As sestas são uma parte integrante do dia do seu filho durante os primeiros anos de vida. Para muitas crianças, elas não podem fisicamente passar o dia sem dormir a sesta. Para outras, passar sem a sesta afetará seu humor, comportamento e hábitos de sono à noite.
Então, quem diz que nossos filhos devem se livrar da sesta? Quero dizer, não poderíamos todos beneficiar de uma pequena soneca ao meio-dia?

E sejamos honestos – queremos realmente que o nosso filho deixe de dormir a sesta? Para muitos de nós, esta é a altura do dia em que fazemos as coisas, por isso pode ser mais difícil para os pais aceitarem que é altura de seguir em frente sem dormir a sesta.

A boa notícia é que – há espaço de manobra durante todo este processo e você terá muito tempo para fazer o ajuste.

Embora existam recomendações gerais em torno de quando o seu filho deve deixar de dormir a sesta, isso varia de criança para criança e, em última análise, será você a determinar o momento apropriado para fazer a transição.

Felizmente ou infelizmente, há uma quantidade avassaladora de informação lá fora que instrui os pais sobre quando e como deixar a sesta – deixando muitos pais menos confiantes sobre como assumir este esforço.

Na verdade, é bastante simples, o seu filho vai começar a mostrar um punhado de mudanças nos seus hábitos de sono, juntamente com mudanças na sua agenda, o que será uma indicação certa de que é hora de começar a pensar em largar a sesta.

Ele é capaz de passar o dia com mudanças mínimas de comportamento ou derretimento.

Esta é normalmente uma leitura bastante fácil. Quando o seu filho parece geralmente feliz ao longo do dia sem uma soneca, isto diz-lhe que ele não precisa necessariamente dela para o seu bem-estar emocional. Claro – ele ainda pode fazer uma birra a meio do dia, mas pode não estar relacionado com o facto de estar demasiado cansado. Se existe uma situação específica que contribui para uma birra, provavelmente não está relacionada com a falta de sono, a menos que esteja acontecendo mais vezes do que o normal.

Aumento do sono noturno.

Por exemplo: o seu filho, todo o sono vai de uma média de 10 horas de sono por noite, para 12 horas de forma consistente, este é um sinal de que ele está confiando no sono noturno para alimentá-lo durante todo o dia. Se o seu filho não está dormindo o suficiente à noite, ele provavelmente vai precisar daquela sesta de meio-dia. Mas se ele estiver dormindo bem à noite (11-12 horas +) você pode se sentir confiante de que ele está bem sem uma soneca.

Ele não adormece durante uma tentativa de soneca.

A hora de silêncio é encorajada para qualquer idade em algum momento do dia. Mas se o seu filho raramente dorme quando você o coloca para dormir a sesta, pode ser um sinal de que o seu corpo não precisa mais dela.

Ele está em um programa escolar de dia inteiro que não marca a hora da sesta.

As vezes a hora da sesta não se torna mais uma opção por causa dos horários escolares ou de cuidados diurnos. Embora seja recomendado que as crianças ainda façam a sesta até à idade de pelo menos três anos, os seus corpos podem muitas vezes ajustar-se a novos horários se a sesta já não for uma opção. Mas seja cauteloso – se o seu comportamento provar o contrário, você pode precisar considerar uma escola ou programa alternativo que permita sestas.

Ele mantém a energia durante todo o dia.

Níveis de energia são um indicador bastante grande quando se trata do sono do seu filho. Se o seu filho está a bater (como no carro), é bastante óbvio que ele não está pronto para os dias sem sesta. Se ele é capaz de sustentar energia adequada ao longo do dia, então isso é um bom sinal! Algo a ter em mente aqui é que você pode ter dias de alta atividade quando seu filho pode estar desgastado – é uma boa idéia ainda ter um tempo tranqüilo ou deitado nestas situações.

Derrubar a soneca é para ser uma transição. Haverá dias que ainda chamarão para uma soneca meses ou mesmo anos depois de fazer a transição. É importante ficar em sintonia com os humores e comportamentos do seu filho e deixar que isso impulsione a sua decisão de tentar ou não dormir a sesta.

Esteja preparado para ajustar a hora de dormir, se necessário, para se adequar ao novo horário do seu filho. Mesmo que seu filho esteja pronto para se livrar da hora da sesta, ele pode não conseguir dormir mais de 12 horas.

Você conhece seu filho melhor, então siga seus instintos para saber se agora é uma boa hora para seu filho largar a sesta ou não.

Se seu filho está pronto para parar de dormir mas você não está pronto para desistir de algum tempo de sesta ao meio-dia, confira estes brinquedos envolventes para mantê-lo calmo e ocupado.

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