Neste artigo:

• O que é o ruído branco?
• Dicas para usar o ruído branco
• Como é que o ruído branco ajuda o seu bebé a dormir?
• Dicas para usar o ruído branco no sono do bebé
• Pros e contras do ruído branco

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Precisou de dormir o mais pequeno mas precisa desesperadamente de aspirar o quarto da frente? Precisa de fazer um ciclo de lavandaria o mais rápido possível?

Bem, fazê-lo pode não ser tão mau como pensa, pois alguns bebés acham estes sons realmente relaxantes.

Comumente conhecido como ‘ruído branco’, ter estes sons ao fundo pode até ajudar os bebés a afastarem-se por algumas horas se estiverem a lutar para assentar.

O som do mar ou música acústica calmante tende a ser o som “go-to” para os adultos quando queremos relaxar, mas quando se trata de bebés, na verdade são os sons do ruído branco que são mais eficazes na criação de um ambiente relaxante, pois assemelha-se ao tipo de sons que ouvem no útero.

O que é o ruído branco?

Por definição, o ruído branco é um som que contém todas as frequências dentro da gama da audição humana em quantidades iguais.

Sons de ruído branco semelhantes aos da TV ou rádio ‘estáticos’, mas ruídos de fundo constantes como uma máquina de lavar roupa, aspirador, ventilador ou água corrente também ajudam a promover o sono da mesma forma.

Dicas para usar o ruído branco:

1) Escolha um ruído que possa tolerar

Há tantas opções diferentes de ruído branco para experimentar, desde a chuva e os ruídos da natureza até à estática ou ao som dos secadores de cabelo, por isso experimente e veja o que funciona.
Procure no YouTube para descobrir que tipos de ruídos de cabeleireiro você acha relaxante, e experimente-os no seu bebé.
Pós ter descoberto o que funciona, invista numa aplicação ou num brinquedo para dormir com esse tipo de som.
Você precisa de ter a certeza de que é um ruído que você está feliz por ouvir, assim como estará a ouvir horas dele também!

2) Faça o barulho certo

O volume máximo pode ser incrivelmente alto em algumas máquinas com ruído branco, então use o seu bom senso para ter certeza de que não é muito alto para os seus ouvidos delicados.
Experimentar com o volume para afinar o bom funcionamento do ruído branco.
Não aumente o nível de som mais alto do que o ruído de um duche no quarto ao lado, e posicione o aparelho bem longe do seu bebé.

3) Ligue-o apenas quando estiver pronto para dormir

Pode ser tentador ligar o ruído branco na esperança de que faça o seu bebé adormecer, mas isto não funcionará e, na verdade, apenas reduzirá a sua eficácia.
Após ela mostrar sinais de estar relaxada e cansada, ligue o ruído branco.
Assim que acordar, desligue o ruído branco para não mascarar os ruídos normais do dia-a-dia que lhe ensinam coisas que precisa de aprender enquanto está alerta.

4) Pense rosa

Estudos descobriram que o ‘ruído rosa’, que é mais cheio, mais profundo ou mais rico do que o ruído branco, na verdade faz um trabalho ainda melhor para melhorar o sono do seu bebé devido à sua qualidade subjugada.
Exemplos de ruído rosa incluem um batimento cardíaco, chuva e folhas rugosas numa árvore.
O ruído rosa é geralmente mais suave no ouvido e cria uma atmosfera mais relaxada e tranquila em comparação com o ruído branco, que são todos um tom mais alto e ligeiramente áspero.
Como todos nós, os bebés são indivíduos, por isso reserve algum tempo para encontrar a melhor combinação para o seu bebé.

5) Use-o como taco de dormir longe de casa

o nosso bebé começará em breve a associar o ruído branco ao sono, por isso escolha um som portátil que possa usar quando o seu bebé estiver longe de casa e o pequeno estiver numa cama de viagem.
Isto irá ajudá-la a instalar-se quando estiver num lugar desconhecido e dar-lhe-á também uma melhor noite de sono.

6) Mantenha o mesmo ruído

Uma vez que você tenha encontrado um vencedor, fique com ele!
Utilize exclusivamente este ruído e ele tornar-se-á parte do fundo como um som familiar e o seu bebé aceitará o seu ritmo silencioso, quase hipnótico.
As coisas podem mudar, no entanto, fique de olho no seu bebé, caso ele possa responder a outra coisa dentro de alguns meses.

Como é que o ruído branco ajuda o seu bebé a dormir?

Se o seu bebé tem um sono fácil ou mais desafiador, o ruído branco pode ajudá-lo de várias maneiras.

