by: E.B. Johnson

Todos os sítios para onde olhamos, somos bombardeados com ideias variadas de felicidade. A TV nos vende na forma de seus produtos e artigos, e as revistas e livros de auto-ajuda gritam isso de suas páginas mais frontais. A felicidade é o fim de tudo e ser tudo na vida; é uma obsessão e uma loucura mundial.

Como humanos, queremos ser felizes. Isso é o que está na nossa natureza. Passamos quase todas as horas do dia perseguindo as coisas que acreditamos que nos farão felizes – mesmo quando essas coisas são baseadas em promessas vazias e modelos de capas de revistas rasas.

Trabalhamos duro para alcançar um padrão de felicidade que achamos aceitável. Investimos nosso tempo, nossos recursos e nossas energias para nos tornarmos pessoas mais felizes, mas mesmo quando alcançamos esses padrões a vitória muitas vezes parece oca, rasa.

Por quê? Porque perseguir a felicidade como meta é uma epidemia – e uma super-saúde.

De acordo com a ciência, se você realmente quer ser feliz, você precisa baixar esses livros de auto-ajuda e começar a se tornar real.

Os humanos têm perseguido sua felicidade desde o início dos tempos (basta olhar para a Declaração de Independência) e isso tem levado a grandes inovações que tornaram nossas vidas mais fáceis e mais convenientes.

A nossa obsessão com esta ideia de felicidade individual não ocorreu até 1998, porém, quando Martin Seligman fez da psicologia positiva o foco do seu tempo como presidente da Associação Psicológica Americana.

Psicologia até essa altura tinha sido centrada em torno de um tema: os comportamentos negativos e os padrões de pensamento que alimentavam os distúrbios insalubres. Médicos e pesquisadores concentraram todas as suas energias nas doenças mentais e seus efeitos, em vez de procurarem a positividade que sem dúvida estava escondida entre elas.

Desde que Seligman fez essa transição, o mundo ficou inundado de milhares de livros, artigos e até mesmo TED Talks sobre o assunto, abordando a realidade da felicidade e como podemos cultivá-la em nossas vidas.

O problema com muitos desses livros e artigos e palestras, no entanto, é o fato de que lutar pela felicidade pode ser apenas a chave em todos os nossos grandes esquemas.

Por que nossa felicidade está realmente nos deixando tristes.

De acordo com um estudo recente, é na verdade a nossa busca incessante pela felicidade que nos está a deixar a sensação de estarmos em baixo e mais podres do que nunca.

Conduzido por investigadores da Universidade Rutgers e da Universidade de Toronto Scarborough, uma preliminar revelou que quanto mais motivado alguém está a “perseguir” a felicidade, mais ansioso e stressado se torna.

O estudo confirmou o que muitos de nós sabemos há muito tempo: quanto mais tentamos nos fazer felizes, mais infelizes e ansiosos nos tornamos.

É quase como se a felicidade se tornasse uma mercadoria em nosso mundo moderno. Acreditamos que se nos concentrarmos e nos esforçarmos o suficiente, estaremos pegando a cauda daquele tigre infame e encontrando o caminho de volta àqueles sentimentos agradáveis de amor, luz e euforia.

Isso não funciona, porém, pois estamos tão focados na felicidade e em nossas emoções positivas que criamos um tabu e um estigma em torno de todas as outras formas que sentimos e reagimos. Priorizamos nossa felicidade sobre tudo o resto e ela só vai para aprofundar nosso isolamento e sentimentos de desesperança ou depressão.

A nossa obsessão pela felicidade está criando uma ênfase dupla nos sentimentos e emoções negativas que todos nós experimentamos. Quanto mais nos concentramos na nossa felicidade, menos felizes nos tornamos.

Se quisermos encontrar a felicidade (a verdadeira felicidade) então temos que abraçar o bom com o mau e levar os nossos momentos mais sombrios para a experiência de aprendizagem que eles são.

Monkey see, monkey get deppressed.

Se alguma vez lhe disseram para “animar-se” então você sabe como pode ser difícil forçar a felicidade quando você está se sentindo realmente em baixo. Você provavelmente também sabe como pode ser sufocante essa pressão externa para “ficar bem”.

Nossa felicidade é amplificada (ou destruída) por comparação com aquelas que vemos como socialmente desejáveis. Quando percorremos o Facebook ou assistimos aos vídeos das nossas estrelas favoritas, muitas vezes vemos a alegria exagerada que imita a nossa percepção de sermos felizes. Comparando nossas vidas com essas pessoas, começamos a nos sentir inseguros, ansiosos e até deprimidos. Também desenvolvemos a idéia de que devemos ser felizes o tempo todo – não importa os custos internos.

