Dê um impulso ao seu sistema imunológico com alimentos que são naturalmente ricos em vitamina C! Este Smoothie de Frutas com Vitamina C é saudável e delicioso.

Cabeça para cima! Esta receita foi originalmente publicada em Março de 2011. Estou republicando-a em junho de 2020.

Hoje é o último dia de março. É dia de abertura, com o primeiro lançamento da temporada sendo jogado em parques de bolas por toda a América. Todos os sinais apontam para a Primavera, certo?

Errado.

Ontem eu não acreditei quando ouvi que a neve estava prevista, mas aconteceu. Esta manhã (veeeery cedo esta manhã) quando fui para o acampamento de treino, havia geada no meu pára-brisas. Eu me recusei a raspá-la em protesto contra a geada tardia de março.

E adivinhem quem tem um frio muito forte no inverno? A Meghan. No check up dela na terça-feira, o médico disse: “Parece que ela está a ficar com o nariz a pingar.” Eu não pensei muito nisso, mas na terça-feira à noite ela estava tossindo e ontem ficou claro que ela definitivamente está resfriada.

Como se eu precisasse de algo mais para me lembrar que a primavera ainda não chegou ao sul do Ohio.

Há uma pesquisa conflituosa sobre se o carregamento de vitamina C no início de uma constipação realmente ajuda ou não, mas eu imagino que não pode fazer mal.

Então eu decidi fazer o seu batido de café da manhã carregado com frutas com alto teor de vitamina C; eu chamo de batido de frutas com vitamina C. Isto faz dois smoothies e cobre 100% das necessidades de vitamina C de um adulto para o dia!

Ingredientes necessários para um smoothie de fruta com vitamina C

• 1/2 chávena de iogurte simples, lácteo ou não lácteo
• 1/3 chávena de leite de baunilha sem açúcar, ou leite de escolha
• 1 chávena de pedaços de morango
• 1 chávena de pedaços de mel-caloupa
• 1 laranja
• 2 colheres de sopa de mel crú
• côdea de cubos de gelo
  Even se não ajudar a encurtar o frio, estas frutas fazem um delicioso batido.

Como fazer um smoothie de fruta com vitamina C

Suaves e cremosos smoothies são muito fáceis de fazer se você tiver o liquidificador certo. Você pode conferir minha revisão do meu liquidificador de vídeo aqui. Spoiler alert: minha recomendação é a Vitamix.

Tudo que você tem que fazer é colocar todos os ingredientes no liquidificador e misturar até ficar macio. O Vitamix não tem nenhum problema em pulverizar frutas e vegetais e fazer um smoothie super suave e sem grumos.

Você definitivamente deve checar todas as minhas receitas de smoothie saudável aqui. Experimente este Smoothie Anti-inflamatório de Cúrcuma, este Smoothie de Ananás, ou este Smoothie Verde Pêssego Kiwi.

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Sumo de Frutas Vitamina C

• Autor: Maryea Flaherty | Happy Healthy Mama
• Tempo de preparação: 5 minutos
• Tempo total: 5 minutos
• Rendimento: 2 smoothies 1x

Ingredientes

Escala1x2x3x

• 1/2 xícara de chá de iogurte natural, lácteo ou não-lácteo
• 1/3 xícara de chá de leite de amêndoa de baunilha não adoçado, ou leite de escolha
• 1 chávena de pedaços de morango
• 1 chávena de pedaços de mel-caloupa
• 1 laranja
• 2 colheres de sopa de mel crú
• Cuidado de cubos de gelo

Instruções

Põe todos os ingredientes no liquidificador e mistura até ficar macio. Desfrute!

Nutrição

• Tamanho da dose: 1 smoothie
• Calorias: 183
• Açúcar: 8,3 gramas
• Gordura: 6,7 gramas
• Hidratos de carbono: 24,6 gramas
• Proteína: 9,8 gramas

Entre o espirro e a tosse,

este batido fez a Meghan sorrir.

E ela não teve problemas em terminá-lo,

Ela também tinha um pedaço de torrada de manteiga de amendoim para algumas proteínas adicionadas. Agora vamos esperar que a vitamina C faça a sua magia e que esta constipação não ultrapasse o tempo que o inverno tem.

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