Lesson #1: Keep a writing ritual

Um conselho popular para quem vive com depressão é manter rotinas diárias simples mesmo quando se sente em baixo. Por experiência, posso dizer que sair da cama para escovar os dentes e pentear o cabelo pode fazer você se sentir surpreendentemente realizado, se não triunfantemente livre da depressão.

Para mim, este princípio também se traduz na escrita. Em março de 2015, comecei a manter um hábito mínimo de escrita diária: apenas 200 palavras escritas ou dez minutos de trabalho relacionado por dia.

Não é muito fácil manter este hábito. Às vezes sento-me para escrever às nove da manhã, mas não consigo completar as minhas palavras até momentos antes de dormir. Mas, falando como uma pessoa que pode nunca escrever uma palavra se não o fizesse, de alguma forma, forçar a si mesma a fazê-lo, esta rotina diária de escrita provou ser fundamental na minha luta contra a depressão.

Para você, manter uma rotina diária pode não ser viável. O processo de cada escritor é diferente, assim como a luta de cada pessoa contra doenças mentais. Mas se manter rituais ou rotinas de qualquer natureza beneficiou você de alguma forma, considere estender esse princípio à sua vida de escritor também.

Lesson #2: Honre seus altos Criativos

Por vezes, viver com depressão crônica me faz sentir como um viciado. Quando estou passando por momentos baixos, estou sem a droga da motivação, minha mente está completamente viciada. Mas, quando finalmente encontro um pouco de motivação, posso escrever maratonas em torno de outros escritores – e costumo fazê-lo.

Abonoizar momentos tão motivados em sua vida é, na minha experiência, uma das melhores maneiras de progredir em seus projetos de paixão, quando se vive com depressão.

Eu também acho útil marcar minhas conquistas nestes dias. Eles me lembram que da próxima vez que eu me sentir motivado, é hora de desligar a TV e ir fazer alguma mágica acontecer. Haverá muito tempo para ver sem sentido da próxima vez que me sentir em baixo.

Lesson #3: Utilize YOur Writing as an Outlet

Eu odeio absolutamente o diário, então quando dicas de recuperação da depressão recomendam escrever seus pensamentos e sentimentos, eu só posso suspirar em pura frustração. Mas o que eu não odeio? Trabalhar no meu romance.

Soa simples, mas levei anos para perceber que podia canalizar muitas das minhas piores dúvidas e emoções depressivas para as minhas histórias, como forma de aprofundar as viagens dos meus personagens. Afinal, cada história precisa de pelo menos um pouco de luta interna, e eu tenho muita experiência para espalhar por aí.

Assim, contar histórias tornou-se a minha própria forma de expressão escrita, um lugar para liberar toda a confusão mental de viver com depressão para que eu possa entender melhor a mim mesmo e aos meus personagens.

Lesson #4: Dê a si mesmo graça

Se você já lutou contra a depressão, você sabe o quão difícil pode ser lutar contra sentimentos de fracasso e auto-aversão a cada esquina. Mas as maneiras pelas quais a depressão está lhe segurando não são sua culpa, especialmente em relação a um trabalho de drenagem mental como escrever ficção.

Sim, certas práticas podem ajudá-lo a lutar melhor contra os sintomas de viver com uma doença mental debilitante, mas isso é exatamente o que a depressão é em muitos dias e de muitas maneiras: debilitante.

Haverá dias, ou até mesmo semanas ou meses de cada vez, quando você simplesmente não consegue escrever uma palavra, e isso não é culpa sua. Você não é um fracasso. Você não é inepto. Você está lutando contra uma das doenças mais difíceis da mente, e por isso você deve dar a si mesmo graça e perdão.

Você não pode mais curar sua própria depressão do que o câncer, mas você pode procurar tratamento. Você pode ser avaliado por um médico e agendar sessões com um terapeuta, alcançar familiares e amigos de apoio – incluindo aqueles on-line – e lembre-se frequentemente que suas lutas não são culpa sua.

Salve seus pontos baixos da mesma forma que você faz seus altos. Faça pausas. Perdoe-se quando nada for feito. Descanse sabendo que haverá dias bons entre os maus, que suas histórias são importantes, e que você é tão amado. Portanto, continue a lutar.