A época de Verão está a chegar ao fim. Para aqueles de nós no Centro-Oeste, isto significa menos 90 graus de tempo, menos tempo de piscina e preparar-se para raspar polegadas de gelo do nosso pára-brisas antes de ir para o trabalho. Quando é mais fácil ficar fora do frio, amontoar debaixo de um cobertor e sentar-se à lareira em casa, uma coisa que muitas vezes é empurrada para o lado é a nossa condição física. Agora que não precisamos desse “corpo de praia”, qual é o objetivo de ir ao ginásio? Isto é algo que estamos sempre a ouvir. Fomos ao ginásio dia após dia e escolhemos cuidadosamente a nossa comida durante todo o verão, para sentir e parecer o nosso melhor. Muitas vezes, temos a tendência de esquecer todo o trabalho árduo que fazemos e avançar para uma mudança na actividade, na dieta e até na motivação. Porque é tão fácil negligenciar os nossos corpos e deitar fora todo o nosso esforço em apenas alguns meses?

Ainda ao tempo mais frio e aos lattes de especiarias de abóbora, vem uma época de férias. Podemos passar mais tempo com a família, partilhar o espírito natalício, receber alguns grandes presentes e, claro, comer uma tonelada de comida. O que poderia ser melhor do que isso? Quando consideramos as nossas escolhas entre ir ao ginásio e “Só vou comer mais meio pedaço de torta de abóbora, juro”. Nós escolhemos a última. Durante as férias, ficamos menos activos e temos menos motivação para ir ao ginásio, quando é preciso conduzir num pé de neve. É mais difícil chegar àquela aula das 5:30 da manhã quando a previsão diz um máximo de cinco graus.

Continuamos este ciclo de comer mais e trabalhar menos durante todo o tempo frio até começar a aquecer novamente. Quando chega o Ano Novo, dizemos a nós mesmos que é hora de voltar ao normal e renovar a academia, mas esse tempo frio nos mantém dentro de casa. À medida que a primavera começa a chegar, traz-nos um tempo de tentarmos freneticamente voltar à forma e passarmos fome. Para além destas dietas de colisão e treinos brutais que são trabalhosos e estressantes; este ciclo on-off não é bom tanto mental como fisicamente! A próxima temporada de férias pode ser, ao invés disso, uma época em que você faz o maior progresso e caminha para o Ano Novo já na melhor forma da sua vida. Assuma o comando hoje e diga a si mesmo que você PODE ficar no caminho certo. Continue a ser melhor durante toda a época de férias e o seu trabalho árduo irá compensar. Nós estamos aqui para ajudar! Aqui estão alguns desafios e tarefas que você pode usar para se manter no caminho este ano.

1. Fazer escolhas alimentares mais saudáveis

Todos nós já ouvimos vezes sem conta: “Você é o que você come”. Agora, embora isto não seja literalmente verdade; a dieta desempenha um papel extremamente importante na nossa jornada de aptidão física. Muitos treinadores lhe dirão que os exercícios e treinos são cerca de 20% da batalha e os outros 80% vêm do que você está comendo. Os feriados podem ser uma época fácil para pegar um pedaço extra de bolo ou torta e descer no sofá com o futebol de domingo, segunda e quinta-feira à noite. Uma maneira de ajudar a ficar no caminho certo é preparar as refeições com antecedência. Isto não tem de ser claras de ovo; peito de frango e brócolos, mas escolha alimentos que você sabe que são bons para você e que também sabem muito bem! Se você não gosta de comer, quais são as chances de comer apenas o que você trouxe. Escolha uma variedade de grupos de alimentos com algumas proteínas, vegetais, algumas frutas e faça refeições antes do tempo. Agora é mais fácil agarrar e ir quando você está com pressa e ajudará a evitar comer em excesso.

1. Parte de uma equipe

Ficar sozinho no caminho pode ser incrivelmente difícil de se fazer. Encontre um amigo, junte-se a um grupo de treino ou a uma competição e faça parte de uma equipa. Ter um colega de equipa e alguém que o ajude a prestar contas vai tornar muito mais fácil atingir os seus objectivos. É muito mais difícil ficar na cama e pular um treino quando você tem alguém que está esperando que você esteja lá e confie em você. Pense em aulas em grupo ou numa competição de perda de peso. O RiverPlex oferece até ambientes de equipa e competição para o ajudar a mudar a sua vida, como o RiverPlex Extreme. Envolva-se, estabeleça objectivos, torne-se responsável e comece a sua jornada hoje!

1. Encontre uma razão

Pouco menos importante, é encontrar uma razão para o ajudar a manter-se no bom caminho. Se você quer ser mais saudável para prevenir lesões ou preocupações de saúde, procure melhor, brinque mais com seus filhos; qualquer coisa! Encontre o que o faz funcionar e uma razão para se melhorar hoje! Cave fundo e descubra a razão pela qual você quer ir ao ginásio e porque você quer se manter ativo. Esta razão será diferente para cada pessoa e assim que encontrar o seu porquê, poderá encontrar o seu ritmo e esmagar os seus objectivos.