Todo esse trabalho extra representa um sério risco para a sua saúde. Trabalhar longas horas, mesmo numa secretária, pode ter sérias repercussões na sua saúde física e mental e pode até acabar por prejudicar a produtividade a longo prazo.

Está a engordar mais. Enquanto sentado, você queima menos 50 calorias por hora do que quando está de pé, um fato frequentemente apontado pelos fãs da mesa de pé. Multiplique isso por uma semana de 47 horas de trabalho, e as pessoas sentadas terão que correr quase 4 milhas para queimar as 2.350 calorias extras. Sem mencionar as 6 libras ganhas por ano com os lanches de escritório.

Está partindo seu coração. Pesquisas têm mostrado que aqueles que passam quatro ou mais horas sentados por dia têm um aumento de 125% no risco de doenças cardíacas, e um aumento de 50% no risco de morte por qualquer causa.

“Mas minha namorada está me colocando no CrossFit e eu estou tentando estes novos tremores de couve!” Não. O estudo foi controlado para dieta e exercício, o que significa que mesmo que você possa ralar queijo nos seus abdominais, um estilo de vida sedentário vai matar qualquer benefício para a saúde que você recebe do ginásio.

Está lhe dando diabetes. O Australian Diabetes, Obesity and Lifestyle Study, um estudo mamute que cataloga os hábitos de saúde e fitness de 12.000 australianos, descobriu que as pessoas com o “maior comportamento sedentário” tiveram um aumento de 112% no seu risco relativo de diabetes Tipo 2, e isso foi apenas com quatro horas de ver televisão por dia. Um estudo semelhante com mais de 4.000 funcionários públicos descobriu que aqueles que passam menos de 12 horas sentados por semana podem diminuir seu risco de diabetes em 75%, e que aqueles que sentam mais de 25 horas por semana aumentam a chance de desenvolver fatores de risco metabólicos como colesterol “ruim” e resistência à insulina.

Está nos deixando deprimidos. De acordo com pesquisadores da University College em Londres, condições de trabalho estressantes, incluindo longas horas de trabalho, podem dobrar seu risco de depressão. Uma pesquisa Gallup com quase 240.000 trabalhadores em tempo integral constatou que 10,8% dos trabalhadores em tempo integral dos EUA receberam um diagnóstico de depressão. Para os empregadores, o resultado verdadeiramente condenável do estudo foi o cálculo de quanto a depressão lhes custa: aproximadamente 23 bilhões de dólares por ano.

Está nos estressando. De acordo com a pesquisa Attitudes in the American Workplace VII, 80% dos trabalhadores sentem stress no trabalho, e 25% sentiram vontade de gritar ou gritar por causa do stress no trabalho; 14% até disseram que sentiram vontade de atacar um colega de trabalho no ano passado, mas não o fizeram. Os Estados Unidos têm a maior taxa de criminalidade no local de trabalho de qualquer nação industrializada. De acordo com a Occupational Health & Safety Administration, há mais de 500 homicídios no local de trabalho a cada ano. E todo esse estresse está afetando nossos corpos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças: O stress perpétuo “aumenta a taxa de desgaste dos sistemas biológicos”, contribuindo para dores nas costas e músculos, dores de cabeça e exaustão.

O que culpamos? A Grande Recessão, para começar. Como Madre Jones observou em sua defesa abrangente da semana de trabalho de 40 horas, a produção econômica americana se recuperou para níveis próximos da pré-recessão relativamente rápidos após o colapso econômico de 2008. Como? Porque a força de trabalho que restava estava a fazer todas as paragens para evitar futuros despedimentos, e esse pânico louco de se manter empregado levou à recuperação. Os empregadores não podiam estar mais felizes. Afinal, para cada empregado que trabalha uma semana de 50 horas em vez de 40 horas, eles estão recebendo 25% a mais de trabalho pelo mesmo salário estagnado. Essa é parte da razão pela qual o desemprego tem sido tão lento a cair à medida que a economia se recupera: Para cada quatro americanos a trabalhar uma semana de 50 horas, há um que deveria ter um emprego a tempo inteiro, mas não tem.

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Lança no único país do mundo desenvolvido com licença parental não remunerada, sem leis federais relativas a tempo de doença remunerado e o facto de 70% das crianças americanas viverem em lares onde ambos os pais trabalham agora, e não é de admirar que os EUA.A força de trabalho dos EUA é considerada a mais produtiva do mundo, com um aumento de 400% na produtividade dos trabalhadores desde 1950.

Os defensores da semana de trabalho cada vez mais interminável apontam para a natureza de baixo impacto do ambiente de escritório moderno em comparação com os locais de trabalho do passado. Afinal, os trabalhadores de escritório de colarinho branco não aparecem em nenhum lugar na lista dos empregos mais mortais do país. Quando foi a última vez que um relatório TPS custou uma perna a alguém?

Então, quais são as boas notícias? À medida que são produzidos mais estudos que concluem que os hábitos de trabalho atuais vão levar a força de trabalho americana a uma cova precoce, muitos trabalhadores estão tomando a sua saúde nas próprias mãos, quer estejam comprando ou fazendo carteiras de pé para mitigar 11 horas diárias de sentar-se ou negociando políticas de hora da sesta com seus chefes. Mesmo apenas uma caminhada rápida pode reduzir o risco de trombose profunda.

Desde que, estatisticamente, você provavelmente está lendo isso no trabalho, faça um favor a si mesmo: Vá esticar as pernas e pegue um café. Pode salvar a sua vida.