Quanto mais pressão uma pessoa recebe de seu ambiente social para não experimentar emoções negativas, mais provável é que ela experimente sintomas depressivos. Quando as pessoas nos dizem para “apenas escolher a felicidade” ou “não ser tão negativo” o tempo todo, elas estão na verdade nos ordenando a nos esconder e fingir que somos algo que não somos.

Como encontrar a felicidade organicamente.

A idéia de felicidade parece fugidia, e a idéia de encontrar a felicidade sem trabalho duro parece ainda mais rebuscada. Afinal, passamos a vida inteira sendo ensinados que a felicidade era algo a ser alcançado como um troféu.

As sete formas como definimos a felicidade são problemáticas. Muitos de nós imaginamos uma pessoa sorridente e borbulhante quando ouvimos a palavra “felicidade” e quase sempre associamos essa mesma pessoa à riqueza material e ao sucesso.

Sabemos que a felicidade é um processo interno e externo, mas não sabemos como executá-la. Não sabemos por onde começar e não sabemos quando parar. Nós nos perdemos graças à nossa visão de túnel, perdendo de vista como passamos do Ponto A ao Ponto B.

Definir o que significa felicidade para você.

Para encontrar a verdadeira felicidade temos que vir para definir o que a palavra significa para nós.

Para alguns de vocês, a felicidade pode ser uma grande família e uma pequena casa azul com uma cerca branca de estacas. Para outros, a felicidade pode parecer uma grande carreira ou uma vida simples nas montanhas. A felicidade é diferente para cada um de nós e sem ser capaz de a definir não podemos esperar identificá-la nas nossas vidas.

Tirar algum tempo longe de todas as pessoas e de todas as distracções. Encontre um lugar tranquilo e deixe a sua mente assentar. Pense nas coisas na sua vida que o fazem feliz – verdadeiramente feliz – sem perguntar ao mundo de si. Pense nas coisas que você quer em sua vida e nas coisas que você quer de sua vida.

Definir o que significa felicidade para você e você encontrará tudo ao seu redor.

Embrace seus mergulhos e mergulhos.

Suprimir seus sentimentos negativos a fim de projetar alguma visão superficial da felicidade irá levá-lo por um caminho escuro que só vai trabalhar para suprimir a luz que você carrega.

Pensou que pode parecer contra-intuitivo, a melhor maneira de se livrar das nossas emoções negativas e cultivar um estado de alegria genuína é abraçar a nossa tristeza e as nossas trevas tanto quanto abraçamos a nossa luz. Ao perceber e nomear nossas emoções quando elas acontecem, podemos percebê-las pelo que elas são: dimensões de nossa experiência.

Obtenha alguma compaixão ao invés de julgamento e entenda que você não escolhe essas emoções, elas simplesmente acontecem. Aceite a si mesmo e os sentimentos que você tem e não aja impulsivamente sobre as emoções que mais o atingem.

Utilize os recursos que você tem a mão.

Parte desta falsa narrativa de felicidade que construímos parece ir de mãos dadas com a idéia de que você precisa ter vastos recursos financeiros para garantir algum tipo de felicidade. Isto é, claro, baseado num tipo de felicidade superficial e não fará necessariamente nada para o tornar mais feliz.

Claro, o dinheiro pode dar-nos um impulso quando nos sentimos em baixo, mas até a ciência concorda que – uma vez satisfeitas as nossas necessidades básicas – o dinheiro não pode estimular uma felicidade genuína e autêntica. As coisas que realmente têm a maior influência em nossas emoções são livres.

De acordo com os estudos, sono, interação social e exercício são os 3 principais recursos que mais impactam nossa felicidade.

Você não pode desfrutar de nada quando está exausto, e passar longos períodos de tempo sem dormir vai realmente deixá-lo deprimido e ansioso. Adquirir o sono de que você precisa vai fazer com que você se sinta positivo e pronto para enfrentar os desafios que sua vida apresenta.

A interação social também é um desses recursos gratuitos que podem nos ajudar a cultivar a felicidade genuína em nossas vidas. Como humanos, precisamos da interação social para prosperar; quando nos conectamos com os outros, nos conectamos com o nosso verdadeiro eu. Mesmo pequenas interações podem ter um enorme impacto em seu humor e na maneira como você se vê, e sua felicidade é afetada massivamente pelas pessoas que o cercam.

