Abortion é uma experiência devastadora para uma mãe expectante, não há como substituir seu bebê, não importa quantas semanas sua gravidez seja. Na maioria das comunidades, o aborto não é falado. Mas é importante falar sobre a provação porque a abertura ajuda a trazer a cura mais rapidamente.

Após a infeliz experiência, a cura requer muito apoio emocional, muito descanso físico e uma dieta saudável.

Neste post, vamos considerar que os 10 primeiros devem ter uma alimentação saudável após um aborto. Mais importante ainda, vamos focar nos alimentos tradicionais que são saudáveis para comer após um aborto. Além disso, destacaremos também alguns dos alimentos pouco saudáveis que você deve evitar durante este tempo.

É crucial para uma mulher que se recupera de um aborto conhecer o tipo de alimentos a comer e aqueles a evitar. Comer alimentos adequados após um aborto é vital porque o corpo precisa dos nutrientes essenciais que ajudarão na recuperação e recuperação após a experiência traumática. Portanto, neste artigo, captamos os melhores detalhes sobre os alimentos após o aborto.

De acordo com os profissionais de saúde, após um aborto, a melhor dieta deve ser leve, reconfortante e suave, porque, após um aborto, você pode estar com náuseas. Mais importante ainda, você deve comer alimentos mais frescos e saudáveis que tenham altas quantidades de nutrientes.

Você deve ter uma alta ingestão de ferro porque ele ajudará seu corpo a recuperar o sangue que você perdeu durante um aborto. Alguns dos alimentos que são ricos em ferro incluem lentilhas, espinafres e arroz integral. Além disso, você precisa ter uma alta ingestão de aminoácidos porque eles ajudarão o seu corpo a produzir mais glóbulos vermelhos e reconstruir novos tecidos corporais.

Além disso, você precisa reconstruir seus níveis de energia, e assim você precisa comer carboidratos. Mais importante, o seu sistema imunológico precisa de ser estimulado, por isso você precisa comer alimentos ricos em vitamina C. Além disso, você precisa diminuir a quantidade de colesterol ruim no seu corpo, ingerindo alimentos Omega-3. Além de tudo isso, para o bom funcionamento do seu corpo, você precisa de muita água para mantê-lo hidratado o dia inteiro.

Perder uma gravidez deixa o corpo vulnerável e frágil. Por esta razão, é essencial agora o tipo de alimentos que você deve comer e o que não deve comer para uma recuperação mais rápida. No entanto, para além da recuperação, comer de forma saudável após um aborto pode levar muito tempo a prevenir um outro aborto no futuro.

O aborto leva à perda de muito sangue, e isto pode levar a tonturas. Além disso, pode causar fraqueza geral do corpo. O tipo de alimentos que você come após um aborto terá um impacto significativo na sua saúde. Aqui estão alguns dos alimentos que deve comer após um aborto:

Os 10 melhores alimentos que deve ter após um aborto

1. Alimentos ricos em ferro

O aborto pode levar à perda de muito sangue. Quando você perde muito sangue, diminui a quantidade de ferro no seu corpo. No caso de sangramento excessivo, você pode desenvolver uma condição anêmica. Por este motivo, é vital para os alimentos ricos em ferro. Após um aborto, é normal sentir cansaço e fraqueza geral do corpo.

O melhor tipo de ferro que deve tomar em grandes quantidades após um aborto em ferro heme. Este é o tipo de Ferro que o corpo pode absorver facilmente. A melhor fonte de ferro heme é a carne magra. Portanto, após um aborto, assegure-se de que você come grandes quantidades de carne vermelha. A melhor maneira de comer carne vermelha é grelhando-a. No entanto, não é aconselhável fritá-la. Mas em qualquer método que decida comê-la, assegure-se de que está bem cozida.

