doram/istock

Pense nisto como um fim de semana para relaxar o seu corpo, reanimar o seu espírito. Mas é mais: Durante estes dois dias, você será capaz de mudar hábitos alimentares insalubres e iniciar sua rotina de exercícios, movimentos-chave se você quiser largar quilos. Quando cientistas da Faculdade de Medicina da Universidade de Washington em St. Louis mediram as flutuações de peso em 48 mulheres e homens, descobriram que o grupo comia mais e fazia menos exercício no fim-de-semana. Os danos semanais foram mínimos – apenas 0,17 libras – mas, no decorrer de um ano, podem somar um ganho de nove libras.

Foi por isso que criámos esta experiência de spa semanal em casa. A peça central é um menu elegante mas de baixa caloria (apenas 1.200 calorias).

E porque sabemos que na vida real você pode sair nos fins de semana, nós também listamos as melhores escolhas de restaurantes populares. Na segunda-feira, suas calças vão se sentir mais folgadas e seu espírito mais leve.

E se quiseres continuar a deixar cair quilos, vê o plano de dieta Snack-All-Day e outros grandes planos. Além disso, não deixe de conferir o nosso Diet Matchmaker para ajudá-lo a descobrir o que pode funcionar melhor para você.