Programa Pontos de Vigilância de Peso mais Pontos
– O novo programa de Pontos de Vigilância de Peso (Weight Watchers) Freestyle é o mais novo programa de Vigilância de Peso!
Aprenda tudo sobre o novo programa de Pontos de Vigilância de Peso da WW Freestyle aqui.
O novo programa de Pontos de Vigilância de Peso está a mudar a fórmula e a forma como a Weight Watchers tem funcionado nos últimos 13 anos. Vamos analisar as razões pelas quais e o que realmente mudou.
O que é o Weight Watchers Points Plus Plan?
Porquê mudar o sistema de pontos Weight Watchers?
Weight Watchers mudou o seu sistema de pontos de grande sucesso e o seu CEO foi muito rápido a explicar. Muito aconteceu desde 1997, quando o sistema de pontos original foi lançado. A tecnologia e a ciência têm progredido e também o nosso conhecimento sobre alimentação, dieta e perda de peso. Weight Watchers ajustou seu sistema de pontos para trabalhar mais de acordo com estes avanços.
Fórmula & Mudanças de pontos
Fórmula New PointsPlus
Por favor note que esta não é a fórmula oficial dos Weight Watchers. A fonte é da Wikipedia. Embora não confirmada por Weight Watchers a fórmula acima é uma correspondência empírica com as calculadoras de Weight Watchers. Todas as Unidades em grama
Mudanças de Pontos
- Antes da fórmula Weight Watchers ser predominantemente baseada em calorias com uma penalidade para a gordura e recompensa para a fibra dietética. Agora leva em conta
- o teor de proteínas, carboidratos, gordura e fibras dos alimentos
- O efeito térmico dos alimentos, ou seja, a quantidade de energia necessária para processar/digestar
- Quantos pontos mais pontos sou permitido? Ao calcular o número de pontos permitidos por semana, os diâmetros terão mais pontos mais plano do que no sistema anterior
- Pontos de Bónus subiram para 49 pontos por semana
- Os diâmetros poderão comer tanta fruta e legumes quanto desejarem
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Exemplos de Pontos de Observadores de Peso Antigo vs. Weight Watchers Points Plus
| Food | Calorias | Gordura (g) | Carbs (g) | Fibra (g) | Proteína | PontosWW | PointsPlus+ | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fritas médias | 450 | 22 | 57 | 5 | 4 | 10 | 12 | |
| Quarter Pounder com queijo | 430 | 30 | 38 | 2 | 29 | 13257> | 13257> | 14 |
| Cheeseburger | 14 | 35 | 2 | 15 | 7 | 9 | ||
| Big Mac | 590 | 34 | 47 | 3 | 25 | 25 | 14 | 16 |
| Corn on the Cob | 140 | 2 | 34 | 2 | 5.8 | 3 | 5 | |
| Pasta de frango grelhada com baixo teor de gordura | 873 | 8,9 | 134,3 | 10.3 | 64 | 17 | 22 | |
| Salada de frango asiático magro | 714 | 121 | 9.6 | 37,5 | 14 | 18 | ||
| Brownie Sundae com baixo teor de gordura | 326 | 3,2 | 72 | 4.6 | 0 | 6 | 8 | |
| Sushi – California Roll | 255 | 7 | 38 | 5.8 | 5 | 6 | ||
| Vinho Vermelho – 4 fl oz | 85 | 0 | 3.1 | 0 | 0 | 0.1 | 3 | 4 |
Benefícios do Programa Pontos de Vigilância de Peso Plus
O sistema de pontos de vigilância de peso até à data ajudou um número incontável de pessoas a perder peso com sucesso, mas o novo programa de pontos mais o programa aborda as principais falhas do sistema original.
Valor nutricional vs. Calorie
O Programa Pontos de Vigilância de Peso Plus tem em conta o valor nutricional dos alimentos e não apenas o seu valor calórico, gordura e fibra dietética. Por exemplo, uma maçã pequena tinha 1 ponto e assim também um chocolate quente sob o sistema de pontos original. Desde que você se mantivesse dentro dos pontos permitidos, havia pouca ênfase na nutrição. Sob o novo programa de pontos mais um chocolate quente acabará contendo mais pontos do que uma maçã pequena e isto parece ser uma avaliação mais razoável.
Outros benefícios de perda de peso do programa Pontos de Vigilância de Peso mais
- Alimento mais saudável e mais nutritivo em proteínas e fibras requer e queima mais energia para a digestão (até 25% mais) do que alimentos não saudáveis (mesmo que tenham o mesmo conteúdo calórico).
- Os alimentos com maior teor de proteínas e fibras são mais fartos e satisfatórios, reduzindo a fome e os desejos que muitas vezes prejudicam os esforços de perda de peso.
- As frutas contêm calorias, mas também estão cheias de vitaminas e minerais que contribuem para a saúde geral dos membros. Muitas pessoas não recebem diariamente a quantidade recomendada de frutas e legumes, por isso a regra “coma o quanto quiser” vai ajudar as pessoas a fazer. O bom senso deve ser usado para evitar comer quantidades que atrasarão os esforços de perda de peso
O Programa Pontos Mais de Vigilância do Peso funciona?
Os Fundamentos são os mesmos
O Programa Pontos Mais tem um foco maior na nutrição; parece tão óbvio que quase soa ridículo. Mas o que os Weight Watchers têm feito aqui é muito importante. Weight Watchers não mudaram os componentes fundamentais do seu sistema que funcionou com tanto sucesso para tantas pessoas.
Ainda há as reuniões, os grupos de apoio, o foco do exercício e, claro, o sistema de pontos. O importante é que o sistema de pontos proporcionará o mesmo benefício aos seus membros, permitindo que eles escolham e dividam facilmente a comida que comem todos os dias.
O ajuste para os membros existentes
Para os novos membros, particularmente, isto é uma coisa boa, mas para os membros atuais que se acostumaram às diretrizes que o antigo sistema de pontos estabeleceu, pode haver um pouco de ajuste. Eles serão penalizados mais por muitos dos alimentos que desfrutaram mais livremente antes, à medida que o novo sistema for ensinando nutrição, e não apenas calorias. Tem havido alguma resistência e feedback negativo dos membros antigos em relação a este ajuste e à dificuldade em estimar a quantidade de pontos com um novo sistema ao comer fora ou fazer compras. Alguns expressaram apreço pela orientação nutricional dos pontos mais.
Contos de sucesso
Ainda é cedo, mas já estamos ouvindo algumas histórias de grande sucesso do Programa Pontos de Vigilância de Peso Plus, com pessoas relatando excelente perda de peso ao longo de várias a doze semanas. Mais tempo dirá, no entanto, se este programa será tão bem sucedido como tem sido até agora. Eu acho que uma vez que os membros se ajustarem ao novo esquema e novos membros subirem a bordo, o novo sistema funcionará como um tratamento e continuará a proporcionar uma perda de peso saudável e eficaz para as massas de pessoas.