As ricas fontes de ferro incluem o seguinte:

• Arroz castanho
• Feijões
• Molaças
• Lentilhas
• Feijões de soja
• Legumes de folhas verdes
• Abóbora sementes
• Chocolate preto
• Bolha de broto Bruxelas
• Manteiga de gergelim
• Pêssegos secos

Mais importante, Ao comer os seus alimentos ricos em ferro, assegure-se de que come os alimentos que vão ajudar na absorção do ferro. Alguns dos alimentos que ajudam na absorção do Ferro são a vitamina C, tais como papaia, uvas, limão, morangos, para mencionar apenas alguns.

No caso de não estar a tomar alimentos suficientes, claro que a razão pode ser mau humor ou não sentir vontade de ter qualquer coisa, então você pode ter um suplemento de ferro também na forma de alimentos após o aborto.
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2. Mood LiftingFoods

Luto a perda de uma gravidez pode levar à depressão. Para as pessoas que se sentem mal, é difícil aceitar um aborto. Contudo, a sensação de depressão varia de uma mãe para outra. De acordo com pesquisas,a depressão é geralmente causada pela falta de magnésio no corpo,portanto,comer alimentos ricos em magnésio pode ajudar a superar a depressão.

Os alimentos ricos em magnésio incluem os seguintes: abacate, vegetais de folhas verdes, chocolate preto, grão-de-bico, trigo integral,lentilhas para mencionar apenas alguns. Alguns dos pratos indianos que contêm os seguintes ingredientes também são recomendados o batido de cacau e o chole.

3. Alimentos ricos em Cálcio

Durante a gravidez, muito cálcio é usado. O feto necessita de cálcio para o desenvolvimento adequado dos órgãos vitais do corpo como o coração, ossos, músculos, entre outros órgãos. Portanto, quando você tem um aborto, muito cálcio é perdido.

Por esta razão, é crucial tomar muito cálcio após o aborto. Alguns dos alimentos ricos em cálcio incluem:

• Leite de folha verde
• Nozes
• Frutas como figos secos e datas
• Peixe como salmão e sardinhas
• Produtos lácteos
• Soja

4. Frutas e verduras

É essencial comer muitas frutas e legumes. Eles são ricos em nutrientes, o que ajuda o corpo a sarar após um aborto espontâneo. Segundo estudos, as mulheres que comem muitas frutas e legumes depois de um aborto espontâneo diminuem em 50% o risco de fazer outro aborto no futuro.

As seguintes são algumas das frutas que você deve comer com frequência:

• Citrus frutas como limões, laranjas
• Watermelon
• Pepinos
• Legumes de folhas verdes como espinafres, couve, couve, kire

5. Proteínas

Proteínas são os blocos de musculação. O componente principal das proteínas são os aminoácidos, que ajudam na reparação das células do corpo. Portanto, é crucial consumir grandes quantidades de proteínas para ajudar o seu corpo a sarar do aborto espontâneo.

Os alimentos ricos em proteínas são os seguintes:

• Queijo
• Aves de capoeira
• Eggs
• Leite
• Carne magra
• Alimento de marisco
• Lentilhas
• Iogurte
• Trigo mourisco

alguns dos alimentos indianos ricos em proteínas incluem o seguinte:

• Palak paneer
• Chole
• Dal

6. Porcas

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Nozes contêm muitos nutrientes essenciais que o ajudarão a cicatrizar após um aborto. As nozes contêm nutrientes como os ácidos gordos ómega -3, vitamina E, folato, magnésio e ferro. Além disso, as nozes são uma fonte de fibras. No entanto, eles são ricos em gorduras, que, se tomadas em grandes quantidades, podem aumentar o seu nível de colesterol.