Primeiro, o som suave e consistente pode acalmá-lo a dormir. Provavelmente está habituada a sussurrar ‘shhh shhh’ para ajudar a acalmar o seu bebé, que é um som instintivo que imita o bater do coração de uma mãe, e funciona.

Quando o seu bebé ouve este tipo de som, pode concentrar-se nele, o que o ajuda a relaxar e – esperemos – a dormir.

Contrário com o que possa pensar, o mundo exterior pode na verdade ser bastante calmo para os bebés, especialmente à noite.

Depois de passar meses no ambiente fechado e seguro do útero, eles podem ficar estressados e muito cansados com as vistas, sons e cheiros desconhecidos, o que muitas vezes leva ao choro e cólicas.

Quando o seu pequeno estava no seu útero às 15 semanas de gestação, o seu bebê começava a ouvir.

Os sons que ela ouvia eram abafados pelo líquido amniótico, mas você pode usar ruídos que imitam o som do útero para acalmar e confortar o seu bebé na hora da sesta, também conhecido como ruído branco.

O ruído branco é um som familiar que os mantém calmos e os ajuda a adormecer.

Dr. Karp explica em um artigo no The Huffington Post, que os bebês estão acostumados com o barulho do sangue correndo pela placenta – e é ainda mais barulhento que um aspirador.

“Este som liga o reflexo calmante e ajuda as crianças a adormecerem.

“Não é de admirar que os bebés adormeçam quando ouvem um secador de cabelo, andem de carro ou vão a uma festa barulhenta”, explica ele.

Um estudo descobriu que o ruído branco ajudava 80% dos bebés a adormecerem em cinco minutos, por isso vale mesmo a pena tentar – com bebés mais velhos e crianças pequenas, bem como recém-nascidos.

Ler mais: Tente ajudar o seu bebé a dormir tranquilamente durante mais tempo.

Tipos de ruído branco para o sono do bebé:

Existem muitos tipos diferentes de ruído branco, e alguns, pode até criar-se com coisas que pode encontrar em sua casa ou através de sons que pode fazer com a boca.

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Shushing: Mimetizando o som contínuo de whooshing feito pelo sangue fluindo através das artérias perto do útero, o shushing é um método há muito conhecido de acalmar um bebé angustiado – especialmente combinado com um suave movimento de balanço.

Um ventilador: O ruído constante de um ventilador é também uma boa aposta para o ruído de fundo, ajudando o seu bebé a dormir.

Vacuum cleaner: Eles estão a mexer da sesta da tarde? Ligue o aspirador e faça uma limpeza da casa para ajudar o seu bebé a voltar a adormecer.

Secador de cabelo: Este é um óptimo truque para a manhã, se precisar de secar as fechaduras e quiser que elas adormeçam.

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Atrapalhar para recriar um som relaxante? Estes úteis aplicativos e vídeos do YouTube devem ajudar você.

As nossas aplicações favoritas de ruído branco

• myNoise – Óptimo para adultos e bebés, há muitos sons por onde escolher, incluindo o ruído branco, o ruído da chuva e os sons do oceano. Disponível na App Store e no Google Play.
• White noise lite – Escolha entre mais de 40 sons relaxantes, incluindo ar condicionado, ronronar de gatos e soprar vento. Disponível na App Store e no Google Play.
• White noise lite – Estes sons calmantes foram concebidos a pensar no sono do bebé e pode escolher entre sons como passeios de carro, passeios de comboio e pingos de água. Disponível na App Store e no Google Play.
• White noise generator – Este aplicativo fácil de usar dá a você uma gama de configurações de tempo para que você possa personalizar por quanto tempo um som é reproduzido. Disponível no Google Play.
• White noise deep sleep sounds – Com sons da natureza e outros ruídos que você pode ouvir em sua casa, há muitos sons para escolher com esta aplicação. Disponível a partir da App Store e do Google Play.

Os melhores vídeos do YouTube com ruído branco

10 horas de ruído branco

Ruído branco celeste

Ruído branco para bebés

Sons da floresta

Existem prós e contras de usar ruído branco para o seu bebé – investigamos algumas das coisas boas e más abaixo:

Prós do ruído branco para bebés:

• Os bebés podem adormecer mais depressa
• Pode ser reconfortante para os recém-nascidos
• Pode bloquear o ruído de fundo ou o ruído dos irmãos mais velhos

Cons de ruído branco para os bebés:

• Algumas máquinas podem exceder o limite de ruído recomendado para bebés
• Os bebés podem ficar dependentes da máquina de ruído branco para dormir, por isso podem ter dificuldade em adormecer sem ela no futuro
• Não todos os bebés gostam ou respondem bem ao ruído branco