X Drill – Treino de Agilidade

O X Drill é um popular berbequim cónico usado para melhorar a agilidade e o trabalho dos pés. Este berbequim funciona na agilidade para a frente, lateral e diagonal. Este berbequim usa para 4 cones dispostos em uma caixa de 5 por 5 jardas. Durante o exercício, o atleta irá correr na diagonal, embaralhar lateralmente, correr na diagonal e finalmente correr para a frente (ver vídeo abaixo).

O treino de agilidade permite aos alunos de artes marciais mudar de posição de forma rápida e eficaz. Isso permite que os artistas marciais escapem de um ataque ou se abram para lançar um ataque (ou seja, movendo-se lateralmente para evitar o golpe de um oponente e assim serem capazes de lançar rapidamente um contra-ataque eficaz contra um oponente desequilibrado).

Todos os alongamentos e exercícios devem ser supervisionados por um instrutor de artes marciais treinado, a fim de evitar lesões e para garantir que a técnica apropriada seja utilizada. Se você teve uma lesão ou está com dores, por favor consulte um médico antes de iniciar qualquer alongamento ou programa de exercícios. Para outros exercícios de agilidade (isto é, exercícios de agilidade de escada), por favor visite a seção principal de Agility Training de Artes Marciais.

Vídeo Institucional para o X Drill