Algumas das nozes que você deve comer incluem:

• Almonds
• Nozes de caju
• Nozes de nozes
• Pista
• Peanuts
• Além disso, algumas das nozes usadas em pratos indianos como biryani e keel são importantes

7. Alimentos ricos em folato

Após um aborto espontâneo, a maioria das mulheres quer voltar a conceber para recuperar da perda. Se essa é a sua condição, então você deve comer alimentos ricos em folato. Os pratos indianos que são ricos em folato incluem:

• Caril de bhindi (dedo de senhora/Okra)
• Chole (Chick Peas)
• Palak (Spinach)

Outras fontes de folato são:

• Kale
• Legumes verdes escuros
• Spinach
• Dedo de lepra
• Brócolos
• Squash
• Lentilhas
• Peas
• Citrus frutos
• Avocado

8. Vitamina C

Vitamina C é essencial no corpo porque ajuda na absorção do Ferro no corpo. Alguns dos frutos ricos em vitamina Cinclude:

• Lemões
• Granjas
• Granjas
• Granjas
• Morango

No entanto, é crucial falar com o seu médico e descobrir quais as frutas que evita após um aborto.

9. Alimentos ricos em Omega-3

Omega-3 é essencial no corpo porque ajuda a apoiar a saúde do seu coração. Ajuda a baixar a densidade do mau colesterol (lipoproteínas de baixa densidade). Além disso, ajuda a aumentar o nível de colesterol bom (lipoproteínas de boa densidade). Mais importante, após um aborto, o Omega-3 ajuda a combater a depressão e inflamação.

alguns dos alimentos ricos em Omega-3 incluem:

• Peixes como o salmão, atum, arenque e sardinha
• Nozes
• Sementes

10. Hidratos de carbono

Após um aborto, você estará fraco e fraco. Isto é porque você perdeu muita energia durante o processo. É essencial ingerir alimentos que irão repor os seus níveis de energia. Os hidratos de carbono são a principal fonte de energia no organismo.

A seguir são alguns dos alimentos hidratos de carbono que são ricos em energia:

• Arroz integral
• Pão integral de trigo
• Pasta
• Farinha de aveia
• Quinoa

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Comida Não Comer depois do Aborto!

Os seguintes alimentos, se consumidos em grandes quantidades após o amiscarriage, não são saudáveis. Eles incluem:

1. Fast Foods e outros alimentosJunk Foods

Alguns dos alimentos indianos de junk food que você deve evitar incluir a seguir: pani purificação, kachoris, samosa, entre outros. Evite também fast food como batatas fritas, pizza, donuts, cunhas de batata, entre outros.

Você deve evitar estes alimentos porque eles contêm gordura trans, o que causará inflamação no seu corpo. Além disso, é provável que eles te tornem obeso ou aumentem as chances de desenvolver doenças cardíacas.

Mais ainda, comer muita porcaria de comida aumenta as hipóteses de se esquecer de outro aborto espontâneo. Além disso, eles aumentam a depressão.

2. Doces

Após um aborto espontâneo, evite comer doces. Isto é porque os doces contêm muitos açúcares mas não contêm nutrientes. Além disso, oycan encoraja-o a usar demasiado açúcar, o que por sua vez pode aumentar as hipóteses de desenvolver a diabetes.

Em vez dos doces, pode usar alimentos que contenham açúcares naturais como tâmaras e anjeer.

3. Amido com pouca fibra

O carboidrato é a principal fonte de energia para o corpo. No entanto, fontes refinadas de amido que não contêm fibras não são adequadas para a sua saúde. Elas são conhecidas por causar flutuação nos níveis de açúcar no corpo. Por esta razão, você deve evitar alimentos com baixo teor de fibras.

Alguns dos alimentos com baixo teor de fibras incluem o seguinte:

• Arroz branco
• Noodles
• Pretzels
• Parotha

4. Carnes gordurosas e produtos lácteos

Após um aborto, evitar alimentos que favoreçam a inflamação, o que aumentará a dor e o desconforto. A gordura que se encontra na carne e no leite cremoso pode contribuir para a inflamação. Por este motivo, é aconselhável evitar carne gorda e lacticínios.

