poate dura aproximativ 6-8 luni până când veți vedea revenirea menstruației, ura !

Dacă intenționați să alăptați exclusiv la sân, este posibil să treacă chiar mai mult timp până când veți vedea revenirea menstruației.

Cu toate acestea, pentru unele mămici, ele experimentează revenirea menstruației mult mai repede (ca mine!).

Veștile bune sunt că, probabil, veți avea la îndemână niște absorbante sau scutece pentru adulți postpartum, în cazul în care veți avea o revenire timpurie, altfel bucurați-vă de lunile prelungite fără menstruație care vă așteaptă!

Nu uitați, s-ar putea să aveți nevoie de pantofi noi!

Deci, în timpul sarcinii noastre, am avut o tonă de umflături la nivelul picioarelor/ picioarelor. A fost literalmente atât de rău încât șosetele de compresie literalmente nici nu se potriveau.

Apoi, după ce s-a născut fiul nostru, am fost literalmente atât de entuziasmată să nu mai am în sfârșit de-a face cu umflăturile (care au avut nevoie de 4 săptămâni pentru a dispărea complet) și să mă întorc la picioarele mele normale! Doar că… nu mai încăpeam în niciunul dintre pantofii mei!

Poveste îngrozitor de adevărată, niciunul dintre pantofii mei nu se potrivea. Am avut o mică criză de panică și am început să caut pe Google creșterea piciorului în timpul sarcinii, care este un lucru FOARTE REAL doamnelor.

Așa că fiți pregătite, s-ar putea să fie nevoie să faceți cumpărături de pantofi după ce se naște copilul.

Nici să nu vă gândiți să încercați să pierdeți greutatea copilului imediat după naștere!

Având un copil nu a fost ușor. Ați petrecut multe luni crescând acest mic pachet de bucurie pentru ca apoi să îl scoateți din corpul dumneavoastră la naștere! Nu numai că a făcut un act incredibil, dar acum se află într-o stare de recuperare.

Credeți sau nu, uneori, acordându-vă timpul necesar pentru a vă recupera complet, fără a adăuga factori de stres suplimentari, poate fi mult mai important decât împingându-l să facă și mai multă muncă chiar acum.

Când ești pregătită (aș ghici la minim 2-4 luni după naștere), începe încet și ia în considerare modul în care factorii externi vor intra în joc, cum ar fi calitatea somnului, dacă alăptezi sau nu, dieta ta și dacă ai pe cineva care să te ajute cu micuțul tău.

Dacă ai nevoie de ajutor pentru a găsi un plan de antrenament pentru a reveni ușor la fitness după ce corpul tău s-a recuperat, îți sugerez cu căldură Mutu System sau Ab Rehab al lui Jenna Bradley! Ambele au fost create cu gândul la corpul postpartum al unei mame!

Nu vă fie teamă să cereți ajutor după nașterea bebelușului.

Știu că a avea un copil se poate simți copleșitor, până la un punct în care simțiți că ar trebui să puteți face totul pentru bebeluș fără ajutor.

Dar credeți-mă, veți ajunge la acele limite când veți avea nevoie de ajutor.

În timpul primelor săptămâni, vă veți confrunta cu o privare de somn cum probabil nu ați mai experimentat până acum.

Acest lucru ar putea duce la sentimente de a fi mai ușor iritabil, stresat, emoțional și pur și simplu al naibii de obosit!

Dacă vă simțiți extrem de copleșit în timpul noii dvs. vieți cu un nou-născut, vă rugăm să nu vă fie teamă să cereți ajutor.

După ce am încetat, în sfârșit, să mă mai tem să cer ajutor și să realizez că nu mă face un eșec să mă pun pe mine pe primul loc uneori – totul despre maternitate a devenit mult mai ușor!

Vedeți, a da naștere unei vieți este unul dintre cele mai grele lucruri cu care vă veți confrunta. Cu toate acestea, „după naștere” nu devine neapărat mai ușor.

