Por que tenho dores nos pés quando corro?
Austin, Texas está cheio de corredores. Por isso também está cheio de pessoas com lesões ao correr. Isso pode parecer uma piada, mas é uma infeliz verdade. E a dor nos pés é uma das áreas mais comuns de dor e lesão para muitos corredores. É necessário o maior impacto de qualquer parte do corpo para a maioria dos corredores (dependendo da sua forma de corrida), por isso não é de admirar que a dor nos pés seja tão comum entre os corredores.
Se já está a sentir dor nos pés, clique aqui para solicitar uma consulta gratuita onde aprenderá uma solução completa para a sua lesão ao correr. **E se a sua dor no pé é especificamente no calcanhar ou no arco, sugiro-lhe que veja também o nosso guia completo sobre as causas e soluções da dor no calcanhar e da fascite plantar.
Auto-tratamento da dor nos pés
O autotratamento tem as suas limitações e não é provável que resolva completamente um caso teimoso de dor nos pés dos corredores, um dos nossos talentosos terapeutas gravou o vídeo abaixo para demonstrar algumas técnicas de auto-massagem e mobilização para ajudar a manter a dor nos pés à distância à medida que aumenta a sua quilometragem.
Tenho estado a ir muito bem desde a última vez que fui à Fisioterapia Carter. Eu tenho um revezamento de 200 milhas no próximo fim de semana (Hood to Coast) e até agora, tão bom com o treinamento. Posso sentir meu Aquiles ficar apertado depois de algumas das minhas corridas mais longas, mas passo um bom tempo esticando-o como eles me mostraram e não tive nenhum problema depois disso. Eu acho que eles também pegaram meu problema com a banda de TI ao apontar como eu estava rolando meu pé para fora.
Basicamente, os terapeutas da Fisioterapia Carter são trabalhadores milagrosos… OBRIGADO! Eu continuava pensando que teria que vir ver vocês enquanto aumentava meu treino para a corrida do próximo fim de semana, mas ainda não tive nenhum problema. Claro, corredor típico, estou inscrito para uma corrida de 25k em Nov e 3M em Janeiro, por isso ainda vos tenho na marcação rápida #2 atrás da minha mãe. 🙂
MARY S, AUSTIN TX
Se estiverem a lidar com alguma dor/injúrio nos pés e quiserem saber como podemos ajudar, telefonem ou enviem-nos um SMS para (512) 693-8849.
Se já passou da hora e gostaria de marcar uma chamada com um dos nossos fisioterapeutas especializados em Austin, clique aqui para solicitar uma consulta telefónica gratuita, ou pode também clicar aqui para nos enviar um e-mail através da nossa página de contacto.
Video Transcription
Hey guys! Ben da Carter PT aqui novamente.
A temporada de corrida começou, e muitos corredores estão sentindo desconforto quando correm. Uma das áreas em que me sinto muito apertado é o meu pé. Os pés aguentam tanto. Por isso é importante mantê-los móveis, soltos, e frescos. O que vos vou dar são algumas técnicas de autotratamento para os vossos próprios pés à medida que esses quilómetros começam a subir.
Aqui estão os meus pés. Olhem para aquele lindo pé branco e pálido. Eu gosto de trabalhar em algum autotratamento aqui. Vou demonstrar o que eu gosto de fazer com os meus próprios pés. Eu me massajo assim, e gosto de me deparar aqui e trabalhar esse tecido. Podias mesmo cavar aquele pé ali mesmo. Podes ver alguns calosidades das corridas anteriores. Eu realmente tenho trabalhado ao longo do arco, que fica muito apertado e no calcanhar bem ali.
Poderia até ter alguns estalidos ou cliques às vezes. Eu gosto de estalar os dedos dos pés, soltá-los, e puxá-los um pouco. Este é um autotratamento muito útil que eu gosto de fazer por mim mesmo e abano os dedos dos pés enquanto o faço.
Então, se você é um corredor e está lutando com algum aperto nos seus pés, é uma ótima técnica de autotratamento para afrouxá-los. Se você tiver alguma dúvida, vá para www.CarterPT.com. Obrigado e tome cuidado.
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Se você sabe que quer aprender alguns dos exercícios mais importantes de prevenção de lesões por corrida, clique aqui para vê-los.
Se você já está lidando com uma lesão por corrida em Austin, clique aqui ou nos botões laranja acima para solicitar uma consulta completamente gratuita com um fisioterapeuta especialista em corrida. Podemos descobrir rapidamente o que está causando sua dor e limitar sua quilometragem sem que isso lhe custe um centavo.