“Um estudo do Centro Rudd da Universidade de Yale para Políticas Alimentares e Obesidade descobriu que a maioria dos americanos entende que o refrigerante é ruim para eles. Mas apesar disso, uma pesquisa Gallup revela que 48% dos americanos pesquisados – quase metade! – bebem refrigerante diariamente. Além disso, entre aqueles que bebiam refrigerante, a ingestão média diária era de 2,6 copos por dia”. – Um artigo do Huffington Post

Como o artigo do Huffington Post afirmou acima, quase metade dos americanos bebe refrigerante. Muitas pessoas sabem que isso é ruim para a saúde. Mas as pessoas sabem exatamente POR QUE o refrigerante é ruim para elas?

Aqui está uma lista de como e porque o refrigerante é ruim para você:

Nota: Estes são apenas ALGUMOS dos efeitos que o refrigerante tem no seu corpo. Se você está curioso sobre os efeitos completos que o refrigerante tem no seu corpo, confira alguns dos artigos que citei neste post.

Experiência de osso de frango

Você já assistiu a experiência de “osso de frango”? Já ouviu falar dela? O “osso de galinha em refrigerante” é um experimento científico usado para mostrar às crianças os efeitos negativos do refrigerante. O osso de frango é deixado em uma tigela de refrigerante por vários dias e você realmente testemunha as mudanças no osso de frango – ele se torna cada vez mais fraco. É verdade, o refrigerante pode tornar os seus ossos fracos e quebradiços. No entanto, o refrigerante não enfraquece directamente os seus ossos quando o bebe, mas pode danificar directamente os seus dentes. O refrigerante causa cáries e cáries. Este vídeo é a forma mais visual que a soda pode ter impacto na sua saúde.

Ganho de peso

A soda é carregada com açúcar e é fácil de beber em um curto período de tempo. Um estudo de 20 anos com 120.000 homens e mulheres descobriu que as pessoas que aumentavam o consumo de bebida açucarada em uma dose de 12 onças por dia ganhavam mais peso com o tempo em média, um quilo a mais a cada 4 anos – do que as pessoas que não mudavam seu consumo. O ganho de peso e obesidade pode desencadear uma série de problemas como câncer e morte precoce.

Incremento do risco de diabetes

De acordo com o infográfico fornecido pela Visual.ly, aqueles que bebem mais soda têm um risco 80% maior de desenvolver diabetes tipo 2.

Não é apenas a soda regular que é ruim para você, a soda dietética também é.

Aqui está uma lista dos efeitos que a soda dietética pode ter no seu corpo…

Ganho de peso da soda dietética

A soda dietética é diferente da soda normal por causa dos adoçantes artificiais. De acordo com um artigo do Health.com, os adoçantes artificiais desencadeiam a insulina, o que envia o seu corpo para o modo de armazenamento de gordura e leva ao aumento de peso. Um estudo da Universidade do Texas Health Science Center descobriu que quanto mais refrigerantes uma pessoa bebia, maior era o risco de ficar com excesso de peso. Abaixar apenas duas ou mais latas por dia aumentou a cintura em 500%. Por quê? Os adoçantes artificiais perturbam a capacidade natural do corpo de regular a ingestão calórica com base na doçura dos alimentos. Basicamente… os refrigerantes dietéticos não ajudam a perder peso. Faz o contrário.

Soda dietética aumenta o risco de diabetes

Drink one diet soda por dia foi associado a um aumento de 36% no risco de síndrome metabólico e diabetes num estudo da Universidade de Minnesota. A síndrome metabólica descreve um conjunto de condições (incluindo pressão arterial elevada, níveis elevados de glicose, colesterol elevado e grande circunferência da cintura) que colocam as pessoas em alto risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e diabetes. A soda dietética está associada a uma série de problemas cardíacos e desprende seu metabolismo.

Problemas renais

Sodaiet foi provado por estudos científicos que ela pode causar danos renais. O declínio renal não foi associado à soda regular, por isso os cientistas pensam que é por causa dos adoçantes artificiais.

Danos das células (sim, a lista continua!)

Os refrigerantes deiet contêm algo que muitos refrigerantes normais não contêm: inibidores de bolor. Eles usam os nomes benzoato de sódio ou benzoato de potássio, e estão em quase todos os refrigerantes dietéticos. Mas muitos refrigerantes normais, como a Coca-Cola e a Pepsi, não contêm este conservante. Eek, isso significa que causa danos ao seu ADN.

Você tem a ideia: não importa se você escolhe refrigerante normal ou dietético. Ambas as versões de refrigerante são más para si. Para um rápido resumo dos efeitos que o refrigerante pode ter na sua saúde, Visual.ly tem uma infografia muito útil. Como você pode ver, o refrigerante causa uma infinidade de problemas de saúde: obesidade, aumento do risco de diabetes, cáries dentárias, ossos mais fracos, problemas reprodutivos e mais.

Meu conselho: Chute o hábito do refrigerante e beba bebidas mais saudáveis como água. O seu corpo irá agradecer-lhe mais tarde.