Asigură-te că ai luat câteva notițe din această postare și ține-le la îndemână în geanta de spital, astfel încât, atunci când va veni ziua cea mare, vei fi pregătită. Mult noroc, mamă!

Nu uitați să mâncați (alimente nutritive)!

Acum, nu spun că trebuie să țineți o dietă, dar spun că ar trebui să fiți atentă la alimentele pe care le mâncați!

Sunt 100% în favoarea unei alimentații flexibile, adică să mâncați alimente dense în nutrienți, amestecate cu alimente „distractive”, DAR obiectivul după naștere este recuperarea.

Mâncatul unei diete bine rotunjite te poate ajuta cu siguranță să te recuperezi și să te simți mai bine!

Acum, dacă nu ai timp să gătești mese copioase, folosește un serviciu de pregătire a meselor până când dezvolți o rutină cu bebelușul tău!

Nu presupuneți că nu vă va veni ciclul menstrual!

Dacă sunteți o mamă care alăptează, este obișnuit să aveți amenoree lactațională, acest lucru înseamnă doar că nu aveți un ciclu menstrual din cauza lactației/alăptării.

În medie, majoritatea mamelor care alăptează complet își vor recăpăta menstruația în jurul datei de 9 luni, dar acest lucru încă poate varia.

Dacă ești un suflet nefericit ca mine, ți-ar putea reveni încă de la 3 luni postpartum. Lasă-mă să-ți spun… să te confrunți cu o menstruație furioasă în timp ce încă te adaptezi la statutul de mamă debutantă nu a fost deloc distractiv.

Un alt lucru de adăugat este că dacă îți revine menstruația, este posibil să observi o scădere temporară a cantității de lapte matern.

Nu încetați să vă luați vitaminele prenatale!

Vă veți confrunta cu multe lucruri în perioada postnatală. Lucruri precum hormoni nebuni, căderea părului postpartum, acnee postpartum și multe multe altele.

Continuarea vitaminelor prenatale vă va oferi toți micronutrienții suplimentari de care corpul dumneavoastră are nevoie în această perioadă în continuă schimbare.

Nu vă fie teamă să apelați la alte mame pentru sprijin

Câteodată, sentimentul de izolare de a deveni o nouă mamă poate fi copleșitor.

Cine ar putea să vă împrumute un umăr pe care să vă sprijiniți mai bine decât cineva care a fost în locul vostru înainte, nu-i așa?

Găsește-ți tribul de mame, ar putea fi mama ta BFF de pe Instagram, sora ta, mama ta, oricine! Doar cere-le să te asculte atunci când ai nevoie.

Dacă emoțiile tale încep să ți se pară mai scăpate de sub control decât te poți descurca, nu-ți fie teamă să ceri ajutor profesional!

Poate că hainele tale de dinainte de bebeluș nu ți se potrivesc, NU-ți fie teamă să-ți iei unele noi!

Obținerea de haine noi după nașterea fiului meu m-a ajutat să mă simt din nou un pic mai normală.

Din moment ce niciuna dintre hainele de dinainte de naștere nu mi se potrivea, m-am simțit ca și cum aș fi putut să mă îmbrac ca o persoană normală. Puneți deoparte niște bani și mergeți să vă luați o ținută care să vă facă să vă simțiți bine în noul corp de mamă!

NU luați anticoncepționalele fără să discutați mai întâi cu furnizorul de servicii medicale (dacă alăptați)!

Majoritatea anticoncepționalelor pe bază de estrogen s-a dovedit a avea un efect negativ asupra rezervei de lapte matern! Acest lucru înseamnă că ați putea sfârși prin a scădea sau a diminua neintenționat rezerva de lapte matern în timpul celui mai crucial moment în care încearcă să se stabilească!

Nu mai spunem că nu prea aveți nevoie de hormoni ciudați în plus care să își facă loc în rezerva de lapte.

