• Eilinn começou a fazer exercícios todos os dias depois que sua mãe, Tone, teve um AVC
• Os médicos disseram que o exercício poderia evitar que Eilinn sofresse o mesmo destino
• Ela iria ao ginásio durante horas de cada vez
• Encontrar-se exausta e continuar a adoecer
• Ela então a qualidade descoberta sobre a quantidade é melhor
• Agora faz sessões HIIT curtas cinco vezes por semana
• Passando menos tempo exercitando do que antes mas perdeu 11lb e tonificou para cima

A 38-mulher de um ano de idade embarcou num regime de exercício físico desgastante depois que sua mãe sofreu um derrame, pois temia poder sofrer o mesmo destino.

Norwegian Eilinn Seim, que agora vive em Nice, França, passava horas no ginásio todos os dias seguindo o susto de saúde da sua mãe, pois acreditava que isso a tornaria mais saudável.

Tone Seim, 67 anos, teve um AVC quando tinha 63 anos e depois de a apoiar durante a sua recuperação, Eilinn percebeu que tinha de pensar no seu próprio futuro.

Eilinn disse ao MailOnline: “Depois que minha mãe sofreu um derrame, eu percebi que precisava ficar em forma para evitar uma situação similar mais tarde. Não sabemos o que causou o derrame da minha mãe, mas provavelmente foi genético pois o meu avô teve vários derrames e finalmente morreu de um.

‘Foi dito à minha mãe que a única forma de prevenir um AVC era exercitar-se regularmente e comer saudavelmente, por isso deduzi logicamente que seria o mesmo para mim.

‘Tive um período de ida a um ginásio durante duas horas por dia todos os dias. Eu fazia cardio e halterofilismo usando as máquinas e também fazia corridas de uma hora.’

Mas Eilinn admite que sua dedicação ao exercício significava que ela ‘não tinha vida’ e muitas vezes ela se sentia exausta e ficava doente.

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Além disso, ela ainda não tinha a figura atlética que esperava como resultado de todo o seu trabalho árduo, mas manteve o tamanho 10-12 que sempre teve.

Eilinn sentia-se frequentemente cansada e ansiava por açúcar, comendo uma dieta rica em hidratos de carbono de libertação rápida como pão branco para lhe dar energia para os seus longos treinos.

Eilinn sentia-se insatisfeita com a gordura teimosa à volta da cintura e não sabia quanto mais podia treinar para a deslocar.

Ela também estava a lutar para se manter motivada para continuar a fazer exercício mas sabia que tinha de continuar por causa da sua saúde a longo prazo.

Eilinn disse: ‘As máquinas de ginástica ficaram demasiado chatas. E duas horas por dia é muito tempo – você não tem vida! Precisava de sessões curtas e eficazes e queria derramar gordura’.

Foi então que Eilinn, que trabalha no ramo de eventos, leu um artigo no MailOnline sobre a treinadora pessoal de Londres Julia Buckley e como ela tinha transformado a sua figura e a sua rotina de exercícios ao fazer High Intensity Interval Training (HIIT) e ao levantar pesos livres.

Como Eilinn, Julia tentou se manter em forma fazendo longos treinos aeróbicos, mas descobriu que ela nunca mudou o seu peso teimoso.

Achava que a resposta era colocar ainda mais milhas consumidoras de tempo – o que acabou levando a doenças e lesões – e ela ainda não tinha o corpo que queria.

Emagreceu e emagreceu depois de ter largado a maratona a favor de sessões curtas com explosões de actividade.

Julia disse: ‘Quando eu mudei de exercícios longos e estáveis para sessões curtas e de alta intensidade e adicionei mais variedade e treino de força à minha mistura de treino, o meu corpo mudou. Muita coisa. A gordura saiu, meus níveis de energia subiram e eu me tornei mais saudável, mais forte e mais apto”.

Julia explica a razão por detrás disto no seu livro publicado na Bloomsbury The Fat Burn Revolution: ‘Qualquer tipo de exercício longo e lento de resistência, quando feito regularmente, fará com que o corpo se torne mais focado na resistência. Depois vai querer armazenar energia como gordura para garantir que tem muitas reservas para percorrer todos os quilómetros a que está habituado.

Eilinn disse que se em vez disso fizer sessões de intervalo curto e usar pesos: “A sua taxa metabólica sobe e mantém-se elevada mesmo depois de terminar o treino, enquanto o seu corpo se adapta e recupera.

‘Isto fará com que você queime mais gordura durante 24-48 horas após o treino, dependendo da intensidade do treino. É claro que você também obtém as melhorias na saúde e na forma física que vêm como resultado de trabalhar mais o coração, os pulmões e os músculos.’

Eilinn disse que Eilinn, que a contactou para pedir ajuda, era típico daqueles que – como ela mesma uma vez – acreditavam em quantidade acima de exercício de qualidade e precisavam de uma dieta de alto teor de carboneto de carbono para o alimentar.

Agora Eilinn aprendeu o segredo do sucesso de Julia ao juntar-se ao seu ginásio online e agora ela tem um corpo tonificado e forte sem ter que fazer exercício durante horas todos os dias.

Eilinn disse que inicialmente era difícil de se aproximar da Julia menos é mais abordagem, mas agora ela vai ‘mais difícil em vez de mais tempo’ ela tem um treino mais eficaz e mais tempo para perseguir outros hobbies como o surf.

Eilinn disse: ‘O que eu adoro em trabalhar com Julia através do site é que você pode progredir sem passar muito tempo em uma esteira ou em uma academia – eu simplesmente não tenho mais tempo para isso. Meu objetivo mais importante agora é ter tempo para fazer outras coisas.’

Eilinn agora só faz treinos de até 40 minutos cinco vezes por semana e sempre tem dois dias sem exercícios por semana. Embora ela agora passe menos tempo se exercitando do que antes, ela perdeu 11 libras e agora tem um tamanho 8,

Eilinn disse que o seu novo plano de exercícios significa que ela anseia por alimentos mais saudáveis do que antes.

Eilinn disse: ‘O lado alimentar também é importante, mas eu não faço dietas. Eu só como de forma saudável. Acho que quanto mais se faz exercício, mais se quer ser saudável e obter a energia de coisas boas. Você automaticamente perde o interesse pela comida de plástico, pois não recebe nada dela.

‘Eu desejo menos doces e mais verduras, frutas e proteínas. Eu ainda tenho chocolate ocasionalmente, mas não posso mais ter pão branco ou comida de plástico sem me sentir muito preguiçoso depois. Eu anseio por comida limpa’.

Agora ela diz que encontrou uma maneira eficaz e sustentável de fazer exercício em casa, ela nunca mais voltará para os seus slogs diários de várias horas no ginásio.

Ela disse: ‘Eu não estive doente uma única vez desde que comecei a seguir o conselho de Julia há 18 meses atrás, os meus níveis de energia estão a aumentar e estou muito menos a precisar de dormir.

‘Sinto-me forte e saudável. O HIIT é curto mas intenso por isso é mais eficaz mas não leva tanto tempo. Sinto-me muito melhor, completamente exausto, mas de uma boa maneira!’