Sabemos muitas vezes que o auto-respeito é vital. Que é uma parte chave para ter uma vida feliz e produtiva e que é essencial para relacionamentos saudáveis.

No entanto, dependendo da sua educação e das suas experiências de vida, você pode não sentir que tem muito respeito por si mesmo.

Isso pode levar ao baixo humor e mantê-lo preso a crenças limitantes que o impedem de realizar o seu verdadeiro potencial. Às vezes, você pode se perguntar se este é apenas o seu destino na vida.

Felizmente, auto-respeito não é estático – você pode trabalhar para mudá-lo e para crescer uma atitude mais positiva em relação a si mesmo. Mas como você aborda a mudança?

Se você quer se orgulhar de si mesmo, este artigo lhe oferecerá o lugar perfeito para começar.

Explicaremos por que e como o auto-respeito é tão importante, e trabalharemos através de uma série de técnicas poderosas de construção de confiança que começarão a mudar o que você sente por si mesmo.

Praticando o auto-respeito

Construir o auto-respeito tem de ser feito de forma consistente e ao longo do tempo, mas o processo pode fazer a diferença já no primeiro dia.

A prática do auto-respeito pode beneficiar sua vida de dezenas de maneiras diferentes, não importa o que você prioriza na vida.

Exemplos de auto-respeito incluem afirmar-se em relacionamentos para que você tenha o tratamento que merece, ser capaz de negociar no trabalho, e simplesmente sentir-se positivo quando você se olha no espelho.

O mais importante, quando você tem níveis saudáveis de auto-respeito você fala consigo mesmo com compaixão e é capaz de se sentir orgulhoso de seu eu autêntico.

Practise Self Care

A prática do autocuidado é uma pedra angular do desenvolvimento do auto-respeito.

Mas o que queremos dizer quando falamos de autocuidado?

Em suma, estes são hábitos e comportamentos que priorizam o ser gentil consigo mesmo.

Você precisa estar monitorando sua necessidade de descanso, e saber quando se concentrar em suas próprias necessidades.

Quando você se trata desta maneira, você envia à sua mente consciente a mensagem de que você é valioso e digno de amor, e que os outros devem ver isso também.

Em contraste, se você trabalha regularmente para o chão ou drena seus recursos, seu subconsciente recebe a mensagem de que você só é valioso na medida em que você pode fazer coisas pelos outros.

Faça uma rotina de autocuidado

Se você está se perguntando como começar o autocuidado, uma das melhores coisas que você pode fazer é escrever um plano para uma rotina diária de autocuidado.

Você pode mudar e corrigir isso ao longo do tempo, experimentando o que funciona para rejuvenescer você.

Exemplos de coisas que você poderia adicionar à sua lista de autocuidado incluem:

• Esconder uma hora sem tela longe de telefones, computadores, e televisão antes de dormir
• Configurando um tempo passado que não responderá a e-mails de trabalho

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• Meditando uma vez por dia
• Exercício diário (talvez mudando o tipo dependendo do dia)

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• Agurar fruta e legumes todos os dias
• Lendo pelo menos um capítulo de ficção a cada noite
• Dispondo pelo menos meia hora por dia para perseguir o seu hobby

Adicionar demasiados torna-se avassalador em vez de apoiante, por isso escolha cuidadosamente a sua lista de verificação diária de autocuidado.

O objectivo é apenas identificar as coisas que complementam a sua energia e o fazem sentir-se bem consigo mesmo.

Benefícios do autocuidado

Os benefícios da prática do autocuidado são numerosos.

Para além de reforçar a supracitada crença de que você é valioso e digno de amor, o autocuidado garante que sua energia não se esgote.

Mantém você regularmente abastecido para que você possa ser emocionalmente resiliente, fisicamente energizado e mentalmente alerta.

Como resultado, você está melhor posicionado para trabalhar bem, aproveitar seu tempo social e permanecer saudável.

Os benefícios do autocuidado também incluem aprender a praticar a atenção.

Note que muitos dos exemplos na lista de exemplos acima envolvem submergir-se totalmente no momento.

Se você estiver meditando ativamente ou se concentrando em um livro, o autocuidado encoraja a gratidão e cultiva o hábito de estar totalmente presente em qualquer coisa que você esteja fazendo.

Como construir autoconfiança e auto-estima

Agora que você tenha uma melhor noção de porque o auto-respeito é importante e como o autocuidado ajuda a construir o auto-respeito, vamos passar a técnicas que você pode usar para criar e reforçar a alta auto-estima. As seguintes dicas de autoconfiança podem ser adaptadas para atender a todos os tipos de objetivos e estilos de vida, e usaremos exemplos ao longo de todo o processo para ajudá-lo a ver como você constrói autoconfiança de uma forma realista e consistente.

Passos para Construir Confiança

Os passos seguintes todos envolvem exercícios de construção de confiança, construindo constantemente seu senso de seu próprio valor. A construção da confiança não é instantânea, por isso não se esqueça de praticar estes exercícios com a maior frequência possível, de modo a transformá-los em hábitos. Eventualmente, eles se tornarão uma segunda natureza e você se beneficiará de uma sensação mais saudável e feliz de si mesmo.

Visualize-se como você quer ser

Uma das coisas mais eficazes que você pode fazer para aumentar a auto-valorização é visualizar a si mesmo como você quer ser.

Este exercício leva apenas 10-15 minutos e requer encontrar um lugar tranquilo onde você não será perturbado.

Fique confortável, feche os olhos e pratique uma respiração profunda por alguns minutos.

Em seguida, construa gradualmente uma imagem totalmente detalhada da vida que você quer viver. Imagine sentir o que você quer sentir sobre si mesmo – confiante, excitado e capacitado.

