Se você perguntar a alguém por que eles fazem exercício, você pode ouvir uma série de razões que vão desde “Eu quero ser mais saudável” até “Eu quero assumir um novo hobby”. Não importa qual seja o seu objectivo de fitness, a maioria pode concordar que o exercício nos dá a todos uma coisa que não poderíamos fazer sem: eu – tempo.

A poupar tempo para si mesmo, mesmo que seja apenas uma hora, pode fazer o mundo da diferença. Portanto, se você adora fazer exercício mas nem sempre quer passar em uma aula em grupo com alguém instruindo cada movimento, nós o ouvimos totalmente. É esse meu tempo e controle total do seu treino que torna a academia uma ótima opção.

Novato do ginásio? Não há problema – enquanto nós conseguimos que pode ser intimidante fazer o seu treino nas suas próprias mãos (literalmente) pela primeira vez, há uma maneira de fazer um ginásio funcionar para todos. Leia sobre os incríveis benefícios que um pouco de tempo na academia pode fazer para a sua rotina de ginástica, e nós prometemos que você será um regular em breve.

Por que ir à academia?

A melhor parte de ir a um ginásio é que você pode fazer quase todos os tipos de exercício. Desde entrar no seu cardio no elíptico até construir músculos com halterofilismo, uma academia oferece as ferramentas necessárias para criar um exercício que é personalizado perfeitamente para as suas necessidades. A maioria dos ginásios oferece uma gama de máquinas para você escolher e escolher, tais como passadeiras, elípticas, bicicletas, pesos e tapetes para o trabalho de piso, assim você nunca se sentirá limitado.

Para quem o ginásio trabalha?

Even a pessoa mais ocupada com o horário mais apertado e inflexível pode encaixar o ginásio em sua rotina de fitness. Mas com uma gama de máquinas e equipamentos à escolha, pode ser um pouco avassaladora. Quando você chegar para sua primeira sessão, peça a um dos funcionários para lhe dar uma visita guiada. Muitas vezes eles vão passar por onde as máquinas estão, para que são melhor usadas e como fazê-las corretamente. Nem sempre terá aquela orientação individual que teria numa aula, por isso utilize a pauta e certifique-se que sabe como usar cada máquina correctamente antes de a experimentar.

Os benefícios físicos

Se gosta de fazer exercício, sabe que a variedade é fundamental. Sem alterar os seus exercícios, o seu corpo pode aclimatar-se aos movimentos, interrompendo lentamente o progresso ao longo do tempo. Um dos benefícios do ginásio é que, com tantos tipos de exercícios à escolha, o seu corpo nunca se vai aborrecer. Em vez de fazer uma aula de uma hora focada apenas no cardio, a academia permite que você acrescente flexibilidade ao seu treino. Talvez fazer um pouco de cardio na esteira, e depois passar para a construção de força com pesos. Esta variedade evita que o seu corpo se habitue demasiado a um único treino, acelerando o seu metabolismo e queimando mais gordura. Se você quer ficar mais forte, aumentar a sua cardioplastia ou mesmo passar tempo no tapete ganhando flexibilidade, você pode alcançar seus objetivos no ginásio.

Os benefícios mentais

É fácil ser varrido na agitação de nossas próprias vidas, e sabemos que nem sempre é fácil ganhar tempo para você mesmo. Dar a si mesmo a oportunidade de ir ao ginásio, ligar os seus auscultadores e escapar na melhoria do seu próprio corpo pode fazer maravilhas para a sua saúde mental. O simples acto de abrandar durante apenas uma hora do seu dia pode ajudar a descontrair, diminuir a ansiedade e reduzir a irritabilidade. O ginásio permite-lhe ouvir o seu corpo e atender às suas necessidades, quer seja dar uma caminhada e trabalhar com pesos leves ou correr e ir com força.

Try ClassPass + Blink Fitness

Se vive em Nova Iorque, pode agora ter um acesso completo de Blink Fitness e ClassPass e bater no ginásio as vezes que quiser. Quer seja no seu escritório ou perto de sua casa, o número de academias a que tem acesso em toda a cidade torna fácil a realização de exercícios extras na sua rotina de fitness. Então o que você está esperando?