Pentru mai multe informații despre alăptare, consultați acest curs online de alăptare la prețuri accesibile pentru a vă ajuta să dezvoltați o călătorie de succes în alăptare cu bebelușul dumneavoastră!

NU evitați faptul că ați putea avea Depresie Postpartum.

Având emoții și hormoni sălbatici după naștere este atât de comun.

Cu toate acestea, dacă simțiți că aveți sentimente excesiv de rele. Anxietate incontrolabilă. Gânduri iraționale sau pur și simplu nu vă simțiți bine, vă rog să cereți ajutor imediat!

Depresia postpartum & Tulburările de dispoziție perinatale se pot întâmpla oricui…dar nu trebuie să se întâmple!”

Un lucru pe care de fapt îmi place să îl împărtășesc cu mamele însărcinate este un program numit Prevenirea depresiei postpartum.

Prietena mea Abby Burd (un profesionist în domeniul sănătății mintale de peste 20 de ani!) a creat acest program pentru a ajuta TOATE mamele să învețe și să înțeleagă cum să PREVINĂ depresia postpartum.

Așa este, Depresia Postpartum poate fi de fapt PREVENITĂ!

Abby este o persoană cu care m-am intersectat atunci când am simțit că am nevoie de cineva cu care să vorbesc după ce l-am născut pe fiul meu. Niciodată nu pot fi mai recunoscătoare pentru că am întâlnit-o și pentru că mi-a împărtășit atât de multe resurse incredibile pentru a mă ajuta pe parcurs.

Dacă ești în mijlocul confruntării cu ea, programul te poate ajuta și pe tine. De cele mai multe ori, femeile nu caută ajutor pentru că nu au asigurare care să le ajute să achite coplata.

Un alt motiv frecvent este încercarea de a găsi un profesionist în domeniul sănătății mintale cu expertiză specifică în tratarea afecțiunilor postpartum poate fi greu de găsit.

Cu Prevenirea depresiei postpartum – eliminați aceste motive pentru care nu puteți căuta ajutor.

Abby a fost destul de amabilă să mă lase să vă împărtășesc acest cod – FITMOMMYSTRONG – acesta vă va ajuta să economisiți 15% din program.

Dacă sunteți o mamă însărcinată, o nouă mamă sau cunoașteți o mamă care posibil să sufere de PPD, vă încurajez să verificați cel puțin programul pentru a vedea cum vă poate ajuta.

Nu neglijați relația cu partenerul

Dacă nu ați citit celălalt articol al meu despre cum multe cupluri se confruntă cu probleme de relație după naștere, ar trebui neapărat să mergeți să-l citiți pe acela.

Cu toate acestea, pentru a rămâne la subiect, încercați să faceți tot posibilul să continuați să depuneți eforturi pentru a vă menține relația vie și specială!

Deși bebelușul nou-născut este prioritatea principală ȘI vă absoarbe tot timpul, este la fel de important să vă asigurați că și fundația dintre dumneavoastră și partenerul dumneavoastră este puternică.

Cele de care ai NEVOIE după ce ai născut

Dacă nu ai prins modelul aici, nașterea poate fi distractivă, dar și înfricoșătoare.

Pentru a reduce „înfricoșătorul” la minimum, este, de asemenea, la fel de IMPORTANT să vă asigurați că vă faceți provizii de lucrurile de care aveți nevoie după naștere!

Acum, puteți merge să citiți totul despre cum să vă faceți propriul kit DIY de îngrijire postpartum sau puteți pur și simplu să vă luați obiectele de care aveți nevoie de pe lista de mai jos:

• Amolient pentru scule

• Cremă pentru hemoroizi (pentru orice eventualitate)

• Spray perineal (mie personal îmi place spray-ul Dermoplast pentru ameliorarea durerii și Earth Mama pentru un efect calmant)

• Pachete de gheață perineală

• Scutece confortabile pentru adulți (Always Discreet este calea de urmat!)