Algumas das carnes gordas que deve evitar são:

• Leite integral
• Manteiga
• Carne de cordeiro
• Queijo
• Carne de vaca
• Porco

5. Produtos de soja

Não há debate sobre os benefícios da soja para a saúde. No entanto, contém fitato, que é conhecido por impedir a absorção de Ferro no corpo.Por este motivo, imediatamente após um aborto, quando você precisa de muito Ferro no seu corpo, você deve evitar usar soja por algum tempo.

6. Álcool

Álcool é uma zona de não consumo após um aborto. Isto porque não o ajudará nem aliviará a dor que vem com o aborto. Só irá alterar o seu humor. No entanto, é crucial permitir que os seus sentimentos tomem a causa natural. Mesmo isto passará.

Você pode fazer exercício depois de um aborto?

A maioria das mulheres não se exercita durante a gravidez. O que acontece depois de um aborto? Os médicos encorajam as mulheres grávidas a fazer exercício físico na actividade correcta. Então, também é bom fazer exercício após um aborto, mas depois de quanto tempo você deve começar a fazer exercício? Esta é a questão que iremos abordar nesta secção.

Dependente do tipo de aborto que fez, os médicos encorajam-na a retomar o exercício após uma a duas semanas. No entanto, deve ter muito cuidado quando começar a fazer exercício depois de um aborto. Por exemplo, se retomar o exercício e começar a sangrar, pare o exercício imediatamente e contacte o seu médico.

O mais importante, quando começar a fazer exercício depois de um aborto, comece devagar enquanto trabalha no seu ritmo. Isto dar-lhe-á tempo para observar o seu corpo a reagir ao exercício. Esteja atenta a quaisquer sinais de perigo enquanto faz exercício.Alguns dos sinais que você deve prestar atenção são sangramento excessivo, severepain, um aumento da temperatura corporal acima de 39 graus Celsius, e coágulos de sangue que passam.

Quando você começa a fazer exercício após um aborto espontâneo, certifique-se de que você começa com exercício de baixo impacto. Estes são exercícios simples que pode realizar sem qualquer dificuldade à medida que se aclimatiza a sua rotina de exercícios.

Você pode começar com exercícios leves como caminhada, yoga, levantamento de pesos leves, entre outros. À medida que a sua força começa a acumular-se mais uma vez, pode aumentar para outros exercícios que deseje.

É fundamental que você escute o seu corpo enquanto trabalha de volta à sua rotina regular de exercícios. Portanto, a menos que o seu médico a aconselhe a fazer exercício, pode continuar e começar a fazer exercício depois de um curto período de tempo após o aborto. De facto, o exercício irá ajudar a vencer algumas das complicações que surgem com o aborto. O exercício ajudará a aliviar as cãibras, a depressão, a ansiedade e o stress do aborto. Além disso, ajuda a melhorar a qualidade do sono e os níveis de energia.

Conclusão

O aborto é uma experiência traumatizante. Portanto, não há problema em lamentar a sua perda. Chora pela perda dessa preciosa vida. Mais importante, fale a alguém sobre a sua perda. Expresse-se livremente sobre como se sente.

No entanto, você não deve comprometer o que come.

Você pode não ter apetite pela sua comida favorita, mas isso não significa que você comprometa a qualidade da comida que você come. Comer de forma saudável não só ajudará o seu corpo a recuperar mais rapidamente dos danos causados, mas também ajudará a evitar que outro aborto aconteça no futuro.

A quantidade de tempo que leva a recuperar do aborto é muito influenciada pela comida que come. Os alimentos que escolhe podem ajudar a acelerar o seu processo de cura ou abrandar o seu processo de recuperação. Por esta razão, é fundamental seleccionar alimentos saudáveis, que incluem uma ingestão elevada de ferro, cálcio, hidratos de carbono, proteínas e muitas frutas e vegetais. Além disso, fale com seu médico quando quiser decidir sobre o tipo de dieta a escolher.