Se você não consegue entender o trabalho diário, a ciência apenas lhe jogou um osso: Um novo estudo sugere que o exercício apenas uma ou duas vezes por semana pode reduzir o risco de morrer de cancro, doenças cardiovasculares e todas as outras causas. E se as suas sessões de suor não forem suficientemente longas para satisfazer as recomendações de actividade física da Organização Mundial de Saúde (OMS), que exigem pelo menos 150 minutos de exercício moderado ou 75 minutos de movimento vigoroso (😓 ) por semana? NBD!

No estudo, recentemente publicado na JAMA Internal Medicine, pesquisadores australianos compararam os hábitos de exercício físico a taxas de mortalidade entre mais de 63.000 homens e mulheres entre 1994 e 2012.

Embora se pense que os praticantes regulares de exercício físico vivam mais do que aqueles que fizeram menos exercício físico do que o recomendado, ou que cumpriram as recomendações, mas que não chegaram ao ginásio com frequência, os investigadores descobriram que, em comparação com os inactivos que nunca fizeram exercício físico, aqueles que fizeram qualquer quantidade de exercício físico beneficiaram bastante significativamente, com cerca de 30% menos risco de morte em todo o lado.

Embora isso possa parecer senso comum (movendo-se > não se movendo), o maior takeaway envolve guerreiros de fim de semana, as pessoas que só encontram tempo para amarrar seus tênis nos fins de semana. Enquanto um encontro de academia uma vez por semana pode fazer com que suas taxas de adesão pareçam um desperdício, esta nova pesquisa deve fazer você se sentir muito melhor sobre cada dólar gasto em cotas. Melhor ainda, sugere que você não precisa passar todo o seu sábado no ginásio para compensar uma semana de preguiça: Enquanto você fizer algum tipo de esforço por qualquer período de tempo, você está fazendo coisas boas para a sua saúde.

Então, embora a OMS tenha recomendado há muito tempo a prática de exercícios de 10 minutos, se você não conseguir marcar sessões mais longas no regular, e exercitar-se regularmente ao longo da semana pode ser ideal para pessoas que querem se beneficiar de benefícios como alívio de estresse ou controle de peso, não se espanque se os exercícios da semana simplesmente não estão trabalhando para você.

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