• Amenajere de îngrijire (de unică folosință sau reutilizabile, în funcție de preferințele dumneavoastră)

• Baie SITZ (sau băițele de baie pe care să le folosiți în cada de baie propriu-zisă)

• Biberon de Peri (spitalul dumneavoastră ar trebui să vă trimită acasă unul, dar sticla FRIDA MOM peri este cea mai bună, deoarece are un vârf unghiular prelungit, ceea ce o face de 10x mai ușor de folosit)

• Păstăi de hamamelis (aveți NEVOIE de acestea pentru a le plasa în interiorul căptușelii absorbantului sau a scutecului – jur că acestea mi-au oferit atât de multă ușurare răcoritoare după naștere, vă vor plăcea și vouă!)

• Chiloți cu talie foarte înaltă (special pentru mamele care au născut prin cezariană, pentru a oferi sprijin și a nu vă deranja locul inciziei)

Consilii pentru mamele care nasc pentru prima dată după naștere

Am vorbit MULT despre ce nu trebuie să faceți după naștere și despre unele dintre lucrurile de care veți avea nevoie pentru o recuperare ușoară.

Acum, dacă vă simțiți copleșită, vreau să vă opriți, să respirați și să vă amintiți că totul va fi bine.

Realizați toate informațiile PE MICĂ PARTE PE OCASIUNE!

Acestea sunt pur și simplu SUGESTII pentru a te ajuta să te pregătești pentru ce să te aștepți și ce nu trebuie să faci după naștere, dar chiar dacă nu le faci pe toate, îți promit că vei fi bine.

Înainte de a încheia acest articol, există și câteva sfaturi de BAZĂ pe care orice mamă ar trebui să le știe atunci când devine mamă pentru prima dată.

Vom trece în revistă ceea ce eu consider a fi unele dintre cele mai importante informații pentru o călătorie postpartum de succes!

Tăiați notițe pentru dumneavoastră, faceți screenshot la aceste pagini sau marcați-le ca să vă puteți întoarce mai târziu dacă nu vreți să uitați aceste informații!

Consilii utile pentru mama după naștere

Nu vă fie teamă să CERCEȚI ajutor sau lucruri dacă aveți nevoie! Ceea ce vreau să spun este că, dacă cineva te sună să te verifice și te întreabă de ce ai nevoie, nu spune pur și simplu „Nu, sunt bine, mulțumesc!”.

Când, în realitate, nu ți-ai pregătit prânzul, nu ai spălat rufele de câteva zile și nici măcar nu ai apucat să faci un duș!

Unul dintre cele mai mari lucruri pe care prietenii și rudele le pot oferi proaspetelor mame este timpul lor & acte de bunătate. Acestea ar putea fi pur și simplu să aibă grijă de copil în timp ce dormiți timp de 30 de minute, să vă aducă prânzul sau să împăturească niște rufe pentru a vă ajuta.

Cât timp ar trebui să vă odihniți după naștere?

Este FOARTE important să urmați planul de îngrijire postpartum. Nu aveți unul? Luați astăzi Jurnalul de recuperare postpartum care include un model de plan de îngrijire postpartum (vezi mai jos)!

Dacă ați avut o cezariană, timpul mediu de recuperare este de 6-8 săptămâni (uneori mai mult). Pentru nașterile vaginale, este în medie în jur de 4-6 săptămâni.

Dacă ați avut o naștere traumatizantă de orice fel, acest lucru ar putea prelungi perioada de recuperare și ar trebui să respectați întotdeauna îndeaproape instrucțiunile furnizorului dvs. medical.

Restularea după naștere nu este doar pentru că sunteți obosită, ci pentru că organismul dvs. a trecut prin 9 luni (mai mult sau mai puțin) de a face un copil, apoi de a naște un copil, și are nevoie de TIMP pentru a se recupera.

