Por Mark J. Triffon, M.D.

Atletas de todos os níveis de habilidade são obrigados a sofrer algum grau de lesão durante o jogo ou mesmo antes ou depois do jogo. Mas, qual é exatamente a sua lesão e como você deve tratá-la?

Sprains resultam quando você estica demais ou rasga sua cápsula ou ligamento. Os ligamentos são tecidos que ligam osso a osso. A cápsula articular é semelhante a um ligamento e envolve a articulação.

Estrias, também chamadas de puxões, resultam do estiramento ou rasgamento excessivo de um músculo ou tendão. Tendões são tecidos que ligam músculos aos ossos.

Contusões, normalmente conhecidas como contusões, são lesões no tecido ou osso em que a pele não está quebrada. Os vasos sanguíneos rompem e sangram no tecido causando descoloração. As contusões são geralmente azuis ou roxas no início, e depois gradualmente desaparecem para vários tons de castanho, amarelo e verde à medida que sobem para a superfície da pele.

Reconhecendo os Sinais

Os cepas e estirpes têm sintomas semelhantes; a diferença está na localização. As entorses ocorrem ao longo da articulação e as deformações ocorrem ao longo do músculo. Seus sintomas aumentam dependendo da gravidade de sua lesão. Exemplos incluem: dor, espasmo muscular, fraqueza muscular, inchaço e uma sensação de estalo ou rachadura ou som. As entorses resultam de trauma, como quando você cai ou torce durante o jogo, e na maioria das vezes afetam seu pulso, tornozelo ou joelho.

Testemunhos podem ser agudos, como por exemplo, de uma contração muscular excessiva que pode ocorrer quando você levanta pesos, ou de movimentos repetitivos crônicos do tipo uso excessivo ou posições prolongadas.

Contusões frequentemente resultam quando os tecidos moles são atingidos com força por uma queda ou golpe.

Aplicar tratamento

Tratamento recomendado para entorses e deformações depende da extensão dos danos causados ao músculo, ligamento ou tendão. Para lesões leves, aplicar o método R.I.C.E:

– Descanso: Descansar o músculo, ligamento ou tendão lesionado de uma actividade dolorosa.

– Gelo: Aplicar gelo durante 15-20 minutos.

– Compressão: Envolver a lesão começando no ponto mais afastado do coração com o aperto a diminuir à medida que se vai em direcção ao coração.

– Elevação: Elevar o músculo, ligamento ou tendão lesionado acima do coração.

>Estirpes e deformações podem beneficiar de exercícios de reabilitação e modificação da actividade durante a recuperação. A sua cura pode melhorar através de exercícios específicos que restauram a amplitude de movimento e função normal.s com todas as lesões, reconhecimento precoce e tratamento reduz o tempo perdido para brincar. A rigidez ou dor que se agravam ao longo de três a quatro dias de treino é significativa. Se a sua condição não melhorar, consulte o seu treinador atlético ou um ortopedista de medicina desportiva para prevenir problemas mais graves.

Prevenir lesões

A melhor maneira de prevenir lesões é aquecer e esticar todos os músculos envolvidos no próximo exercício, actividade ou tarefa de trabalho. Um aquecimento de corpo inteiro, tal como jogging ou ciclismo estacionário durante 5-10 minutos, irá aumentar o fluxo sanguíneo e aumentar a temperatura dos seus grandes grupos musculares. Ou, você pode aquecer ensaiando lentamente o esporte, exercício ou atividade que você está prestes a realizar. Um suor leve normalmente indica que você já aqueceu o suficiente e está pronto para a ação!