12 plante adaptogene pentru a scădea cortizolul și a reduce stresul

Herbele adaptogene pot ajuta la scăderea nivelului de cortizol și la reducerea stresului din organism. Dacă vă simțiți lipsiți de energie, de parcă vă este greu să țineți pasul cu tot ceea ce aveți de făcut în fiecare zi, aveți probleme cu somnul sau vă simțiți epuizat tot timpul, este posibil să aveți un dezechilibru la nivelul de cortizol. Cortizolul este hormonul responsabil cu reglarea stresului. Aceste plante adaptogene au fost folosite de ani de zile și acum există cercetări care susțin utilizarea lor pentru a ajuta la scăderea sau gestionarea cortizolului și la reducerea stresului. Citiți în continuare cele 12 dintre plantele mele adaptogene preferate pentru a ajuta la scăderea cortizolului:

Flora pasiunii

O plantă care crește sălbatic în părțile sudice ale Americii de Sud. Este un agent calmant care s-a demonstrat că reduce nivelul de cortizol. Se recomandă să se bea floarea pasiunii în ceai sau sub formă de tinctură.

Limonadă

Un membru al familiei mentei, originară din sudul Europei și Orientul Mijlociu. Balsamul de lămâie conține o mulțime de antioxidanți și compuși calmanți ai anxietății despre care s-a demonstrat că reduc depresia, anxietatea și mențin cortizolul echilibrat. Se recomandă să se bea melisa în ceai.

Ashwagandha

O plantă rădăcină care poate fi administrată pentru a reduce eficient stresul. Beneficiile pentru sănătate pot fi obținute din concentrația de withanolide, care sunt antiinflamatorii. Într-un studiu, cei care au luat ashwagandha au avut o reducere de 30% a nivelului de cortizol. Se poate lua ashwgandha sub formă de supliment sau sub formă de pulbere pentru a o adăuga la mese sau băuturi.

Sfântul Busuioc

Nativ din Asia, este un arbust din, da, familia busuiocului. Doi compuși fitochimici, ocimumosidele A și B, se pare că reduc nivelul de cortizol. Se recomandă administrarea busuiocului sfânt ca supliment sau în ceai.

Rhodiola

Cunoscută și sub numele de rădăcină de aur, este originară din Asia pentru medicină. Conține o substanță fitochimică cunoscută sub numele de salisdroside, care este principalul factor de reducere a nivelului de cortizol. Rhodiola rosea este tulpina care este cea mai eficientă în prezentarea de beneficii pentru sănătate. Rhodiola ajută, de asemenea, la creșterea energiei, ceea ce poate fi benefic pentru cei cu depresie. Se recomandă administrarea de Rhodiola sub formă de ceai sau supliment.

Panax Ginseng

Un alt adaptogen provenit din medicina naturală asiatică. Panax ginseng ajută la reducerea stresului prin blocarea hormonului adrenocorticotropic. Se poate lua panax ginseng sub formă de supliment sau tinctură.

.