Plângaiul pelvian și nucleul vor fi semnificativ slăbite după naștere, de aici importanța odihnei.

S-ar putea să alăptezi, ceea ce consumă mai multă energie din corpul tău, de aici și importanța odihnei.

Vezi tiparul aici, nu-i așa?

Cum se schimbă corpul tău în săptămânile de după naștere?

Între schimbările emoționale și fizice după naștere, corpul tău trece printr-o mulțime de schimbări.

În primele 6 săptămâni (care, apropo, nu este nici pe departe suficient de mult timp pentru ca organismul unei mame să se recupereze complet după naștere), vă puteți aștepta să observați lucruri precum:

• Multe crampe pe măsură ce uterul se micșorează din nou la dimensiune

• Sângerări și dureri vaginale

• Mușchii abdominali mai slabi

• Pelvisul Slăbiciune

• Apariția hemoroizilor după naștere

• Sânii plini/îngrămădiți

• Ligamentele și articulațiile slăbite

Cum îmi pot satisface soțul după ce am născut?

Una dintre cele mai frecvente preocupări cu care se confruntă multe proaspete mămici este cum să mențină vie partea fizică a relației lor după naștere.

De aceea cred cu tărie că partenerii ar trebui să fie IMPLICATĂ ACTIV pe toată durata sarcinii.

Ar trebui să învețe și să înțeleagă schimbările prin care treceți din punct de vedere fizic și emoțional.

Fizic, veți fi sensibilă și dureroasă după naștere. În esență, corpul tău are o rană mare pe care încearcă să o repare încet.

Învățați și încurajați-vă partenerul să împărtășească ALTE modalități de satisfacție fizică. Cum ar fi îmbrățișarea, sărutul, ținutul de mână, etc…

În plus, ajutați-l să fie parte din proces. Nu-i excludeți atunci când pun întrebări, ci ajutați-i să învețe, astfel încât să poată înțelege prin ce treceți VOI.

Când puteți lucra împreună ca o echipă după ce aveți un copil, aceasta va fi cea mai mare parte pentru a vă menține unul pe celălalt satisfăcut în TOATE privințele.

Și nu uitați, s-ar putea să vă confruntați cu unele provocări în relație după ce aveți un copil.

Acest lucru NU este neobișnuit și, dacă doriți să citiți mai multe despre aceste provocări și despre cum să le depășiți, consultați această postare despre relații după copil!

Cât timp sângerezi după naștere?

Indiferent dacă ai avut o cezariană sau o naștere vaginală, vei sângera. Această sângerare este adesea denumită „lohie”.

În general, sângerarea după naștere durează de obicei între 4 și 6 săptămâni.

Cea mai abundentă cantitate de sângerare apare la 3-10 zile imediat după naștere. Apoi, sângerările mai ușoare vor continua timp de câteva săptămâni.

Un lucru important de urmărit este dacă începeți să eliminați cheaguri groase și grele sau începeți să vă udați absorbantele (de obicei, mai mult de 1 absorbant pe oră), trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră, deoarece hemoragia postpartum poate apărea până la 6 săptămâni după naștere!

Aici aveți, mămicilor! O mulțime de lucruri pe care NU TREBUIE să le faceți după naștere, împreună cu câteva sfaturi utile pentru toate proaspetele mămici de acolo.

Niciodată nu poți fi prea pregătită pentru & viața postpartum după naștere!

Ce să nu faceți după naștere recapitulați:

Cel mai MARE lucru pe care nu vreți să îl faceți este că nu vreți să fiți subpregătită.

Dacă ai citit toată această postare (care știu că a fost una lungă, îmi pare rău!) ar trebui să începi să te simți un pic mai pregătită cu privire la ce să te aștepți și cum te poți pregăti pentru nașterea pachețelului tău de bucurie!

Ce lucruri pe care să NU le faci după naștere ai uitat să eviți?!

.