Există multe vitamine și nutrienți esențiali de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a se dezvolta, iar dieta dumneavoastră, împreună cu suplimentele, ar trebui să le echilibreze corect. Vitamina D este un nutrient extrem de vital care ajută la rezistența oaselor și la sănătatea inimii, dar nu este eficientă decât dacă vă echilibrați dieta.

Aveți nevoie de magneziu, calciu, bor, zinc și vitaminele A și K2 pentru ca vitamina D să își facă treaba. Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, dieta dvs. este mai puțin decât ideală și aveți nevoie de suplimente pentru a obține aportul zilnic de nutrienți vitali. Chiar dacă iau suplimente, puțini oameni înțeleg cu adevărat cât de importantă este vitamina D și cofactorii săi pentru sănătatea generală. Cele ce urmează vă vor ajuta să înțelegeți mai bine cofactorii vitaminei D și rolul lor în sănătatea dumneavoastră generală.

Cofactor de magneziu

Nevoia de magneziu crește atunci când nivelul de vitamina D din organism crește. Magneziul metabolizează enzimele din acest nutrient, ceea ce îl face esențial pentru absorbție. Dacă nu aveți cantități ample de magneziu atunci când vă creșteți cantitatea de vitamina D, puteți începe să suferiți de depresie, crampe musculare sau picioare neliniștite.

Rolul magneziului ca și cofactor al vitaminei D este rar discutat, dar foarte important. Magneziul este esențial pentru peste 300 de funcții corporale. Oasele dumneavoastră au nevoie de magneziu și conțin de fapt 60 la sută din cantitatea totală care se găsește în corpul dumneavoastră. Calciul nici măcar nu poate intra în oasele dumneavoastră fără ajutorul acestui cofactor.

Cofactor al calciului

Când nivelul de vitamina D începe să crească, puteți reduce aportul de calciu. Cu niveluri mai ridicate, organismul dumneavoastră va începe să absoarbă mai mult calciu din alimente și suplimente. Nivelurile optime de vitamina D și o dietă sănătoasă vă vor permite să obțineți cantitățile adecvate de calciu doar din alimente. Dacă nu aveți o dietă sănătoasă, ar trebui să luați suplimente de calciu. Supravegheați-vă nivelurile și, odată ce acestea încep să crească, puteți reduce sau elimina cofactorul de calciu, după cum este necesar.

Vitamina K2 cofactor

Dacă aveți o cantitate adecvată de vitamina D, veți avea și un nivel adecvat de calciu pentru organism. Cofactori ai vitaminei D, cum ar fi vitamina K2, pot ajuta la depunerea acestui calciu în părțile potrivite ale corpului dumneavoastră. Nu doriți ca calciul să cadă în arterele dvs. unde se poate transforma în placă și poate duce la boli de inimă. Vitamina K2 ajută la prevenirea depunerii greșite a calciului de a se produce. Acest cofactor se va asigura că calcifierea are loc doar în oasele dumneavoastră și nu în arterele dumneavoastră.

Toți cofactorii trebuie să fie prezenți și în cantitățile potrivite pentru a preveni depunerea calciului în artere și în țesuturile moi. Dacă mâncați cantitățile corecte de legume cu frunze, ar trebui să obțineți o cantitate adecvată de nutrienți corespunzători. Dacă intestinul dvs. are bacteriile benefice potrivite, atunci organismul dvs. își va produce singur vitamina K2 din vitamina K1 pe care o consumați.

Cofactor al vitaminei A

Vitamina D are nevoie de o cantitate mică de vitamina A pentru a putea funcționa corect în organism. Amândoi acești nutrienți se atașează de aceiași receptori celulari. Nu doriți prea multă vitamina A, deoarece nu va lăsa loc pentru vitamina D. Puteți lua o doză mai mică de vitamina A și să o compensați consumând mai multe alimente cu betacaroten, cum ar fi morcovii. Puteți consuma oricât de mult betacaroten doriți dacă acesta provine din legume. Dacă nu sunteți un mare consumator de legume, atunci puteți lua un supliment pentru a obține cantitatea potrivită din acest cofactor. Organismul dumneavoastră va putea obține toată vitamina A de care are nevoie prin transformarea beta-carotenului în retinol.

Cofactori de bor și zinc

Borul și zincul sunt minerale obișnuite care creează oase și de care oamenii duc adesea lipsă în sistemul lor. Acești cofactori sunt esențiali pentru ca vitamina D să își facă treaba. Dacă aveți pete albe pe unghii, probabil că suferiți de o lipsă de bor și zinc. Cerealele integrale, nucile, semințele și fasolea vă vor oferi o cantitate suficientă din aceste două minerale. Dacă nu consumați prea multe din aceste alimente, luați în considerare posibilitatea de a lua un supliment.

Cum să găsiți echilibrul corect de cofactori ai vitaminei D

O dietă bogată în alimente vegetale organice, cereale integrale, nuci, semințe, legume și fructe vă poate ajuta să vă mențineți sănătoși. Dacă nu puteți obține echilibrul corect de cofactori ai vitaminei D doar din dietă, administrarea de suplimente vă poate ajuta. Pentru a afla mai multe despre suplimente și pentru a avea un stil de viață sănătos, contactați astăzi profesioniștii de la PforymWELL din Lubbock, Texas. Puteți să ne sunați la (806) 784-0506 sau să ne contactați prin e-mail pentru mai multe informații despre produsele și serviciile noastre. Lăsați-ne să vă ajutăm să începeți călătoria către un stil de viață mai sănătos și mai fericit!

.