Um estilo de vida saudável é essencial para a longevidade. Isso significa que você tem que comer corretamente, e se exercitar regularmente para se manter saudável. Especialistas recomendam exercícios pelo menos três vezes por semana para manter uma boa saúde.

Muitas pessoas escolhem fazer exercício físico mais do que o número mínimo recomendado de dias, mas pessoas ocupadas não devem se sentir culpadas por se exercitarem apenas três dias por semana. Na verdade, há várias boas razões para que fazer exercício físico três vezes por semana seja benéfico. Leia em.

Benefícios do exercício regular

Produtividade dos promotores

A maioria dos adultos tem privação de sono, obtendo apenas menos de seis horas por noite em média. O que estas pessoas não percebem é que o sono é crucial para a produtividade. Há pessoas que vão ao ginásio todos os dias, apesar de não conseguirem dormir bem, e são sempre elogiadas pela sua dedicação e empenho. No entanto, a prática de exercício enquanto não dorme pode levar ao cansaço.

A verdade sobre o exercício é que a actividade acrescenta stress ao corpo. Esta é a razão pela qual você tem que estar bem descansado antes e depois do exercício para evitar que o seu corpo faça coisas em excesso. As pessoas têm tomado as palavras, “sem dor, não há ganho”, literalmente. Ouça mais o seu corpo e você se tornará mais produtivo.

Ajuda a melhorar a saúde geral

As agências de saúde têm aconselhado os adultos a praticar atividade física por pelo menos três dias por semana. A recomendação veio de numerosos estudos, e os pesquisadores descobriram que certas atividades podem ajudar as pessoas a diminuir o risco de desenvolver problemas de saúde. Os benefícios para a saúde também incluem redução do risco de doenças cardíacas, depressão, ganho de peso, diabetes, certos tipos de cânceres e morte prematura.

Promover melhor recuperação

Exercitar-se tem dois componentes: estimulação muscular e recuperação. Você estimula os músculos através do treino, enquanto a recuperação acontece após o treino. Estes dois são cruciais para manter a saúde e a forma física, mas as pessoas muitas vezes negligenciam a recuperação. Enquanto todos estão ocupados com a vida social, trabalho e outras actividades, a recuperação pós-treino deve ter prioridade.

É durante a recuperação que a reparação muscular ocorre para garantir que o seu treino não é desperdiçado. Este período inclui dormir adequadamente, comer adequadamente e reduzir o stress. Sem descanso amplo, seu corpo pode sucumbir a doenças e seu progresso é prejudicado.

Constância de promoções

A maioria dos frequentadores de ginástica certamente se sentirá relutante com a idéia de se exercitar por apenas três dias por semana. No entanto, quando você tiver o programa de treino certo, você começará a desfrutar cada sessão mais. Isto porque você está dando ao seu corpo tempo suficiente para descansar e se recuperar, então você está energizado e motivado o suficiente para fazer o seu melhor na sua próxima sessão. Ficará surpreendido com o quanto pode ganhar com este conceito de três treinos por semana.

Quando souber que só tem de treinar três dias por semana, tornar-se-á mais consistente com o seu treino. O exercício também se tornará um estilo de vida e não o fará sentir-se compelido. Com o tempo, você irá colher melhores resultados porque é menos provável que você desista.

Gaste tempo

Muitas pessoas evitam fazer exercício porque sentem que não têm tempo para isso. A verdade é que você não tem que passar uma hora ou mais no ginásio. Na verdade, você pode ter um treino de boa qualidade em apenas 30 minutos. Exercícios de qualidade são essenciais para queimar mais calorias. Saber que só tem de o fazer três dias por semana deve ser suficiente para dar um pontapé de saída, mesmo com um horário apertado.

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