“Procure não ter que tudo aconteça como você deseja, mas deseje que tudo aconteça como realmente acontece, e você ficará sereno”. – Epictetus

Encontramo-nos frequentemente em situações em que preferiríamos não estar. Talvez nós “planejamos” em nos divertir e isso acabou sendo chato ou desagradável de alguma forma. Ou talvez simplesmente pensámos que o nosso dia iria correr num sentido e acabou por ser completamente diferente (de uma forma que não nos agrada). O que fazer então? O que acontece quando ficamos presos entre “o plano” e “como ele é?”

Algumas vezes gostaríamos de exercer a nossa vontade nas situações e torná-las diferentes de alguma forma. Este é um desejo natural, já que a maioria de nós gostaria de fazer coisas que sejam agradáveis e gostaria de evitar coisas que não sejam agradáveis. O problema surge quando ou nosso desejo de “divertir-se” em si está causando sofrimento ou quando estamos resistindo a permitir que a situação simplesmente “seja” como é.

Quando tentamos controlar as pessoas e os eventos ao nosso redor, geralmente causamos sofrimento em nós mesmos e nos outros. O controle é uma forma de força, e a força é recebida com resistência. Isto não significa que somos impotentes para resolver problemas e fazer escolhas saudáveis que são do nosso melhor interesse. Significa simplesmente que devemos perceber a resposta natural que vem com a tentativa de alterar, mudar ou controlar as situações – resistência.

Exercício de atenção: When Things Don’t Go Your Way

Quais são as nossas opções quando somos confrontados com uma situação que não gostamos de alguma forma?

(1) Aceitar

Posso escolher aceitar a situação desdobrável que me rodeia completamente. Isto não quer dizer que eu me alinhe com as coisas de forma sem convicção, lamentando, ou invejando. Significa aceitação radical (ou seja, aceitação total de todos os aspectos da experiência presente). Imagine a aceitação radical como a total rendição à realidade do momento presente: “Aceito plenamente as minhas circunstâncias actuais de braços abertos.” Quando você pára de lutar contra “o que é” e permite que “seja”, você é um verdadeiro vencedor porque isso o liberta de sofrimento desnecessário. Aceitação não significa aprovação… significa apenas não lutar contra a realidade.

(2) Resolução de Problemas

Posso escolher aplicar a capacidade de resolução de problemas ao momento presente. Para aplicar efetivamente a habilidade de resolver problemas ao momento, você deve primeiro ter cultivado um senso de consciência consciente do momento. Sem a consciência consciente, você não tomou em todos os aspectos do momento na sua totalidade. Consciência significa prestar atenção e acolher todas as partes do momento, não apenas aquelas a que você “gostaria” de prestar atenção. O benefício da consciência consciente é que ela lhe dá o máximo de informação possível para depois tomar decisões posteriores.

(3) Sair

Posso escolher deixar a situação. Esta é sempre uma opção quando você é confrontado com uma situação que você não gosta ou que está lhe causando uma angústia significativa. Primeiro, aplique a consciência consciente do momento e certifique-se de ter observado e descrito com precisão todos os aspectos da experiência. Se você estiver prestando atenção apenas seletivamente ao momento (por exemplo, concentrando-se excessivamente no negativo), então você está perdendo o “quadro geral”. Aplique as práticas de atenção ao momento primeiro para decidir se esta é realmente uma situação que é melhor evitar. Se for, assuma a responsabilidade pela sua escolha de sair.

Ninguém gosta verdadeiramente de estar numa situação que lhe está a causar angústia mental, emocional ou física significativa. Se alguém parece “gostar” desta forma de sofrimento, é provável que realmente deseje algo mais (por exemplo, atenção, amor, pertencimento) e seja ineficaz em satisfazer as suas verdadeiras necessidades.

Temos sempre três escolhas claras quando as coisas não seguem o nosso caminho: aceitá-lo, mudá-lo, ou deixá-lo. Há uma grande liberdade em reconhecer a sua capacidade de reduzir o sofrimento desta forma. Da próxima vez que você se encontrar em uma situação que esteja causando desconforto ou angústia, lembre-se que você tem uma escolha sobre como responder à realidade.