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Um ‘estímulo’ é o nome dado a qualquer fenómeno externo que alerta o seu corpo sobre o que se está a passar à sua volta. Dos cinco sentidos que os humanos têm por nascimento, a visão é frequentemente aclamada como tendo o maior impacto no seu cérebro.

Os seus olhos estão sempre a receber informações do seu ambiente, mesmo quando você não está a prestar atenção a nada específico. Esta informação é processada por diferentes partes do seu cérebro para controlar continuamente as muitas funções do seu corpo.

Uma destas funções é regular o relógio interno do seu corpo chamado ritmo circadiano. O relógio interno do seu corpo determina quando você sente sonolência e quando você se sente acordado. O ritmo circadiano é muito sensível aos estímulos visuais do seu ambiente (sendo mais específico, quão brilhante é o seu ambiente).

Quando está brilhante, o seu cérebro diz ao seu corpo que é hora de sair e trabalhar (ou caçar, dando um aceno de cabeça à evolução). E da mesma forma, quando está escuro ou escuro, o seu corpo desliga-se automaticamente e prepara-se para descansar. Esta é também a razão pela qual a luz azul dos telefones e dispositivos digitais como um laptop antes de dormir é prejudicial para o seu sono.

Fechar os olhos é uma forma do seu corpo se afastar de tais estímulos e ter uma noite de sono descansada.

Porquê os seus olhos precisam de ser hidratados?

Os olhos humanos são órgãos sensíveis que funcionam usando alguns mecanismos muito complicados. Seus olhos são um órgão muito delicado e estranho, e qualquer coisa que entra em seus olhos pode ter um efeito agonizante. Seus olhos também requerem uma camada muito fina de lubrificação para funcionar corretamente. Esta é a hidratação de que estamos a falar aqui.

A cada vez que pestanejas, as bolas dos teus olhos ficam com uma dose muito saudável desta hidratação. Mantém os seus olhos húmidos e livres de partículas estranhas & patogénicos. Se você não fechar os olhos durante o sono e ao invés disso mantê-los abertos, isso significaria que nada impede que seus olhos fiquem secos. Há também a possibilidade de patógenos, poeira e outras partículas indesejadas entrarem em seus olhos enquanto você dorme.

Hence, para manter os seus olhos lubrificados e livres de indesejados gunk entrando nos seus olhos, o seu corpo evoluiu para fechar os olhos durante o sono.

O papel dos Músculos das Pálpebras

Prender os seus olhos abertos quando está acordado requer o uso de músculos que controlem as suas pálpebras. Estes são músculos finos e delicados que parecem nunca se cansar de se retrair para que você possa ver o mundo em toda a sua glória. Mas dado que a maioria dos seus músculos está num estado relaxado durante o sono, significa que estes pequenos músculos retractores também têm a sua devida quota-parte de descanso durante a noite.

Cuidar dos seus olhos para dormir melhor

É fácil ver como os seus olhos desempenham um grande papel quando se trata de lhe dar uma boa noite de sono. Aqui está como você pode tratar e cuidar dos seus olhos para que eles estejam saudáveis e continuem a servir a sua função adequadamente. Vamos resumi-los no final desta seção também, assim é mais fácil para você se lembrar deles.

Como discutido, seu cérebro ajusta seu ciclo de sono dependendo de quão brilhante é seu ambiente. Infelizmente, isto nem sempre coincide com quando você quer dormir ou com o quão cansado você está.

Para ter uma boa noite de sono e não perturbar o seu ritmo circadiano, evite luzes brilhantes algumas horas antes do seu sono. Não usar o seu telemóvel ou outros aparelhos que emitem luz antes de ir para a cama também é um passo eficaz para dizer ao seu corpo que está pronto para o dia.

Durante as últimas partes do dia, você pode tentar usar um aplicativo de filtro de luz azul no seu telefone e outros dispositivos que você usa para manter a quantidade de luz azul brilhante tão baixa quanto possível. Considera-se que a luz azul é o pior ofensor neste aspecto.

Enquanto estiver acordado e a trabalhar, tente manter os seus olhos húmidos, tirando algum tempo para piscar algumas vezes e dar algum descanso aos seus olhos. Isto é importante, pois a maioria das pessoas que trabalham em um computador frequentemente se esquecem de piscar os olhos quando estão olhando para a tela.

Deixe o seu corpo hidratado também, bebendo muita água. Se os seus olhos tendem a estar secos ou a piscar não parece ajudar, considere o uso de uma solução de over the counter eye drop.

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Para resumir:

• Evite luzes brilhantes, especialmente azuis, algumas horas antes de dormir para que o seu corpo fique “suave” para baixo
• Cuidado usando um filtro de luz azul no seu telefone, laptop, e comprimidos
• Não se esqueça de tirar algum tempo para piscar e dar descanso aos olhos
• Utilizar uma solução de gotas para o caso de observar que piscar não ajuda

Dormir com os olhos abertos

Estudos sugerem que cerca de 20% de nós dormimos com os olhos parcial ou totalmente abertos. Embora possa parecer uma questão trivial, é uma questão que pode ter efeitos muito maléficos na sua visão. Dormir assim também pode ser indicativo de uma condição médica subjacente que exigiria atenção médica imediata.

As causas podem variar desde cirurgias recentes nos músculos faciais a infecções como as Lymes. Para a maioria das pessoas, porém, pode não ter nenhuma causa aparente com o fenômeno correndo na família para alguns.

No entanto, algumas das coisas que podem causar tal condição são:

• Cirurgia recente feita na musculatura facial
• Trauma ou uma lesão
• Repulsão
• Tumor
• Doença neuromuscular
• Infecções como Lymes, papeira, poliomielite, lepra, difteria, etc.
• Pálpebras superiores ou inferiores anormalmente grandes

Você pode perceber que não está fechando suas pálpebras completamente ao perceber sintomas como olhos extremamente secos ao acordar, vermelhidão, visão embaçada, etc. É fortemente sugerido que visite o seu médico e aborde o assunto, caso sinta algum destes sintomas, por menores que sejam.

Conclusão

Os seres humanos (e muitos animais) tendem a fechar os olhos quando dormem. O processo evoluiu por causa de como nossos olhos são projetados e funcionam no dia-a-dia normal.

O facto de os olhos estarem fechados impede que os estímulos visuais sob a forma de luz stressem o nosso cérebro quando este precisa de descansar. As pálpebras também previnem a entrada de matéria estranha e agentes patogénicos nos olhos quando estes estão desprotegidos, enquanto dormimos.

Os olhos e as entradas visuais que o nosso cérebro recolhe deles desempenham um papel fundamental na determinação do nosso ciclo do sono. Coisas como luzes brilhantes e olhos secos impedem o sono repousante e podem prejudicar nossa capacidade de obtê-lo também a longo prazo.

Anular certas actividades antes de dormir e incluir algumas práticas simples de cuidados com os olhos pode melhorar drasticamente a qualidade do seu sono e bem-estar geral.

A cirurgia ou condições médicas subjacentes, como infecções, por vezes levam as pessoas a dormir de olhos abertos. Embora seja possível que o problema desapareça de repente ou não leve a qualquer impacto sério nos seus olhos ou no sono, sugere-se que visite o seu médico caso suspeite que dorme com os olhos abertos.