Michael Boyle

Posted October 25th 2010

Training obese clients represents a series of truly unique challenges. Dentro destes desafios existem grandes perspectivas de negócio e oportunidades para mudar vidas”. No entanto, para ter sucesso, os formadores precisam de pensar muito no processo de lidar com um cliente obeso. Infelizmente, como Ben Franklin observou, “o bom senso não é muito comum”. Nós vemos constantemente os treinadores fazendo recomendações para clientes com excesso de peso que são perigosos e tolos.

Felizmente, como em tantas situações, se você procurar as respostas, elas se tornam óbvias. Se os treinadores simplesmente copiam as tolices que vêem na TV, eles só vão cometer erros, ferir clientes e perder clientes. As pessoas que produzem programas como The Biggest Loser são uma grande parte do problema. O que é feito às pessoas pobres do programa em nome da saúde e da boa forma, faz fronteira com a negligência criminosa. A pior parte é que os treinadores atuais e futuros assistem ao programa e pensam que abusar e depreciar clientes realmente funciona.

A verdade é exatamente o oposto. No mundo real a psicologia é o trabalho um quando se assume um cliente com excesso de peso. Os clientes com excesso de peso estão condicionados a falhar. Você tem que se lembrar que esta provavelmente não será a primeira vez que este cliente tentará perder peso ou mudar sua dieta. A verdadeira chave para o sucesso em qualquer esforço é perceber que ninguém se importa com o quanto você sabe até que eles saibam o quanto você se importa! Beliscar e embaraçar um cliente pode fazer uma boa TV, mas não tente com clientes que lhe pagam.

Se você quer ter sucesso com seus clientes acima do peso, você deve estar disposto a se tornar a maior parte da estrutura de suporte deles. E-mails diários, mensagens de texto e/ou telefonemas serão essenciais para assegurar o cumprimento e incentivar a participação contínua. Muitas vezes o seu relacionamento com o cliente pode ser a única coisa que os impede de desistir.

Não se preocupe, seja Crappy

Quer aprender como treinar uma pessoa obesa? Treinar um. Todos têm demasiado medo de cometer um erro. No entanto, se você cometer um erro comete um erro conservador, não um erro tolo, o maior erro dos perdedores. Pense pronto, atire, mire mas, mire um pouco baixo com um cliente obeso ao invés de um pouco alto. Eu adoro “não se preocupe, não se preocupe” e “pronto, atire, mire”. Eu aprendo bem de pé. Lembre-se de usar o seu bom senso e mantenha-o simples. Estes não são atletas. Já disse inúmeras vezes que a melhor maneira de aprender a treinar clientes com excesso de peso é fazê-lo. Tudo o que estou escrevendo neste artigo aprendi ao treinar um cliente com excesso de peso. No meu caso, o meu cliente Hank Morse foi capaz de perder 125 libras. em cerca de seis meses. Nada chique, apenas senso comum.

Por que as pessoas têm excesso de peso?

Eu fiz muita pesquisa e cheguei a uma conclusão simples. As pessoas com excesso de peso geralmente comem demais. Eu sei que isto soa como uma simplificação excessiva, mas um pouco de terapia de realidade pode ser bom. Normalmente não são glândulas, e pode ser genética, mas na maioria das vezes é o excesso de consumo de alimentos. Você não terá sucesso com clientes com excesso de peso se eles não mudarem sua dieta. Eu adotei uma abordagem muito simples em relação à nutrição. Eu acho que a nutrição é fácil, o cumprimento é difícil. A ciência está a começar a concordar. Um estudo recente disse que informação nutricional simples encoraja o cumprimento.

O guia nutricional de Mike Boyle

– Se você já conheceu um desses dietistas com alto teor de carboneto – baixo teor de gordura registrado, fuja. Carboneto alto – baixo teor de gordura fez duas coisas. Uma é tornar-nos mais gordos. A outra é fazer-nos renomear diabetes do início da vida adulta. Agora é tipo 2 porque as crianças ficam com ela. Os miúdos apanham-na por causa do fracasso absoluto do conceito de baixo teor de gordura com alto teor de carboneto.