Imagine como você quer que as pessoas respondam a você – com respeito, interesse e cuidado.

Deixe-se experimentar o que é sentir-se assim, e ser percebido como confiante.

Como você se acostuma a visualizar, desafie-se a adicionar mais e mais detalhes.

Tente adicionar novos cenários, e torná-los o mais vívidos possível. Adicione odores, sons e texturas.

Quanto mais clara for a imagem, mais poderosa será a remodelação do seu eu.

Question Your Inner Critic

Questionar a si próprio é menos um exercício diário a fazer num determinado momento e mais uma técnica a aplicar cada vez que se apanha a pensar pensamentos que estão ligados à baixa auto-estima.

Em vez de assumir que seu autoconceito é preciso, questione-o.

Então, por exemplo, quando você pensa “As pessoas não gostam de mim”, desafie a si mesmo a encontrar contra-prova – seus amigos, as pessoas que confiam em você, as pessoas dos tempos o elogiaram.

Simplesmente, quando você se pega pensando “Eu não posso fazer isso” em sua carreira, lembre-se dos momentos em que você teve sucesso e tenha orgulho de si mesmo.

Se você quiser fazer um exercício específico ligado à crítica interior, tente listar as dez coisas que você acha que ela diz com mais freqüência, e responda no papel.

Para além de usar provas contra a voz negativa do crítico, tente inventar um slogan para substituir as coisas negativas que ele diz.

Se organize para ganhar

Por “prepare-se para ganhar”, o que queremos dizer é que você pode aumentar o seu auto-respeito ao estabelecer metas realistas.

Não baixe sua auto-estima estabelecendo objetivos que estão abaixo de você, e são tão simples de realizar que não o fazem realmente se sentir bem.

No entanto, é vital que você evite estabelecer padrões implausivelmente altos que você dificilmente alcançará.

Quando você estabelece um objetivo de vida, torne a vida mais fácil e pergunte-se: “Isso é razoável?”.

Você pode estar se perguntando o que torna um objetivo razoável.

Essencialmente, você está procurando algo que o desafie a crescer e que estique suas habilidades, mas que não exija uma habilidade super-humana.

Por exemplo, se você decidir que quer começar um novo negócio, estabeleça a si mesmo um objetivo de ter alguns clientes primeiro – não 50!

Se você quer perder peso, vá para uma perda constante de alguns quilos por semana e não uma pedra em um mês.

Não se importa com o que os outros pensam

Este pode ser difícil na prática, mas se você vai ter uma auto-estima robusta, então você precisa aprender a se importar um pouco menos com o que os outros pensam.

Em particular, é importante saber quando se colocar em primeiro lugar, como notamos ao discutir autocuidado.

Se você colocar todos os outros em primeiro lugar, você acaba sem energia para perseguir seus próprios objetivos ou perseguir seu propósito.

No entanto, colocar-se em primeiro lugar pode envolver receber feedback negativo. No início, as pessoas ainda estarão acostumadas a ultrapassar seus limites, então é provável que você obtenha feedback negativo.

Uma coisa que pode ajudá-lo a se importar menos com o que os outros pensam é lembrar que todas as suas opiniões e crenças são moldadas por suas próprias lutas.

As suas ansiedades, ciúmes e pontos fracos desempenham um papel na forma como eles o vêem, e todos eles estão trabalhando neles mesmos também.

Então, muitas vezes, o que os outros pensam está longe de ser um guia confiável sobre quem você é ou o que você vale.

Seguir e ser responsável por você mesmo

Finalmente, não importa por que você quer aprender como melhorar sua vida e seu auto-respeito, determinação e responsabilidade são necessários.

Em outras palavras, você precisa estar pronto para continuar, mesmo quando é desafiador.

Não desista – se você se respeitar, você vai conseguir e cumprir seu potencial.

No entanto, o conselho “Não desista!” é compatível com saber quando é hora de descansar e praticar o autocuidado.

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Justa-se a refletir honestamente sobre se você está cuidando de si mesmo ou simplesmente evitando algo que o intimida.

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Mantendo um diário é uma coisa que pode realmente ajudar a manter a responsabilidade.

Cada dia, anote o que você fez para contribuir para seus objetivos gerais.

Alternativamente, faça um acordo com alguém em quem você confia, e responsabilizem uns aos outros.

Por exemplo, você pode se encontrar uma vez por semana, discutir onde você está em seus planos gerais, e manter um ao outro no caminho com positividade e encorajamento.

Aprenda a respeitar-se mais usando o trabalho de espelho secreto

Se você quiser dar o próximo passo no desenvolvimento do auto-respeito saudável, a técnica de espelho secreto do Dr. Joe Vitale pode ajudá-lo a levar sua confiança para o próximo nível.

Famoso por suas práticas de ho’oponopono, Dr. Vitale explora como o trabalho de espelho e os exercícios de motivação de espelho podem impedi-lo de ser impedido por experiências passadas e crenças negativas ultrapassadas.

No coração da técnica de espelho está olhando diretamente em seus próprios olhos enquanto você reflete sobre as coisas que fazem você se orgulhar de ser você.

Quais são seus maiores pontos fortes, suas maiores realizações, e as coisas que você contribui para o mundo?

Passe pelo menos cinco minutos fazendo isso, depois repita uma afirmação positiva de aceitação.

Por exemplo, você pode dizer “Eu amo cada parte de mim” ou “Eu pratico a auto-aceitação no nível mais profundo, e meu auto-respeito cresce a cada dia.”

Com a técnica de espelho secreto do Dr. Vitale, você pode confrontar crenças negativas que têm sido difíceis de mudar.

No entanto, este é apenas o exercício básico, e você pode aprender a desenvolvê-lo em algo ainda mais poderoso. Quanto mais você souber, mais forte será seu auto-respeito.

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