Se há uma coisa que tive de repetir centenas de vezes aos meus clientes ao longo dos anos é que a perda de peso não é linear.

Pelo menos 2 a 3 vezes por semana tenho que impedir alguém de ter um colapso nervoso porque ganhou um quilo durante a noite sem motivo.

Quando a perda de peso acontece a balança não desce de forma linear até atingir o seu peso objectivo.

Você não pode perder nada durante uma semana, então de repente perde 3 quilos em 2 dias.

Você pode ganhar alguns quilos durante a noite sem motivo e isso pode ficar por alguns dias.

Desde que você esteja fazendo uma dieta correta, não se preocupe com isso, pois isso é normal.

A maior parte são flutuações da água, devido à comida, hormônios, ou o que quer que seja.

Para ganhar um quilo de gordura você tem que comer 3500 calorias acima da sua manutenção durante o dia.

Por isso, mesmo que a perda de peso não seja linear, deve tender para baixo.

É por isso que é melhor pesar-se todos os dias e depois tomar a média semanal.

A média semanal deve tender para baixo de semana para semana.

O resultado final é este: Se você seguir a dieta corretamente, não se preocupe com flutuações, você está perdendo peso, está apenas sendo mascarado pela água.

Após a água descarrega sua perda de peso será realizada na balança.

Cheque o gráfico abaixo para ver como é a perda de peso!