Quais são os principais benefícios para a saúde de beber água?

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Aprimora a digestão, regula a temperatura corporal, melhora a circulação, ajuda na perda de peso, aumenta a energia e previne cãibras musculares.

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Quanto devo beber?

Em geral, as mulheres devem beber seis a oito copos de água num dia. Você deve beber um pouco mais quando estiver grávida. Outra boa regra geral que é uma nova loucura de fitness é metade do seu peso corporal em água (em onças), se estiver activa e a queimar calorias e a comer muito.

Como sei se estou a receber água suficiente?

Uma boa maneira de determinar o quão clara é a sua urina. Deve ser uma cor amarelo-pálido ou clara. Os sinais de desidratação incluem dor de cabeça, prisão de ventre, tonturas, fadiga, urina de cheiro escuro/forte.

Como é que a obtenção de água suficiente afecta a minha saúde?

É muito importante para a sua saúde. Mantém-no hidratado. Quando não se consegue o suficiente, pode ficar desidratado, ter dores de cabeça e tonturas. Isso deprime o seu sistema imunitário. As pessoas que bebem café, pop, qualquer coisa com cafeína, devem adicionar um copo extra de água para cada um.

Como pode ficar com muito pouco efeito negativo na minha saúde?

Além disso, durante a gravidez, pode levar ao parto prematuro porque não tem água suficiente no seu sistema. O seu útero pode ficar irritável e você pode começar a ter contracções. Em mulheres não grávidas, especialmente com os meses de verão chegando, você pode sofrer um derrame de calor ou exaustão do calor. E depois, se você for uma corredora ou se for muito ativa, você terá cãibras musculares mais facilmente. As pessoas também podem desmaiar facilmente.

Pode beber demais ser uma coisa má?

Sim. A toxicidade da água pode ocorrer quando se bebe uma grande quantidade num curto período de tempo, por isso tente espalhar a sua ingestão de água ao longo do dia. Diminui a quantidade de sódio no seu corpo e causa o enchimento excessivo e inchaço das suas células.

Posso danificar o meu corpo por não ir ao banheiro?

Pode ter infecções do trato urinário. Muitas enfermeiras e empregadas de mesa que estão ocupadas e não param para ir à casa de banho apanham frequentemente infecções do tracto urinário.