– Evite o cereal como se fosse veneno. Se você apenas tentar cortar todo o milho e produtos de milho, você estará indo muito longe para melhorar a sua nutrição. Basta olhar para o rótulo. Se um dos dois primeiros ingredientes for milho ou xarope de milho com alto teor de frutose, salte-o. Os grãos são a raiz de todo o mal gordo. Por favor note que o milho é um grão, não um vegetal. É também a fonte número um de calorias na América. Pior do que o milho é o temido xarope de milho com alto teor de frutose. Está em tudo e é mau para ti. Eu sei que provavelmente vou receber correio de ódio dos agricultores do Iowa mas, se queres perder peso, tenta cortar todos os grãos. Sim, eu sei que os cereais são considerados essenciais por muitos, só não sou um deles. Você pode ter muitos carboidratos sem cereais.

– Na verdade, diga aos seus clientes para agirem como se tivessem uma alergia a cereais. Eu digo agora às pessoas que os grãos te fazem sair em grandes pedaços por todo o teu corpo. Os caroços são mais frequentemente encontrados na sua extremidade traseira e estômago, mas podem aparecer em qualquer lugar.

– Leia as Regras de Alimentos de Michael Pollan. É o mais simples que se pode fazer. “Coma comida, principalmente plantas, não muito.”

– Às regras de Pollan eu adicionaria comer mais proteína. Então a interpretação de Boyle é “coma comida, principalmente plantas e produtos animais, não muito.” A proteína é saciante. Pense em proteínas em cada alimentação. Já agora, esquece o termo refeição. Pensa em 5-6 pequenas rações por dia. Pára de usar a palavra refeição. Quando uma pessoa com excesso de peso ouve o termo refeição tem um processo de pensamento completamente diferente de você ou eu. Queremos que os clientes pensem em pequenas rações na faixa de 300 calorias, não em refeições.

– Suplemente suas gorduras. Eu sei que muitos de vocês podem estar confusos. Os nossos rácios de gordura estão todos lixados. Você precisa tomar um suplemento de óleo de peixe todos os dias para tentar aumentar a quantidade de gordura boa nos sistemas. Compre um bom óleo de peixe, de preferência óleo de Krill. As boas marcas incluem ProGrade, Mercola e Nordic Naturals.

Training the Overweight Client

O conselho para treinar o cliente obeso é muito parecido com o conselho sobre nutrição. Primeiro esqueça o que você sabe. Lembre-se que estes não são atletas. Quando eu comecei meu processo de preparação para o treinamento de 375 lb. Hank Morse eu tinha uma idéia na minha cabeça. Eu simplesmente pegava 375 lb Hank e o treinava como um dos meus atletas. Foi só quando eu estava no andar do ginásio com o Hank se preparando para o nosso primeiro dia que percebi o idiota absoluto que eu era. Por falar em falta de senso comum. Quando comecei o treino, percebi que meu procedimento padrão de aquecimento não ia funcionar.

– Coisas que eu não faço com clientes com excesso de peso ( Mas pensei que faria)

– Espuma rolando
– Alongamento
– Trabalho com o núcleo
– Trabalho com uma única perna

Eu sei o que muitos de vocês que estão lendo isso estão dizendo. “Mike, estes são os blocos básicos de construção dos seus programas”. Surpreendentemente, vocês estão certos. No entanto, precisamos de ser capazes de nos adaptar às necessidades dos nossos clientes, e não vice-versa. Como eu sempre digo, não sou casado com nenhum conceito. Rolar espuma para um cliente com excesso de peso é como trabalhar para fora. Acho que o esforço necessário para enrolar espuma pode prejudicar seriamente o treino real. Além disso, só o processo de subir e descer do chão aumenta a dificuldade e o fator constrangimento. Uma coisa que percebi rapidamente depois de ver como era difícil para o Hank subir ou descer do chão era que eu queria minimizar o número de vezes que subíamos ou descíamos do chão.

Static Stretching? A mesma ideia. Os clientes com excesso de peso geralmente não são bailarinas ágeis. Pode ser uma grande quantidade de trabalho (sem intenção de trocadilho) apenas tentando colocar um cliente com excesso de peso em posição de esticar. Não importa o que acontece se o cliente perder o equilíbrio e cair. A verdade é que começar com esticar e rolar pode fazer um cliente sentir-se constrangido e como um fracasso desde o início. Eu quero sucesso. Eu quero facilitar o aquecimento.

