Embora o absurdo das dietas inovadoras e a falta de provas que as suportam, a realidade é que estas dietas fadadas continuam a dominar quantas pessoas comem. Neste blog, apresento alguns dos piores infratores em 2020.

7 Piores Dietas Fad

Tendências de dietas Fad e obsessões culturais com o peso não são novidade. A altamente popularizada dieta de baixo teor de gordura de carboidratos (LCHF) remonta ao século XIX. Ela foi inventada por um empreendedor, William Banting, que popularizou a dieta através de sua jornada de emagrecimento. Tornou-se tão notório que “bant” era entendido como “dieta”

Desde então, a moda da magreza continua, à medida que o mundo é servido dietas da moda, desde comer cerca de 14 frascos de comida para bebé até consumir alimentos de acordo com o seu tipo de sangue.

Embora possam prometer uma rápida perda de peso, muitas dietas da moda são insustentáveis, têm práticas extremas, e algumas podem colocar a sua saúde em risco (olhando para si, keto!).

A Dieta Daniel Fast ou Shepherd

Religiosamente enraizadas, o objectivo é jejuar e rezar para conseguir uma saúde melhor. Segundo os seus criadores, a Dieta do Pastor ajuda as pessoas a “concentrarem-se na sua saúde usando ensinamentos centrados em Cristo”. Basicamente, é um plano de alimentação vegan – mas com restrições adicionais. Além disso, não há evidências suficientes de pesquisa para sustentar que esta dieta funciona.

The Whole30 Diet

Engulfed em táticas de marketing sensacionalistas, é pontiaguda e promete resultados extraordinários – tudo isso em um mês. A dieta é altamente restritiva, com a eliminação de grãos e praticamente todas as leguminosas. No entanto, tais alimentos à base de plantas ricas em fibras têm demonstrado que amortecem a inflamação e reduzem o risco de várias doenças crónicas. Embora não seja provável que o Whole30 seja fisiologicamente prejudicial para o seu corpo, pode ser prejudicial – se você estiver em risco ou tiver um histórico de alimentação desordenada. Além disso, depende de uma ciência fraca para apoiar as suas alegações.

A Dieta da Alimentação do Bebé

Esta dieta é tão horrível quanto você poderia imaginar: Substituir duas refeições por dia por uma dúzia de frascos de comida para bebé, juntamente com um jantar para adultos. Considerando que cada frasco de comida para bebé tem cerca de 30 – 100 calorias, é provável que acabe com uma restrição calórica severa e perca as proteínas e gorduras saudáveis.

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A dieta do tipo sanguíneo

A ideia é seguir uma dieta que se ajuste ao seu tipo sanguíneo para aparar e reduzir o risco de doença. D’Adamo, criador da dieta, insiste que os alimentos que você come reagem quimicamente com o seu tipo de sangue. Mas o que diz a ciência sangrenta? Uma extensa revisão relatou que não existem evidências para validar os benefícios das dietas do tipo sanguíneo. Se você está perdendo peso nesta dieta, é provavelmente porque ela é muito restritiva.

A Dieta do Lobisomem

A dieta pode ser “exterior” a este mundo, com fãs reportados como Madonna e Demi Moore, mas não há nenhuma ciência que a apoie. A premissa é comer com base nos ciclos da lua. Sim, é uma coisa real! Dieter jejua durante 24 horas durante a lua cheia, quando só é permitido beber água e sumos de fruta e vegetais frescos.

A Dieta Ketogénica

Esta dieta é sem dúvida a conversa da cidade com as celebridades a falar do chifre alto e baixo de carboneto. Além de ser altamente restritiva e insustentável, a dieta cetogénica requer uma disciplina considerável. A maioria de suas calorias diárias são derivadas da gordura, menos das proteínas e muito poucas dos carboidratos. Embora testemunhos pessoais de sucesso da keto continuam a inundar a internet, isso não equivale a evidências científicas confiáveis e confiáveis. Faltam evidências a longo prazo, e a segurança da dieta a longo prazo ainda está por determinar.

A Dieta Master Cleanse ou Limonada

Uma dieta apenas líquida, os limpadores master bebem apenas água salgada, chá laxante, e montes de água de limão. A dieta alega ajudar os dietas a perder 10 libras em 10 dias (claro, você vai – você mesmo está morrendo de fome!). Após o período de consumo, os seguidores são encorajados a reintroduzir alimentos sólidos em sua dieta, com sopas e sucos. Não surpreende, é pouco saudável, pode até afectar negativamente o seu metabolismo, e a sua capacidade de perder peso a longo prazo.

Aqui é onde eu estou:

• Temos de ser cautelosos com as dietas mais modestas e deixar de nos concentrarmos em hidratos de carbono ou gordura ou mesmo proteínas
• Inclua uma variedade de alimentos inteiros (porque os alimentos são o que comemos) e limite os alimentos ultra-processados
• Numa era de ocupação, o planeamento de refeições é vital para estabelecer um padrão alimentar saudável e limitar as refeições com calorias
• Desfrute de refeições desi-liciosas caseiras mais frequentemente com muitos vegetais, legumes, frutos, frutos secos e sementes, grãos inteiros e peixes saudáveis
• Procure o equilíbrio e evite o extremismo – de qualquer tipo
• Uma dieta saudável é aquela de que você gosta e que pode se manter – a longo prazo
• Quando se trata de uma alimentação saudável, adote uma abordagem alimentar consciente, que seja saudável para você e para o planeta também!

Adoraria ouvir de si! De qual destas dietas fadadas você já ouviu falar antes? Já tentaste alguma? Deixe-me um comentário abaixo!

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Shahzadi é um dietista registrado (RD) premiado, regulamentado pelo College of Dietitians of Ontario e educador de diabetes certificado (CDE), aprovado pelo Canadian Diabetes Educator Certification Board. A YouTuber e notória culinária, ela se dedica a ajudá-lo a acabar com suas guerras culinárias, transformar sua saúde, e ser a melhor versão de si mesmo! Shahzadi é especialista em nutrição on-air para CTV Your Morning e uma colaboradora regular para Global News e outros meios de comunicação social nacionais.