Source: Fotos do Depósito

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Você está sonhando mais vividamente nestes dias, e lembrando mais dos seus sonhos? Você está tendo pesadelos que o acordam do sono, ou o deixam ansioso na manhã seguinte?

Se você disse sim a qualquer uma destas perguntas, você não está sozinho. Hoje em dia, muitos de nós estão tendo sonhos mais sombrios e perturbadores – e lembrando-os com mais freqüência.

Uma pesquisa recente com mais de 2.000 pessoas mostrou:

• 53% dos entrevistados tiveram um aumento nos sonhos vívidos desde que a quarentena começou.
• 21% dos entrevistados tiveram um aumento nos pesadelos, com pelo menos um na semana passada.
• 45% dos entrevistados notaram uma pequena diferença no seu sono para pior.
• 29% notaram uma diferença significativa no seu sono para pior.

Quais são os infractores óbvios? Isolamento social, agitação massiva na rotina diária, medo da saúde e das finanças e profunda incerteza sobre o que está por vir, bem como uma combinação mutável de tédio, excesso de trabalho, estresse e ansiedade. Isso descreve praticamente como a maioria de nós está vivendo hoje em dia, desde o início da pandemia do coronavírus.

Está desafiando as nossas dietas. Muitos de nós estamos a passar de uma refeição de “conforto” para a próxima. (Pense em todas as lasanhas e pães de banana no Instagram.)

Está a desafiar o nosso exercício. Presos em casa trabalhando e, em muitos casos, cuidando simultaneamente de crianças, muitos de nós estamos lutando para conseguir nosso exercício regular, principalmente porque nos sentimos exaustos.

É um desafio para o nosso sono. Estou ouvindo de tantos leitores e pacientes sobre sintomas de insônia, despertares inquietos e pensamentos de corrida que eles não conseguem calar à noite. Eu escrevi recentemente sobre as profundas conexões entre o estresse e as conexões do sono que todos nós estamos experimentando fortemente neste momento. E muitos de vocês estão tendo pesadelos e sonhos perturbadores. Eu escrevi há algumas semanas sobre o coronavírus e pesadelos, e porque nossos pesadelos não são uma coisa totalmente ruim.

Nosso conteúdo de sonhos mudou (normal vs. stress vs. pesadelo). Muitas pessoas me dizem que seus sonhos estão enfrentando o coronavírus diretamente, sonhando com hospitais e doenças e problemas respiratórios (estes sonhos também podem ser sinais de apnéia do sono e ronco). Outros sonham com o vírus de diferentes formas, como pesadelos sobre violência, perda, incerteza e ameaças.

Um dos meus pacientes sonha com um amigo que é médico de Urgência numa cidade duramente atingida pelo vírus, ficando doente e morrendo numa maca. (Felizmente, essa amiga é saudável na vida real.) Outra me disse que ela está tendo um sonho recorrente de estar perdida dentro de um prédio desconhecido do qual ela não consegue encontrar o caminho de saída. (Nós consideramos isto um sonho de stress.)

Sonhos parecem mais REAIS. As pessoas estão tendo sonhos mais estranhos, com personagens estranhos e combinações vívidas do comum e do bizarro. E esses sonhos muitas vezes parecem diferentes – mais marcantes, mais carregados de significado, mais vivos, mais reais – mesmo que as circunstâncias dos sonhos sejam fantasiosas. Tenho falado muito sobre sonhos e pesadelos ao longo dos anos, e a ciência por trás de como os pesadelos funcionam, e como ajudar a tornar os seus sonhos mais pacíficos e positivos. A pandemia do coronavírus está estimulando muitos pesadelos – e muita ciência nova estudando o fenômeno do sonho.

Aqui está o que está sendo estudado na ciência emergente do mundo dos sonhos do coronavírus:

Os cientistas estão correndo para estudar todos os aspectos do coronavírus e do Covid-19, a doença que ele causa. Isso inclui o impacto psicológico da pandemia global, seu impacto no sono, e seu efeito nos sonhos. Certamente há muito mais para vir aqui, mas estes achados iniciais iluminam a agitação psicológica e como ela está entrando em nossos sonhos.

• Ansiedade é UP. Tem havido um grande pico de ansiedade nas últimas semanas – nenhuma surpresa aqui. Cientistas da Universidade Thomas Jefferson da Filadélfia conduziram uma pesquisa em abril e descobriram que cerca de 40% dos entrevistados tinham sintomas de ansiedade intensa e freqüente o suficiente para justificar uma intervenção clínica.
• Muitos sonhos são negativos e intensos. As pessoas estão tendo mais pesadelos e sonhos focados negativamente durante a pandemia. Isso de acordo com pesquisas em curso em vários países, inclusive na Itália, um dos países mais atingidos até agora pelo coronavírus, assim como um estudo em andamento na França. O estudo italiano descobriu que muitos dos seus sujeitos estão experimentando pesadelos com uma intensidade que corresponde ao transtorno de estresse pós-traumático.
• O recall dos sonhos aumentou, o que aumenta o estresse. As pessoas estão lembrando mais de seus sonhos, experimentando o que é conhecido na ciência do sono como recordação de sonhos mais elevada, de acordo com a pesquisa. Isso significa que mais de nós estamos tomando sonhos perturbadores e conteúdos de pesadelo em nossos dias de vigília, para um efeito ainda maior no humor e equilíbrio psicológico, e outra fonte de estresse.

Por que, exatamente, os nossos sonhos estão sendo tão profundamente afetados pela pandemia? E como podemos acalmar e acalmar estes sonhos e pesadelos perturbadores e perturbadores do sono para que possamos ter o sono tranquilo de que precisamos neste momento? As respostas tocam em algumas das teorias mais bem estabelecidas e convincentes do sonho – e na própria mecânica do sono.

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