by Erica Ly

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A trilha sonora do outono: folhas crocantes, o aguaceiro das gotas de chuva na calçada, oh, e tosse – muita coisa. Se você já teve aula em qualquer sala do campus (especialmente em salas de aula maiores como a Con Hall, onde os ecos são um destaque), você não é estranho aos distintos sons de tosse e espirros que competem pela sua atenção na palestra em si.

Ainda nem é época de gripe, então qual é o problema? Para começar, o tempo não está exactamente a ajudar. Um dia com 27°C de sol que leva a uma noite de -1°C, seguido de um dia com nevoeiro de 2°C e um aguaceiro de 18°C durante a tarde? Tanto para os residentes como para os que se deslocam, ninguém sabe o que vestir de manhã para as aulas. Guarda-chuva? Óculos de sol? Acrescente a essa mistura as noites sem dormir passadas estudando, e aquela pessoa que começa a tossir na aula… Acordar com uma sensação desconfortável na garganta é o primeiro sinal mais forte.

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Posto que você não consegue exatamente se trancar no quarto e esperar a tempestade de doenças, aqui estão algumas dicas para manter o seu sistema imunológico em pé e em sua defesa. Isto não é um remédio mágico para torná-lo invencível aos vírus – basta tomar estas dicas como um lembrete para coisas que você deve estar cuidando todos os dias.

Se você estiver caminhando por alguém que está tossindo/espirando – expire.

Uma tática recomendada por Stafford Broumand, MD: se você se cruzar com alguém que esteja tossindo ou espirrando em sua direção, apenas expire. Lenta e calmamente expire até estar a cerca de 6 a 3 metros de distância deles. Isto vai evitar que você inale o ar que eles acabaram de expulsar.

Isto não é um substituto para alguns métodos mais diretos nesta lista, mas mais como um último esforço que você pode fazer em qualquer lugar se a necessidade surgir.

2. Você já pagou por isso, então vá ao ginásio.

Goldring Centre
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Varsity Centre
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Piscina do Centro Atlético 50m
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Back Campus Fields
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Se você se sente mais relaxado e no seu melhor quando você está levantando ou fazendo suas rondas habituais de Pilates e meditação, O exercício é essencial para combater os germes que nos deixam doentes. Quando o seu sistema imunológico estiver fora de forma, você também estará. Uma vez que a U of T fornece grandes instalações atléticas com as suas aulas (que você já pagou), porque não aproveitar?

Em centros desportivos de ponta como estes que lhe permitem fazer qualquer coisa desde patinar a nadar até à corrida, ir andando e suar as toxinas hoje!

(Pro-Tip No-Brainer: Dito isto, se os tapetes parecerem suados ou os pesos parecerem gordurosos – limpe-os antes de os usar!)

3. Vá dormir. Nenhuma sessão de binge Netflix vale a pena.

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Não é nova descoberta que a privação de sono enfraquece seu sistema imunológico e faz com que seus níveis de estresse subam, tornando-o mais suscetível a contrair doenças. Nós precisamos seriamente de sete a oito horas de sono para “estimular uma resposta imunológica das nossas ‘células assassinas naturais'”, de acordo com David Katz, MD e fundador do Centro de Pesquisa de Prevenção da Universidade de Yale. Então, feche esse laptop e vá para a cama. Seu eu da manhã vai agradecer por isso.

Alternativamente, se você só tem absolutamente: para locais de emergência de última hora toda a noite na UdT – Eu fiz a pesquisa para que você não tenha que perder seu tempo infinitamente procurando no Google por isso.

4. A coisa mais fácil que você pode fazer – beber água. Muita coisa.

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Oito copos por dia é a regra, mas há uma maneira mais razoável de dizer – “Se você está com sede, você já está desidratado”.

5. Largue a pizza e pegue uma maçã (ou uma mistura de suco) em seu lugar. (O chá também é bom!)

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Viver longe de casa significa que você provavelmente substituiu as refeições caseiras da mãe por fast food de qualquer caminhão de alimentos que esteja fora de Sidney Smith. Independentemente de quão boa é a fofinha, ou de quão barato e cheio é um cachorro-quente, obtenha essa mistura de frutas e vegetais. Uma maçã de manhã, uma xícara de chá à tarde, ou criar uma mistura própria no Booster Juice para facilitar as coisas, ou seja, uma descarga de toxina bem sucedida.

Viagem por uma casa de banho? Lave suas mãos.

Se você tocou o corrimão que alguém acabou de espirrar e começou a tocar seu próprio rosto, não se surpreenda se você não sentir o melhor despertar. Antes de cometer o erro de introduzir germes desnecessários no seu corpo, habitue-se a lavar as suas mãos regularmente. Melhor prevenir do que remediar.

Agora você esteja – limpe esse telefone.

Você passa para o seu colega para que ele digite o número deles, coloque-o sobre a mesa durante a aula, segure-o com a mão que você acabou de usar para abrir a porta – mas você não colocaria o tecido usado de alguém no seu rosto, e seu telefone realmente não é diferente. Se um toalhete higienizante for pedir demais, basta pegar um lenço limpo e limpar a tela antes de usá-lo.

Isso pode parecer excessivo e “germofóbico”, mas pegue-o de alguém que tem tossido e espirrado em cada palestra da semana passada. Se eu pudesse voltar atrás e soubesse dessas dicas, muito provavelmente eu não estaria doente durante as aulas agora.

alguns de nós temos problemas mais simples… ahem, Emily. (O Diabo Veste Prada)
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