Coberto em casas e apartamentos está, sem dúvida, a fazer um pedágio aos canadianos em todo o país enquanto lidamos com a pandemia de coronavírus.

Especialmente quando as preocupações com o desemprego, a pausa na escola e as incertezas sobre o pagamento das contas começam a aumentar, encontrar pequenos momentos de fuga pode ser crucial.

Sair para apanhar ar fresco pode fazer uma enorme diferença ao melhorar a sua saúde mental e física durante este período, disse Craig Janes, director da escola de saúde pública da Universidade de Waterloo.

“Não precisa de ficar lá dentro com a porta trancada. Há todo tipo de coisas que você pode fazer lá fora”, disse ele, acrescentando que se você for obrigado a se isolar por 14 dias, você deve seguir as diretrizes de saúde pública.

“Enquanto você deve aproveitar os benefícios de estar ao ar livre, praticar o distanciamento social exige que você mantenha distância dos outros, se eles não são membros de sua casa, disse ele.

“Tome o cuidado normal que você tomaria com qualquer interação interpessoal se estivesse em uma mercearia”, disse ele.

Isso significa manter pelo menos dois metros de distância de outra pessoa, disse ele, adicionando para ter certeza de lavar as mãos quando você chegar em casa.

Posso andar com alguém com quem eu não vivo?

Se você e um amigo se sentirem bem, as pessoas podem compartilhar o vírus sem desenvolver nenhum sintoma, disse Janes.

Com mais de 700 casos de COVID-19, a doença causada pelo novo coronavírus, no Canadá e aumentando a cada dia, alguns com o vírus o contraíram através da transmissão comunitária. Isso significa que eles não viajaram para o exterior, e ainda adoeceram por estarem perto de outros.

“Há ocasiões em que as pessoas simplesmente não se sentem doentes, e parece que infectaram outras”, disse ele.

“Você não sabe em todos os lugares onde todos estiveram. Mesmo que sejam amigos próximos, eles podem não perceber que pegaram alguma coisa”, disse ele.

Para qualquer pessoa com quem você viva – como seu filho, ou parceiro – andar com eles está bem porque você já está na mesma casa e está em contato com eles, disse a Dra. Vera Etches, médica oficial de saúde da Saúde Pública de Ottawa.

Se um membro da sua família está doente ou em quarentena, eles devem ficar em casa e isolar-se do resto da família.

Cansar uma distância de dois metros com um amigo pode parecer estranho, mas é uma forma de desfrutar do ar livre juntos, disse ela.

“Ainda podem sorrir e falar um com o outro à distância…é estranho, mas pode ser uma coisa nova para experimentar. Os benefícios para a saúde mental de ir para fora são simplesmente fantásticos”, disse ela.

No entanto, Etches adverte contra caminhar com alguém que não é membro de sua casa e que também é idoso, já que as taxas de mortalidade na COVID-19 são mais altas naqueles com mais de 70 anos, disse ela.

“Para que o distanciamento social funcione, temos que tratar cada interação com outra pessoa como uma oportunidade potencial para pegar o vírus ou transmiti-lo”, disse ela. Embora apenas uma pequena porcentagem da população do Canadá tenha COVID-19, precisamos de distância social para mantê-lo assim, explicou ela.

Modificar nossas rotinas e horários para incluir tempo fora, mesmo sem outros, pode adicionar alguma agência de volta à sua vida, apesar do atual ambiente incerto, disse Janes.

“Eu sempre digo às pessoas que não faz mal ter medo… mas é importante que as pessoas saibam que podem fazer alguma coisa”, disse ele.

“E elas podem incorporar na sua vida diária e talvez ir dar um passeio é apenas uma daquelas coisas que nos ajudam a todos a sentirmos um pouco normais.”

Questões sobre a COVID-19? Aqui estão algumas coisas que você precisa saber:

As autoridades de saúde dizem que o risco é baixo para os canadenses, mas avisam que isso pode mudar rapidamente. Eles advertem contra todas as viagens internacionais. Os viajantes que regressam são solicitados a auto-isolar-se durante 14 dias no caso de desenvolverem sintomas e a prevenir a propagação do vírus a outros.

Os sintomas podem incluir febre, tosse e dificuldade em respirar – muito semelhante a uma constipação ou gripe. Algumas pessoas podem desenvolver uma doença mais grave. As pessoas que correm maior risco disso incluem adultos idosos e pessoas com condições médicas crônicas graves, como doenças cardíacas, pulmonares ou renais. Se você desenvolver sintomas, entre em contato com as autoridades de saúde pública.

Para prevenir a propagação do vírus, os especialistas recomendam lavar as mãos com freqüência e tossir na manga. E se você ficar doente, fique em casa.

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