É mais uma razão óbvia para experimentar as caminhadas como um treino, mas caminhando por colinas, ao longo de terrenos planos ou terreno acidentado, as suas pernas certamente levam o peso de tudo. Elas impulsionam-te para a frente; impedem-te de voar para trás e asseguram-te de que as tuas pernas são o mais resistentes possível. Aqui está uma lista de quais músculos das pernas são usados:

Quadriceps: O músculo primário que é usado enquanto se caminha no terreno é o quadricípete. Eles são encontrados na frente das suas coxas. É o grupo de músculos que puxam e contraem para o ajudar a andar para a frente, uma vez que há mais força necessária quando se sobem colinas, este músculo funciona mais. O endireitamento e extensão do joelho é causado pelos seus quads.

Hamstrings: Os tendões do tendão são tendões na parte de trás das coxas que prendem o músculo grande da coxa ao osso. O tendão do tendão do joelho é constituído por 3 músculos que correm ao longo da parte de trás da coxa, desde o quadril até logo abaixo do joelho. Se alguma vez sentiu uma dor na parte de trás da coxa, é provavelmente o tendão do joelho. Estes funcionam com os seus quadris para dobrar e flexionar o joelho. Eles ajudam a puxar os seus quads para trás à medida que o corpo se move para a frente.

Calves: As panturrilhas são os músculos encontrados na parte de trás da perna. O grande músculo flácido atrás das suas canelas. Você já o massajou muitas vezes depois de dores e dores. A parte inferior das pernas está constantemente a ser usada para avançar e apoiar as coxas durante as caminhadas.

Glutes: Os glúteos são músculos que ajudam a apoiar o tronco (o tronco do corpo). Quando se está na trilha, os glúteos são necessários para suportar tanto o seu peso corporal como o do seu equipamento (incluindo tendas, mochilas, etc.). Os glúteos são submetidos a um treino duro ao subir a trilha em comparação com uma superfície plana que aumenta o ganho muscular e aumenta a resistência.

Músculos do corpo: Os quadris trabalham para ajudar a carregar o peso do que quer que esteja a carregar. Não só o peso corporal, mas também a sua mochila para caminhadas – muitas vezes quando os nossos ombros se cansam, os nossos quadris trabalham mais para suportar o peso.