O mesmo vale para o trabalho principal. Mais receita para o fracasso. O trabalho principal para o cliente com excesso de peso deve ser inicialmente um subproduto de escolhas de exercício em vez de directo. As pranchas, etc. podem ser extremamente difíceis para clientes pesados. Lembre-se que em muitos dos nossos exercícios funcionais básicos a resistência é o peso corporal. Para um cliente de 375 lb isto é um prejuízo em relação a um benefício.

Último mas, certamente não menos importante, trabalho com uma única perna. Mais uma vez um elemento básico dos nossos programas falha no teste de senso comum. A primeira coisa que um cliente obeso precisa fazer é aprender a agachar-se em duas pernas e, lidar com o seu peso corporal. Eu quero me jogar pela janela quando eu vejo as coisas que eles fazem no The Biggest Loser. Estou preocupado em fazer um agachamento adequado e eles têm essas pessoas correndo sprints e fazendo saltos de caixa.

Developing Confidence

Os clientes obesos precisam estar confiantes de que você não vai machucá-los e confiantes de que eles não vão se machucar. As escolhas de exercício adequadas aumentarão a confiança. Coisas extravagantes, como exercícios com uma única perna, devem vir muito mais tarde. Lembre-se, com clientes com excesso de peso há uma enorme componente psicológica. É como fisgar um peixe grande (sem intenção de trocadilho). Você precisa mantê-lo na linha. Como desenvolver essa confiança, encorajando o sucesso. Evite exercícios no chão. Levantar e descer do chão é trabalho duro para um cliente com excesso de peso.

Quebrar a regra de aquecimento

Eu sempre disse que um aquecimento ambulante era como roubar dinheiro a um cliente. No entanto, não faz mal um cliente com excesso de peso andar 5 minutos para se aquecer. Eu acho que um cliente com um peso normal deve começar cada treino com espuma a rolar, alongamento e um aquecimento dinâmico, mas um cliente com excesso de peso não terá problemas só em andar. A partir daí você pode progredir para exercícios simples de aquecimento de pé como caminhadas em mini-bandas, pull-aparts de banda e circuitos de bolas medicinais. Para os circuitos de bolas medic ball é mais regras e progressões impróprias. Quando fazemos o nosso trabalho de bola med med com os nossos clientes com excesso de peso começamos em pé e ficamos em pé.

Desenhando o treino de força para o cliente obeso

O objectivo principal para um cliente com excesso de peso é mantê-los em movimento durante uma hora. Isto significa que a rotina de força deve consistir em mini circuitos de quatro exercícios. Cada circuito deve consistir em:

– Uma flexão modificada, flexão, pressão de banda
– Um exercício de joelho dominante – agachamentos de banco ou agachamentos de caixa. ROM primeiro, resistência segundo
– Uma fila de tracção, pulldowns
– Um quadril dominante – ponte de 2 pernas

– Os circuitos não precisam ser feitos rapidamente. Comece com um circuito de dez repetições cada e adicione uma por dia. Trabalhe com até quatro circuitos. Deixe o cliente determinar o ritmo no início, mas, fique com o objetivo de mantê-los em movimento por uma hora. Os primeiros treinos podem demorar menos tempo. Clientes com excesso de peso podem não conseguir aguentar uma hora de actividade, mas, tenha isso como objectivo. Se o cliente terminar mais cedo, simplesmente ajuste a esteira e deixe-os andar durante o resto da hora .

Conclusão

Ajudar meu amigo Hank perder mais de 100 libras foi uma das coisas mais gratificantes que eu já fiz. Foi a vida a mudar para o Hank e a vida a mudar para mim. Uma pessoa com excesso de peso tem que estar pronta para se tornar um cliente. Se um amigo com excesso de peso se aproxima de você porque sabe que você está no campo de fitness, pule na oportunidade. O que você vai aprender vai melhorar a vida deles e, vai melhorar a sua própria vida. A única coisa boa que mostra como The Biggest Loser tem feito é capacitar os clientes com excesso de peso a acreditar que eles podem perder peso. Nosso trabalho é ajudá-los a fazer isso corretamente e o mais importante para manter o peso fora.