Pés Queimam Durante uma Corrida pode ser por várias razões. Correr é a melhor forma de exercício para tonificar o nosso corpo, mas a sensação de ardor pode ser um desmancha-prazeres, se não for cuidada.

“Se você começar a se sentir bem durante um ultra, não se preocupe, você vai superar isso”. – Gene Thibeault

Diz-se que bem começado está meio feito. Quantos de nós começam o nosso dia com uma boa corrida? Ele aumenta a resistência, mantém o corpo ativo e tonifica os músculos para que você possa dar o melhor de si ao longo do dia. Durante a corrida de fitness também temos que ser cautelosos. Como a corrida pode desencadear a sensação de ardor e permanece durante um longo período de tempo devido ao esforço contínuo.

Temos de tratar de talas de canela, fricção dos mamilos, irritação, temperatura, bolhas, etc. Seguindo em frente, vamos analisar os vários problemas com que os corredores se deparam. Queimar os pés é um problema para o qual temos de encontrar formas de o ultrapassar de modo a prolongar o nosso regime físico.

CAUSES E RESPOSTAS:

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• FRICÇÃO: Esta sensação irritável desenvolve-se dentro do próprio sapato. Isto é causado pelo movimento do pé, tanto para a frente como para trás dentro do sapato e pela fricção das meias e da sola no interior. Isto também pode resultar em bolhas. A fricção pode ser tratada usando o tipo certo de meias, sapatos bem ajustados e polvilhar um pouco de pó de talco sobre a área.
• AQUECIMENTO: Os pés do corredor ficam virados para este tipo de fricção quando os seus pés estão muito quentes ou quando têm de contrariar uma superfície de betão. Isto pode ser minimizado usando o conjunto certo de materiais e meias respiráveis.
• DANOS NOS NERVOS: Desenvolve-se devido ao batimento contínuo dos pés. Uma vez que você sente que ele toma o caminho para o médico para obter o melhor cuidado. E para minimizar o efeito, use o bom material acolchoado. Os danos nervosos também podem resultar do controle irregular da glicose em pacientes diabéticos.

• DEFICIÊNCIA VITAMINA: A ausência ou deficiência de vitamina B-12 também causa sensação de calor nos pés após a lesão nervosa e, por vezes, também é sentida uma sensação de formigueiro. Uma quantidade adequada de vitamina B-12 na nossa dieta diária pode reduzir o efeito.

Doenças & Tratamentos

• ROTATIVA DO PÉ: Se os seus pés sofrem uma rotação extra durante a corrida que pode adicionar pressão nas partes erradas dos pés e isso resulta em danos vasculares ou síndrome do túnel do alcatrão. A ortopedia ou sapatos personalizados podem ser usados para superar este problema, depois de ter uma forma de caminhar estudada por um especialista ou por um médico.

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POOR CIRCULATION OF BLOOD: Isto pode levar a uma acumulação de sangue nos pés e pernas. O entorpecimento dos pés também pode ocorrer devido à má circulação do sangue. Uma dieta adequada que reduza o colesterol é a resposta para o problema.

• Coxas queimadas: Enquanto se corre, as coxas entram para mais exercício físico e isto pode resultar numa sensação de ardor. Acontece devido à corrida que afecta as fibras musculares e também através de um método, designado por acidose láctica. Isto é devido ao consumo excessivo de oxigénio durante a corrida.

Como se sente?

• TEAR OF MUSCLES: Isto é causado pelo puxão extra, durante a corrida e assim resulta em queimadura e dor. Em ocasiões máximas, o rasgo dos músculos cicatriza durante um período de tempo.

• ACIDOSE LÁCTICA: Durante a corrida, o corpo do corredor requer oxigénio em grandes quantidades e nutrientes necessários para compensar o esforço a que está sujeito. Quando é consumido oxigénio pesado, o organismo utiliza o metabolismo anaeróbico para produzir energia, sem a ajuda do oxigénio. Devido ao metabolismo anaeróbico, o ácido láctico desenvolve-se. Isto pode causar irritação ou dizer uma sensação de ardor nas coxas para alguns corredores, o que não é de temer de todo. O efeito pode ser superado através de uma nutrição e condicionamento adequados.

Espera, esta pequena compilação das causas da sensação de ardor resultante da corrida e seus remédios ajudará a moldar melhor seu corpo, ativo e sem queimaduras.

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