Panquecas de Vigilantes de Peso – Uma simples panqueca de ponto baixo que requer apenas 5 ingredientes. Perfeita para brunch nos fins de semana ou para brincar durante a semana.

Attenção: Este post foi actualizado recentemente em 10/11/2020 devido a erros de tamanho de porção. Se você está vindo do Pinterest por favor verifique os pontos na receita real abaixo também. Eles não são mais os mesmos. Se você quiser panquecas maiores então qual é o tamanho sugerido para a porção, por favor use o seu construtor de receitas para ajustar os pontos!

Podemos fazer taco sobre panquecas? Eu não acredito que ainda não postei uma receita de panquecas de ponto baixo neste blog. Eu tenho outras receitas para panquecas como as Panquecas de Maçã Canela, Panquecas de Queijo Cottage e Panquecas de Abóbora, mas nenhuma receita para uma panqueca de ponto baixo Weight Watcher. Esta panqueca tem um sabor especial por causa do iogurte grego usado, mas você pode usar seu xarope de ácer favorito para ajudar a adoçar as panquecas e cobri-las com algumas frutas frescas.

Uma coisa que os Vigilantes do Peso me ensinam é como ter uma refeição saudável e equilibrada que me mantém cheio por mais tempo. Eu postei esta foto na minha conta Instagram (fique à vontade para me seguir!) e ela recebeu muitos gostos. O que me surpreende é a quantidade de comida que se pode comer com estas panquecas por apenas 7 pontos!

O que servir com Panquecas:

Aqui está o que eu tinha no meu prato com as panquecas.

3 links de linguiça de bordo de frango – A marca Appleton Farm é muito boa.

Pardos de haxixe congelados – Ao fazer os pardos de haxixe eu só aqueço um antiaderente e adiciono os pardos de haxixe congelados diretamente na panela e pulverizo a panela com a Pam primeiro. Eu gosto dos meus batatas fritas de hash crocantes nas bordas e isso os ajuda a ficar assim. Vou cozinhá-los em lume brando às 5 e virá-los após cerca de 5 minutos ou quando o fundo estiver crocante.

Eggs – Eu cozinho na mesma panela também e eu só cozinho no microondas 3 salsichas de frango com algumas toalhas de papel por 3 minutos.

Caramba, eu até tentei fazer aquelas 2 panquecas de ingredientes que são feitas apenas com um ovo e uma banana. Cada vez que tentei fazer aquelas que desisti porque não funcionam para mim. Isso me fez pensar se as pessoas estavam adicionando farinha de verdade em suas panquecas só para fazê-las parecer bonitas e fofas para o Pinterest. Algumas das fotos que vejo dessas duas panquecas de ingredientes online parecem de um profissional que as fez. Quem consegue pôr as panquecas a funcionar, qual é o seu segredo? As panquecas precisam de um agente fermentador para ajudar a fazê-las crescer e não há nenhum nessa receita!

Como você calcula os pontos para as receitas?

O aplicativo construtor de receitas da WW é o que eu uso para descobrir os pontos para todas as minhas receitas. Você tem que pagar a mensalidade para poder usá-la.

Por que é que ainda estou a receber pontos diferentes dos que você listou?

Esta pode ser uma série de razões e aqui estão algumas que eu encontrei. Eu verifico todas as minhas receitas para ter certeza que cada ingrediente está listado corretamente no construtor de receitas.

Número de porções que a receita faz

Baixo teor de gordura/livre de ingredientes usados

Missing ingredients from a recipe – você digitou todos eles?

Zero Pontos de alimentos para os 3 planos diferentes

Utilizar a calculadora de informação nutricional em vez da calculadora de receitas fornecida pela WW – isto não calcula correctamente os alimentos de ponto zero se estiverem numa receita.

Outras receitas de Panquecas

Panecas de Maçã de Canela

Panecas de Queijo de Panquecas

Panecas de Aveia Saudável

Panecas de Abóbora com Pedacinhos de Chocolate

Panecas de Batata com Bolo

Se já experimentou estas Panquecas WW ou qualquer outra receita no site, me avise na seção de comentários como foi. Tire uma foto e carregue-a para compartilhar no Pinterest ou Instagram! Certifique-se de me etiquetar na foto.

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