Exercitar-se também aumentará seu humor, e o desenvolvimento de uma prática regular de exercícios físicos tem provado liberar hormônios que estimulam seu corpo e seu humor.

Você não precisa de um milhão de dólares ou um photoshoot da Instagram em um iate para ser feliz: você precisa começar a se reconectar com o mundo ao seu redor.

Reengajamento.

Estamos tão desconectados hoje em dia e isso mostra em nossas emoções, comportamentos e a forma como nos batemos cada vez que qualquer ilusão nossa dá errado. As decepções se acumulam e antes que você se dê conta, você é fechado e desligado, absorvido em um mundo digital de prazer superficial que faz a dor parar o tempo suficiente para esquecê-la.

A conexão é o fio comum que nos liga a todos os seres vivos deste planeta. Quando nos conectamos com o nosso mundo, nos conectamos com aquele batimento cardíaco vivo e pulsante que nos impulsiona para frente e nos redescobrimos.

Estamos conectados por conexões interpessoais e estamos conectados para existir em um mundo cheio de desafios, estímulos e beleza. Se você realmente quer ser feliz, descubra como se reconectar e se reencontrar com as paixões e pessoas que mais importam na sua vida.

Para de tentar prever o futuro.

Nossa sociedade está obcecada em prever o que o futuro nos reserva. Mas é fácil de entender, pois saber o que nos espera nos conforta e nos dá uma sensação de controle. Mas este sentido é uma completa ilusão, e esta fixação no futuro é tão prejudicial como a nossa fixação na felicidade.

Como humanos, somos terríveis preditores do futuro e ainda mais terríveis preditores das coisas que nos tornarão felizes e mais redondos. Compramos coisas por impulso que instantaneamente nos arrependemos e reagimos com comportamentos que nos fazem encolher anos após o fato. Somos os piores, mas tentamos prever como será nossa felicidade anos e anos de distância e nos fixamos nela até que nada nos satisfaça.

Dê uma idéia de como você quer que seu futuro seja, mas construa esse sonho em areias movediças, ao invés de concreto. Ser flexível com nossos futuros nos permite deixar nossas mentes abertas a novas experiências que expandem nossas definições de felicidade.

Embora aquela casa azul e aquela cerca branca de estacas possam parecer boas agora, elas ainda vão parecer tão boas em dez anos? Que tal vinte?

Fixar o futuro e pensar que você pode controlar é uma maneira segura de se decepcionar. Ser flexível com os nossos futuros, em vez de ser obstinado, permite-nos gerir as nossas expectativas e deixa-nos mais resistentes quando as coisas não são exactamente como as imaginávamos.

Para de ver o futuro como uma gravura e olha para ele mais como um Etch-a-Sketch. Essa imagem bonita pode estar lá agora, mas pode ser tudo lavado amanhã. Abrace a mudança e você encontrará a felicidade esperando por você.

Pondo tudo junto…

As pessoas adoram ler sobre correções rápidas e como fazer, mas não há uma solução de tamanho único quando se trata de encontrar a felicidade em nossas vidas.

Como uma sociedade, aprendemos a esconder nosso verdadeiro eu enquanto enterramos emoções que voltam para nos assombrar na forma de desesperança e comportamentos negativos. Somos levados a acreditar que a felicidade não existe e temos que fazer tudo o que podemos para obtê-la. Nós nos aleijamos com mentiras e inverdades e (às vezes) podemos sentir que não há como ir além disso.

A felicidade é um estado de ser, uma emoção que passa através de nós quando menos esperamos. Ela pode rastejar silenciosamente sobre nós e pode rastejar igualmente silenciosamente, deixando-nos desprovidos e sentindo-nos piores do que nunca.

Para encontrar a verdadeira felicidade temos de definir o que é a felicidade e abraçá-la com toda a mudança radical que a acompanha. Devemos nos envolver novamente com o mundo ao nosso redor e usar os recursos que temos a mão, cultivando a felicidade orgânica que nos capacita a projetar o futuro que queremos.

Acima de tudo, porém, devemos abraçar nossa escuridão assim como abraçamos nossa luz. A vida está cheia de reviravoltas, voltas e obstáculos que nos levarão a tropeçar e cair. São essas calamidades que nos tornam humanos; é essa escuridão que nos permite ver a luz.

Se você quer ser feliz – verdadeiramente feliz – comece abraçando a sua humanidade.