“Recomendamos que os professores de yoga também discutam com os seus alunos os riscos de lesões se não forem praticados de forma consciente, e o potencial do yoga para exacerbar algumas lesões.

“Os participantes de yoga são encorajados a discutir os riscos de lesões e qualquer dor pré-existente, especialmente nos membros superiores, com professores de yoga e fisioterapeutas para explorar modificações posturais que possam resultar em práticas mais seguras”

Os principais componentes do yoga são posturas, uma série de movimentos concebidos para aumentar a força, flexibilidade e respiração.

É agora comum em centros de lazer, clubes de saúde, escolas, hospitais e cirurgias.

Existem algumas evidências de que a prática regular de ioga é benéfica para pessoas com pressão arterial elevada, doenças cardíacas, dores e dores – incluindo dores lombares – depressão e stress.

O NHS diz que a maioria das formas de ioga não são suficientemente extenuantes para contar para os seus 150 minutos de actividade moderada, conforme estabelecido pelas directrizes governamentais.

No entanto, a ioga conta como um exercício de fortalecimento, e pelo menos duas sessões por semana irão ajudá-lo a cumprir as directrizes sobre actividades de fortalecimento muscular.

Actividades como a ioga e o tai chi também são recomendadas a adultos mais velhos em risco de queda para ajudar a melhorar o equilíbrio e a coordenação.