Digo de forma simples e simples: você deve levantar pesos. Mas não necessariamente pelas razões que você possa pensar.

Por exemplo, eu não acredito que a força seja o principal benefício do treino de pesos.

Agora, não me interprete mal. Eu adoro ser forte tanto quanto a próxima pessoa, mas há mais valor no treino de peso do que simplesmente ganhar músculo ou perder gordura.

Quando penso no tempo que passei a treinar (cerca de 10 anos agora), aqui estão os benefícios mais valiosos que descobri…

Pushing Yourself Physically Revele What You’re Made of Mentally

Algumas semanas atrás, eu postei uma atualização no Twitter que fez a seguinte pergunta…

Just teve uma grande conversa sobre o valor do esporte vs. leitura na vida. Você aprendeu mais empurrando-se física ou mentalmente?

Muitos de vocês enviaram ótimas respostas, mas eu gostei particularmente desta do Tom…

Não tenho certeza qual – há um tremendo valor em cada uma delas. Mental ensina sobre os outros, físico ensina sobre si mesmo.

Tom explicou o que eu não tinha sido capaz de colocar o dedo: há uma quantidade incrível a ser aprendida tanto com a leitura quanto com a prática de esportes, mas você vai aprender mais sobre si mesmo quando você se empurrar fisicamente.

As minhas experiências têm espelhado isto. Enquanto eu aprendi muito sobre mim mesmo com perseguições mentais como escrita e fotografia, eu descobri muito mais sobre minha força mental e minha habilidade de superar o fracasso jogando beisebol por 17 anos, competindo no levantamento de peso olímpico, e lutando para atingir certos objetivos de força.

Desafiar seu próprio corpo é o maior método para descobrir a força de sua mente. Em nenhum lugar isso é mais verdadeiro do que com o treino de força. Haverá dias em que você não terá vontade de entrar no ginásio. Haverá conjuntos que você não terá vontade de terminar. Haverá momentos em que todos na academia verão você falhar.

E se você continuar aparecendo de qualquer maneira, então você desenvolverá a fortaleza mental para superar o fracasso, trabalhar quando você não tiver vontade e descobrir o que você realmente é feito de mentalmente e fisicamente.

Peso Solidifica o teu sentido de auto-estima

Aqui está uma coisa que aprendi de um ano no ginásio… não importa quanto peso eu possa ou não possa puxar, eu posso crescer, acumular força, o que for necessário. Não sou defeituoso.

Existe confiança que vem com isso – sabedoria suficiente para saber quando é muito peso, confiança suficiente para saber o que posso fazer.

O sentido de valor flutuante de hoje em dia, seja homem ou mulher, é coisa perigosa. A confiança muda os tipos de pensamentos que você tem.

– Chase Reeves

Não há nada mais pessoal do que o seu próprio corpo. Ter confiança de que você pode se mover pelo espaço físico com controle e competência é um sentimento profundamente satisfatório que se filtra em todas as outras áreas da vida. Se você estabelecer um novo recorde pessoal no ginásio esta manhã, você pode ter certeza de que se sentirá mais confiante no trabalho esta tarde.

Mas o levantamento de peso vai mais fundo do que isso. O musculação dá-lhe algo para se manter de pé, algo para se definir. Ele esclarece quem você é em sua própria mente.

“Eu posso levantar X libras. Eu posso fazer X conjuntos. Isto é do que eu sou capaz. Isto é quem eu sou.”

Com halterofilismo, não há mentiras para ti mesmo sobre o que podes e não podes fazer. O peso força-te a ser honesto e consciente.

Estranhamente, mesmo que sejas mais fraco do que pensavas ser, há uma satisfação que vem de saberes em que pé estás. Na maioria dos dias, a vida parece ser vivida nas áreas cinzentas. É difícil saber se você está progredindo como pai, como amigo, como empregado, ou como pessoa. O levantamento de peso é mais preto e branco. Ele ajuda você a superar essa confusão e a se entender melhor.

Combine esse tipo de clareza com melhorias graduais e seu senso de auto-estima irá disparar. Você sabe quem você é e está provando que pode se tornar melhor do que era antes.

“Eu levantei mais 10 libras hoje do que na semana passada. Eu posso me tornar melhor. Isto é uma prova.”

O que pode ser mais confiante do que uma prova directa e inegável de que te estás a tornar num humano melhor?

Por vezes, esta prova concreta da tua melhoria pode fazer mais pela tua confiança do que todos os pensamentos positivos do mundo.

Força dá-lhe mais oportunidades de contribuir para a vida

Depois de passar mais de 10 anos a analisar os principais arrependimentos de pacientes moribundos, a enfermeira Bronnie Ware disse: “A saúde traz uma liberdade que muito poucos percebem, até que não a têm mais.”

Eu acredito que essa liberdade – essa capacidade aprimorada de explorar, criar, conectar e contribuir com o mundo ao seu redor – é um dos maiores benefícios do treinamento com pesos.

O que eu ganhei com o levantamento de peso – a resistência a doenças e lesões, a confiança nas minhas habilidades e a consciência das minhas limitações – me posicionou para causar um impacto maior e contribuir com mais valor do que eu poderia ter antes do treinamento. No meu caso, isso significa escrever sobre saúde e bem-estar, ser voluntário da Cruz Vermelha e tirar fotos ao redor do mundo.

Este é um dos maiores benefícios do musculação: ele permite que você se transforme em uma versão melhor de si mesmo (mais confiante, mais consciente, mais forte mental e fisicamente), para que você possa se tornar uma pessoa melhor para as pessoas ao seu redor.

É por isso que eu acredito tão fortemente na nossa comunidade aqui. Temos um pequeno e comprometido grupo de super-humanos que se preocupam não só em desenvolver corpos e mentes fortes, mas também em contribuir para o mundo.

Nossa comunidade está cheia de pessoas que estão se desafiando a se tornarem melhores fisicamente e que estão entusiasmados em ajudar as pessoas ao seu redor ao mesmo tempo. Imagine se você passasse o seu dia inteiro cercado por pessoas assim… Como seria o seu mundo?

Abtenha os Benefícios do Musculação

Se você já é um halterofilista, continue assim. Se você não é, comece.

Você está neste planeta para fazer coisas incríveis, e eu sinceramente acredito que levantar pesos pode ajudá-lo a fazer essas coisas melhor.

As pessoas felizes e saudáveis têm uma chance melhor de viver com confiança e contribuir com valor para o mundo do que qualquer outra pessoa. Não tome isso como garantido.